【自律哥家书】第496篇：为什么秋冬是跑步最佳季节？

2022.10.21    星期五    贵港    晴天

今天是2022年10月21日，壬寅年九月二十六，星期五，是我写原创日精进，通过文字记录美好生活点点滴滴的第496天。

我今天都做了些什么？

 

凌晨4点45分起床，洗漱完毕后，手机也充好了电，然后5点半出门。

 

5点40分开始晨读，连续朗读了5篇能量美文，能量瞬间就开始提升了起来，人也变得精神了许多。

 

6点12分左右开始晨跑，大概跑了1小时08分，感觉还不错，呼吸匀畅，跑完了10公里，人也变得非常喜悦，右脚脚踝已经没那么疼了。

 

下午3点27分，我当时刚忙完了手头上的工作，坐在电脑前看电视剧《山海情》，顺便又剪辑了一下三农题材的短视频。

 

当我点击查看了一下微信，看看是否有未读消息时，结果就发现跑步群有一位来自东北的小姐姐发出了她的跑步短视频，并且还说，现在东北的温度已经低了，最近遇到了一个跑伴，开始晨跑了！

 

我点进去看了下她的短视频，发现她们都是戴着口罩跑步，然后我就有话要说了：“秋冬是跑步的最佳时节，不过你们戴着口罩跑步不觉得有点呼吸困难么？”

 

接着，她回复说：“是的，自律哥，后来跑着跑着口罩就摘掉了呀。我想问一下，为什么秋冬是跑步最佳季节呢？我们这边已经开始有点冷了。”

 

然后我说，我也是，8月份去广东惠州学习，然后返程时去做核酸，只有1公里左右路程，路上我没有搭车去，就选择了跑步，还戴着口罩，结果跑着跑着真的就是呼吸困难，呼吸时总是把口罩吸得贴住了鼻孔。

 

为什么秋冬是跑步最佳季节？

 

1、增强免疫力

 

2、促进血管收缩

 

3、提高新陈代谢

 

4、缓解失眠，增强能力

 

5、耐冷，抗冻

 

还有很多……

 

当我给她讲解完毕后，她又接着问问题了哈，她说：自律哥，我想问一下，就是如果天冷了，跑步穿什么样的衣服？因为有时候冒了汗以后等温度下来就会发凉，但是现在还好。

 

我之所以来跑步，一个是提高新陈代谢，最主要还是想让自己瘦下来，年轻一点，精力充沛一点。

 

然后我给她的回答就是，可以穿秋冬运动套装，淘宝天猫，抖音商城都有的，速干衣那种。

 

跑步结束后，出完了汗，要及时披上外套御寒，以防冷热交替出现感冒。

 

紧接着，下午4点18分，群里也有一位热心群友在解答，他说：吸汗，透气快干，比其他季节略微厚一点的运动服就可以了。

 

在设定的终点，备一块大一点厚实些的浴巾，以便到跑完后擦汗和披着保暖。

 

长头发的女孩子可以戴一顶透气些的帽子，防止汗湿招风着凉。

 

冬季跑步穿着注意两点：

 

一，不宜过厚实。

 

二，要注重透气性。

 

因为类似跑步这种相对激烈的运动过程中会出大量的汗，如果为了保暖衣服厚了，为了抗风不透气了，汗湿了的衣服在人体运动过程中反而会吸收并释放大量人体热量，因而感冒着凉，适得其反。

 

可以看得出，这位热心群友分享得非常好，非常棒，也说得很详细。

 

所以，讲到这儿以后，我内心的感悟是什么？

 

我的感悟很简单，就是看到比我优秀的人，他讲解得那么好，我就应该虚心向他学习，而不是排斥他，更加不要去诋毁他。

 

只要是好的，有利于我的，我们就应该学习呀，对吧？

 

对了，还有一件事情，这是让我意想不到的事儿。

 

就是前几天在我淘宝下单买了60斤覃塘莲藕的客户，今天下午5点11分，他竟然主动来找我复购了，说要再买50斤，问我能不能发顺丰？

 

快递能不能送货上门？

 

上次的那个圆通快递没给他送货上门，让他自提，这就导致他有点不开心。

 

