2022.9.27 星期二 贵港 晴天
今天是2022年9月27日，壬寅年九月初二，星期二，是我写原创日精进，通过文字记录美好生活点点滴滴的第472天。
突然感觉今天的晨跑比昨天更有激情，我竟然又再一次跑进了60分钟，仅仅用59分就跑完了10公里。
其实我一开始就是想要以慢跑为主的，都已经跑了将近3公里。
但是，后来当我从覃塘区人民政府这边跑到了布山古郡了以后，就开始发生了微妙的变化。
那个地方环境很好，非常安静，人烟稀少。
所以，我就打算用手机外放扬声器听音乐，因此我就开始摘掉了耳机。
就是这一瞬间，我手机此时此刻正在播放着的歌曲是Star sky，是由Two Steps From Hell（地狱咫尺）工作组与Thomas Bergersen合力制作的歌曲。
听过这首歌的人都知道，这是一首非常有激情的歌曲啊，听了就热血沸腾，听了就想要去拯救世界啊，你知道吗？
于是乎，我体内的荷尔蒙开始飙升！
还有我体内的肾上腺也开始飙升！
再加上我四肢肌肉已经没有那么疼了，然后就开始在布山古郡的旅游绿道上狂奔了起来！
就这样，我几乎是以6分钟左右的配速跑完了剩下的7公里。
像这种快跑我觉得还是不能经常有，一周有个一次两次就行，主要就是为了安全起见。
所以，我下次就得控制一下自己，要慢跑才行。
好了，接下来就分享一下今天的晨跑数据。
6点12分开始晨跑，最慢6分35秒，最快5分14秒，总里程10.72公里。
运动时间1小时04分32秒，平均配速6分01秒/公里，平均速度9.97公里/小时，平均步频165步/分钟，平均步幅100厘米，步数10670步，消耗了592千卡热量。
今天晨跑的人比昨天少了点，也就四五个人而已，也是有男有女，有年轻的，也有中年大叔。
当然了，还有些老年人在那里散步，要么就是在玩旅游绿道旁边的那些运动器械。
下午4点左右，刚刚午觉睡醒，然后突然间想起还有两个月左右就要到冬天了，必须要准备一下冬天穿的运动装才行。
去年冬天，我一直是穿着牛仔裤在跑步，而是还是那种比较紧的牛仔长裤，勒得双腿儿很不舒服，跑起步来一点都不爽，反正就是各种束缚，别扭得很。
我主要就是怕麻烦，你知道吧？
因为冬天很冷，尤其是早上，更加是冷得出奇，大风总是呼呼地刮着，就像是被刀割一样。
那么，跑步的话呢，不管是在春夏季节，还是在秋冬季节，只要跑出去有一段距离了，身上很快就会出大汗。
所以，我们就必须要穿那种速干衣，很薄的那种运动服装。
如果我冬天要穿着很薄的那种运动服去跑步，出门时得保暖一下吧？
至少得再穿一条裤子在外面御寒，还要再穿一件外套，对不对？
如果是这样的话呢，我到达战场后，还需要做跑前热身，走个十来分钟这样才正式开始跑步。
正式开始跑步之前，我还得脱掉外层衣服，这对于我来说那真的就是相当繁琐。
因此，我就觉得这样做是非常麻烦的一件事情，于是我去年冬天就没有专门去买秋冬季节穿的运动服装，就直接穿着牛仔裤跑步了，这一穿就是一整个冬天，三个多月呢！
后来体验过了以后啊，我才知道穿牛仔裤跑步的那种难受劲儿，实在是受不了了啊。
所以，现在冬天又快要到来了，我必须要买两套运动套装才行，提前准备准备。
然后我就想到了经常逛的淘宝，在这上面搜索了秋冬跑步运动套装，搜索结果有很多各类各样的运动套装，都非常好看，我看了老半天都不知道该要哪款，太纠结了。
后来我就想了想，现在不是全球经济低迷嘛，不景气，对吧？
大家都捂紧口袋了，都不敢乱花钱了，都是省着点花钱。
接着呢，我也学大家算了，也不乱花钱。
就这样，我直接在淘宝点击了价格这个按钮，将价格由低到高进行排序，选择了一款89元一套的运动套装，还可以印字上去，不过印字需要再加15元。
我买了两套，一套是黑色红边的，还有一套是蓝色的，总共花了208元。
抖音策划方案我也写好了，是今天下午5点20分左右写好的，耗时3天左右，大约有8000字。
这套方案不仅仅适用于抖音起号，也适用于视频号、快手和B站等等短视频平台，灵活运用就行。
现在市面上那些所谓的主播经纪公司，还有一些所谓的网红公司，他们在孵化主播的时候也是用的这个方案。
好了，今天的自律哥家书已经书写完毕，晚安。
本文为原创文章，版权归作者所有，欢迎转载，转载请注明作者和出处，谢谢！
作者：刘连康
首发：刘连康博客
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