2023.6.19 星期一 贵港 暴雨
今天是2023年6月19日，癸卯年五月初二，星期一，是我写原创日精进，通过文字记录美好生活点点滴滴的第737天。
今天早上，我已经把《羊皮卷第十卷》朗读到了第30遍，一天朗读一遍，每一卷羊皮卷都是朗读30天，而且都是早上朗读。
至此，羊皮卷第一卷到第十卷已经全部朗读完毕。
所以说，我现在没啥事要做了，就想着将羊皮卷从头再朗读一遍，又开始从第一卷朗读到第十卷，每卷朗读30遍，一天一遍。
为什么我那么喜欢朗读羊皮卷呢？
因为我发现每天朗读完了羊皮卷以后，自信心莫名其妙地就暴涨了很多，内在也变得越来越丰盛。
我原本是打算6点左右就开始晨跑的，但是从卫生间出来后，我遇到了一个老头儿，每次晨跑之前我都经常跟他打招呼。
但是，不知道怎么回事，今天他的话就特别多，跟我唠嗑了足足有十几分钟。
当我开始晨跑时，都已经是6点20分左右了，这时候天空中已经下起了几滴小雨，而且南边有很多乌云，正往我们这边赶来，我估计等下会下大雨。
我也曾经犹豫过，可是后来热爱终究还是战胜了一切，我还是抬脚跑了起来。
还没跑到两公里，刚刚过完马路，来到布山古郡，摸了一下那尊铜牛，天空中就哗啦啦地下起了暴雨，那场雨下得真的好大，大概下了有半个小时，比依萍那天晚上找她爸要钱的那场雨还要大。
后来，我看到右手边有一个旺旺自动售货机，也就是在民族服饰的对面。
反正下暴雨，暂时跑不了步了，我也还没吃早餐，就想着过去看看有没有八宝粥之类的，买点来充充饥。
于是，我就放慢了速度，慢慢地跑到旺旺自动售货机的旁边。
才刚刚停下脚步，华为运动健康APP就播报：“您已运动2公里！”
可能是习惯了吧，我竟然随手一点，就这么长按一下，华为运动健康APP直接就提示：“运动结束！”
我可是要跑10公里啊，怎么就这样结束了今天的晨跑运动呢？
眼看着雨越下越大，我也没有再抱怨那么多，然后就站在屋檐下躲雨，手机也不玩了，就一直在那里站桩，站了十几分钟这样。
都说，别人的屋檐再大，都不如自己有把伞。
但是，我赤手空拳啊，连个帽子都没有，更别说什么雨伞了。
所以，当雨停时，我发现衣服都已经湿了一大半，鞋子早就湿透了，那种感觉挺难受的。
可见，这场雨真不是一般的大！
这时候，都已经是早上6点45分。
我发现时间还早，于是我就打算重新再跑个10公里。
出发之前，我在旺旺自动售货机买了一包果粒多饮料，找了半天找不到八宝粥，也只能先喝这个补充补充能量了。
就在我晨跑的过程中，跑到三四公里时，还下了一场小雨，只是下了一小阵而已。
跑到第7公里左右，我感觉到右脚鞋子好像是有什么东西脱落了，刚开始我以为是鞋底的一层皮掉了，就没在意，接着向前跑。
就在我跑到那个篮球场附近，无意中低头看了一眼，这才发现原来是鞋带掉了！
那种鞋带有点短，而且还挺僵硬的，不怎么好系，所以遇到下雨天，再这么一跑，很容易就会掉。
跑到第9公里时，也同样是下了一小阵雨，我看马上就完成今天的10公里晨跑了，于是就拿起手机拍了一小段奔跑时的短视频，并且后续将其加入到我今天录制的短视频里面去。
跑完了10公里以后，已经是早上8点左右。
总共算起来，我今天足足跑了12公里。
拍完短视频，并且剪辑和发布，回到家都已经是早上9点，本来想要顺道去取快递的，后来发现时间已经很晚了，就没有去。
好了，接下来就给大家分享一下今天的晨跑数据和感受。
6点58分开始晨跑，最慢6分22秒，最快5分52秒，总里程10.30公里。
运动时间1小时02分59秒，平均配速6分07秒/公里，平均速度9.81公里/小时，平均步频161步/分钟，平均步幅101厘米，步数10199步，消耗了500千卡热量。