所以，这件事儿，真的是把我给震惊了！

 

因为我2019年开始在淘宝卖覃塘莲藕，都3年左右了，他是第一位主动来找我复购的客户，所以震惊的同时，我也很感动。

 

接着我趁此机会问了下他，请问上回您购买的覃塘莲藕怎么样？

 

好吃吗？

 

他说，还不错，还挺好吃的，所以我再来买。

 

就这样，我马上联系了一下顺丰快递。

 

后来得到的答案是可以发货，可以用顺丰，也可以送货上门，但是要提前跟快递员讲清楚。

 

所以，我就让这位客户下单了。

 

不过他下单的只是40斤而已，并不是刚开始说的要买50斤。

 

我就觉得很疑惑，是不是他不知道应该拍多少件？

 

还是说，他不小心填写错了呢？

 

然后我马上就通过旺旺问他了，我说您不是要购买50斤么？

 

您应该要拍的是5件呀，为什么您只拍了4件而已呢？

 

结果，这位客户说，没注意看，就先买40斤吧。

 

这样说来，我就明白过来了，那也行，我明天就给他挖藕发货好了。

 

晚上6点左右，我又继续听了周文强老师的喜马拉雅，这一次听的是《老人篇》，还有《临在篇》、《智慧篇》、《行动篇》和《倒霉篇》等等。

 

我觉得比较深有感悟的是这个《老人篇》，主要讲的是跟家庭教育有关的内容，告诉我们说，作为家长要向美国家长学习，要学习他们是怎么跟自己孩子相处的。

 

你知道美国家长都是怎么跟自己孩子相处的吗？

 

美国的孩子是可以直接叫爸爸妈妈的名字的，他们都是以朋友相称，互相谈心，相处得非常好，真的就是其乐融融。

 

而且你知道吗？

 

美国的孩子是受到法律严格保护的，如果你打孩子了，孩子可以报警，被邻居看见了，邻居也可以报警，然后你这个家长是不能够拥有孩子监护权的，严重的你要坐牢，而且以后还没办法跟自己的孩子见面。

 

因为孩子是属于国家，属于社会的，属于整个地球的，他不属于你们这些家长，谁也不知道从校车上面下来的孩子会不会是下一位美国总统，谁也不知道从校车上面下来的孩子会不会是下一位影响世界进程的人。

 

在我们中国，家长都是怎么教育孩子的呢？

 

在我们中国啊，只要发现孩子不听话了，刚开始就讲两句，如果不听了，家长就会没耐心，很快就变得心情不好了，不耐烦了，马上就对着孩子破口大骂，不断地指责和谩骂自己的孩子。

 

如果孩子还是不听话，还是叛逆，暴躁一点的家长，那就会直接动手打孩子了。

 

所以，我们中国的家长跟孩子之间其实相处得一点也不好，大部分是有隔阂的，想要做到父母跟孩子之间没有任何嫌隙的那种关系，那可以说是非常困难的一件事情。

 

现在你们通过平常看新闻也可以看得到，为什么我们中国很多孩子长大了以后都长成了歪脖树？

 

为什么很多孩子都变成了这个社会的毒瘤？

 

为什么很多孩子都变得自卑内向，不敢说话？

 

为什么很多孩子动不动就自杀？

 

为什么有些孩子他这辈子会过得很悲哀？

 

为什么很多孩子长大以后，夫妻感情不好，长大以后很暴躁，很浮躁，甚至还沦落成了杀人犯？

 

其实，这全都跟家庭教育有关，是我们家庭环境不好造成的，从心理学角度上来说，也就是我们的原生家庭。

 

你们有没有发现？

 

凡是小时候成长在一个父母天天吵架打架的一个家庭，或者是离婚的家庭，这个孩子长大以后婚姻绝对不会好。

 

因为他生活在这个场！

 

人是什么的产物？

 

人是场的产物！

 

今天你进入一个开心的场，大家都在开心，你也会跟着这个场开心。

 

但是，如果你进入了一个悲伤的场，大家都在哭，你也会马上悲伤。

 

父母造就了孩子，孕育了孩子，所以想要把孩子培养成少年领袖，其实这个跟孩子的关系不大，跟父母有关。

 

如果父母不能承认是自己的问题，你孩子的所有问题都是你的问题，没有用的！

 

如果只是父母去学习家庭教育课程，孩子不去，那是一点用处都没有的。

 

如果父母只让孩子去学习家庭教育，自己却不学习，那也不行。

 

为什么？

 

因为老师帮你把孩子改变了，回到家了以后，你这个家庭的场没有变，孩子怎么可能变？

 

孩子本来就是很阳光的，没有一个孩子生下来不阳光！

 

你可以去医院的产房看一看，有哪个孩子生下来就是悲伤的表情？

 

有哪个孩子是痛苦的表情？

 

有哪个孩子是纠结的表情？

 

每一个孩子生下来都是阳光的，为什么会形成不同的性格？

 

是因为他生活在不同的家庭！

 

如果父母很阳光，这个孩子肯定很阳光。

 

如果父母营造的这个家庭氛围是一个很压抑的家庭氛围，那么这个孩子肯定很压抑。

 

所以，我们做父母的一定要首先承认，孩子的问题根源在父母身上，而不是在孩子身上。

 

父母变了，孩子才有可能变。

 

父母不变，孩子是没有机会变的。

 

行了，以上就是我今天所做的事儿，还有我经历过的事儿。

 

那么，我的决定是什么？

 

我决定，首先是晨跑这方面，从今天开始，每天晨跑还是要继续的，但是不能跑得太快，慢跑为主。

 

还有就是，我要多多地在同行群里互动，多活跃一下，向群里面比我优秀的跑者学习，把他的智慧吸收过来，为我所用，然后生发出自己的智慧，进而超越他！

 

总之一句话，我就是要不断地学习，不断地让自己成长起来。

 

当然了，如果我在跑步群里面再看到有群友提出的问题，我还是要一如既往地作出解答，不收一分钱，用心地去帮助每一位群友。

 

其实我的想法真的很简单，就是完完全全地想着怎么去帮助人，让别人过得更好，从来就没想过自己要从这里面能捞到什么好处。

 

因为我知道，帮助别人就是帮助自己。

 

种善因，得善果。

 

这个地球是圆的，这个宇宙也是圆的，你付出什么就会收获什么，都会回流给你。

 

其次，就是淘宝上的客户回购的这件事儿，我的淘宝店铺还是要继续做下去，用心地去服务好每一位客户，让他们买得放心，吃得安心。

 

还有就是周文强老师的喜马拉雅音频，我还是要继续听，每天一有空我就听，减少听音乐的时间，同时我还要继续做笔记，把自己觉得有用的点都给它写下来。

 

然后毫无保留地分享到朋友圈，让自己的智慧生发出来，让自己每天都能够进步一点点。

 

今天的自律哥家书你们看完了以后，是不是觉得跟之前有点不一样？

 

之前我写得有些凌乱，没什么大致的框架对吧？

 

而今天呢？

 

是不是就已经变得好像有点井井有条了？

 

哈哈哈，没有错了！

 

其实我今天的自律哥家书是使用了标准的日精进模板，这个模板是周文强老师给到他弟子班的学生，然后又传给了我们。

 

当年的曾国藩也是写日精进，也是用了跟这个一样的日精进模板，天天写，写得也是非常详细，还经常分享给别人看。

 

所以，他每天就进步一点点，后来就成长为了满清第一权臣，是我们中国的半个完人。

 

我们都知道王阳明是千古第一完人，在中国历史上，立功立德立言，三立者，只有王阳明一个，他是千古奇人啊！

 

但是，你们知道吗？

 

其实半个完人也已经非常厉害了！

 

所以，我今天决定把这个日精进模板分享出来给大家，希望对大家有帮助。

 

日精进格式（建议收藏）

 

xx名

 

xx年 xx月 xx日

 

学到什么：都可以写！

 

内心感悟：内心真实的感悟写下来。

 

决定：因为感悟到什么，而去做一个决定，这个决定能改变命运。

 

好了，今天的自律哥家书已经书写完毕，晚安。

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作者：刘连康

首发：刘连康博客