虽然今天的晨跑出了点小小意外，遇到了暴雨，起跑时间晚了一点点，但是这次晨跑的感觉还是非常不错的，内心非常喜悦，因为这是我第一次在暴雨过后晨跑，以前都是在小雨中漫步。
而这次暴雨过后的晨跑，给我的感觉就是空气非常清新，呼吸也是非常舒服，尤其是后来当我看到太阳出来时，那就更加开心了，心情一下子就从忧郁直接变成了绚烂的笑容。
也许是下雨，也有可能是星期一，大家都忙着去上班，所以今天就我一个人在晨跑。
由于刚刚下过暴雨，路面上到处是积水，跑一会儿又遇到一摊积水，再跑一会儿，又遇到了一摊积水。
面对这些积水，我都是直接跑过去的，也许是跑得比较快吧，趟过积水时，我鞋子都没有完全被积水覆盖。
也就是说，只是鞋底湿了而已，鞋面都没啥事。
另外，在晨跑过程中，我还看见有工人来疏通下水道，把道路上的那些积水都排出去。
下午一点左右也下了一场大雨，也跟昨天下午一样，又是刮大风，又是下大雨的，把我晾晒在院子里的衣服和毛巾都吹掉落地上了，都给弄脏了。
当时我都还在睡着午觉，被闹钟叫了两三次才醒了过来，然后我发现外面还在下着大雨，雨水哗啦啦地拍打着窗户。
我走到窗台前，感觉到外面吹的风很大，好多雨水飘了进来，于是我就赶紧关窗。
接着，我就去洗了把脸。
我是下午5点半左右下楼做晚饭时，我老妈跟我讲我才知道衣服是被大风给吹掉的。
今天的工作依然还是在搭建网站，第三个网站今晚就可以上线了，等下我发布完了这篇自律哥家书已经，再稍微整一下就行。
还有其他网站，继续在SEO优化当中，一切都在井然有序地进行着，都很好，都很顺。
然后呢，其他时间自然还是在喜马拉雅听《人性的弱点》，又玩了两把手机游戏NBA2K14。
好的，接下来就给大家分享点干货。
我学到了什么？
《人性的弱点》67、不要吝惜溢美之词（上）
很早以前我就认识了巴洛，他对狗和马的性情十分了解。
他把医生的精力都花在了马戏团和技术表演团上，我喜欢观看他对一只新加入的狗进行训练的样子。
我注意到，每当那只狗在动作上有一点点进步，巴洛都会赞美他。
并且轻轻地拍他，把肉喂给他吃，这不是什么稀奇的事情。
几个世纪以来，训练动物的人都是用着同样的方法。
让我感到奇怪的是，当我们想要改变一个人的想法时，为什么没有想到运用训练狗那样的方法呢？
就如同用肉代替鞭子一样，我们为什么没有想到用赞美来代替责怪呢？
哪怕是一点点的进步，我们也一样要赞美，这样就可以鼓励别人取得更多的进步。
新兴监狱的监狱长劳斯发现，对凶恶的犯人的哪怕极小进步都加以赞美，这种方法是很有效果的。
在我撰写此书的时候，收到了劳斯监狱长寄来的一封信，心中写道，我发现犯人们在受到适度的表扬后，更愿意和我们合作了。
表扬比严厉的惩罚和责备有效得多，而且有助于恢复他们的人格。
行，我们今天的分享到此结束。
我的感悟是什么？
学习完了《人性的弱点》第67集以后，我感悟到了，每个人都是喜欢听好话的。
也就是说，只要我们多赞美别人，多表扬别人，你就会发现，会有越来越多的人喜欢和你在一起交往。
所以，我们与其批评、责怪、惩罚别人，不如多加赞扬。
决定决定命运，新的决定决定新的命运。
我的决定是什么？
我决定，从现在开始，无论是好人坏人，我都要赞美他，我都要表扬他。
好的，我们今天的自律哥家书已经书写完毕，晚安。
本文为原创文章，版权归作者所有，欢迎转载，转载请注明作者和出处，谢谢！
作者：刘连康
首发：刘连康博客
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