【自律哥觉察报告】第1141篇：读懂情绪并学会自我控制是一生的修行

2024.7.27   星期六   贵港   阴转大雨

今天是2024年7月27日，甲辰年六月二十二，星期六，是我写原创日精进，通过文字记录美好生活点点滴滴的第1141天。

​你要永远相信，所有的山穷水尽都隐藏着峰回路转。

 

只要心中有光，何惧人生荒凉！

 

要说起昨晚，那真是热得让人难以忍受。

 

虽说电风扇在拼命地吹，但我身上依然还是热得浑身都在流汗，竹席上、枕头上，还有被单上，全都是汗水。

 

昨晚睡的那一觉，要我说啊，那感觉就像是徜徉在海洋里一样！

 

在睡觉之前，我看到天空中时不时地划过一道闪电，还以为会有雨下，能凉快些，结果一整晚了，一滴雨也不见下。

 

而且，我还做了一个很奇怪的梦，我梦见自己跟一个男的，还有两三个女的，在一起工作还是怎么回事，我也不知道。

 

我只记得当时他们动不动就直接拿走我的手机，只看见他们拼命地在那里打游戏，问他们具体缘由又不说，还总是在旁边对我破口大骂。

 

天气变化真大，昨天都还是多云，都还是艳阳高照，都还是夏日炎炎，热得不得了。

 

可是，今天呢？

 

直接就是阴天了，从我凌晨5点半左右出门晨跑开始，一直到中午12点多，那全都是阴天，连太阳的影子都看不到。

 

后来到了中午12点半，天空中就开始下起了雨，只能说是小雨，不过这雨滴特别大，还刮着点风。

 

过了十来分钟，雨突然就开始越下越大，甚至到了后来，直接就演变成了大雨。

 

再到后来，还打雷了，这场雨持续时间也很长。

 

照此来看，这肯定是受到了台风“格美”的影响。

 

因为就在下大雨的这个时间段，我看到了央视新闻微信公众号发布的有关台风“格美”的情况。

 

新闻上说，台风“格美”携强降雨北上，福建南部、广东中北部和东部、广西东北部、江西中西部、湖南东部和南部、湖北东部等地部分地区有暴雨到大暴雨，湖南东南部、广东北部和东部沿海等地局地有特大暴雨。

 

今天晨跑的感觉很好，很舒服，跑得也稍微快了点，两天没跑了，养精蓄锐了那么久，精力就变得更加旺盛了一点点。

 

虽然今天早上没出太阳，但依然还是很闷热，我浑身上下都在不断地出汗，脑袋全湿透了，还有上衣也全都被汗水浸湿，像是刚被雨淋了一样。

 

还有就是空气清新，能够在大清早就能呼吸到新鲜空气的感觉真的是特别爽。

 

但让我想不到的是，在我跑到8公里多一点点时，华为运动健康APP又出问题，直接就掉线了，没能记录到今天的晨跑数据。

 

所以，没法分享今天的晨跑数据，只能说说晨跑感受。

 

其实呢，之所以华为运动健康APP会出问题，那都是我的错，都是我手贱。

 

因为在我晨跑到8公里多一点点时，我发现酷狗音乐上面正在播放的音乐很难听，就马上打开手机去切歌。

 

刚刚切完歌，然后我就开始手贱了，我竟然点击了清理手机内存这个操作，接着这个华为运动健康APP直接就停止了工作。

 

说来说去全都是我自己干的好事，人家华为运动健康APP根本就没任何问题。

 

所以，从今天开始，我在使用华为运动健康APP晨跑时，绝对不能手贱再去清理什么手机内存。

 

本来我今天是不想出门晨跑的，因为这个月的目标100公里已经跑完了，感冒还没完全康复，想在家多休息一下。

 

可是，我后来发现今天是星期六，是我最喜欢的好日子，覃塘区人民政府的那些体制内人员都放假了，人少车少，看着都舒服。

 

中午那边大雨下得真是棒，下得真是时候啊，下雨天好睡眠！

 

然后，我就赶紧去睡午觉，睡了大半个小时，睡得还不错，闹钟好像是叫了两次才起来，只是喉咙有一点点不舒服，有点痰在里面。

 

另外还有就是，头已经不晕了，可依然还是在流鼻涕，不过这次是左鼻孔在流鼻涕，真是奇怪得很，昨天右鼻孔流鼻涕，今天换左鼻孔流鼻涕，还真是有意思。

 

这场大雨不但有助睡眠，还把最近这几天的熊熊烈火给扑灭了，特别凉爽，特别舒服，同时让我感到无比的喜悦，再也没有昨天和前几天热得拼命出汗的那种情况。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享点干货。

 

我今天就一直呆在家学习，我在喜马拉雅听书，还听周文强老师的音频，还听《静心》，还听《亲子关系枕边书》，还看了纸质书《人生断舍离》。

 

要说起《人生断舍离》这本书还挺不错的，刚开始我还以为是抄袭日本人山下英子的《断舍离》，可我翻开前几页来看时，映入眼帘的却是不一样的精彩美容。

 

而且还有就是，这本书的书名全称是《人生断舍离》，并不是《断舍离》，是我之前给搞错了。

 

本来还想出去拿快递，昨晚在多多买菜下单买的一些蔬菜，但我根本就没时间出门，都被学习的时间占据了。

 

所以，只能拜托我老妈晚上干完活回家时，顺路帮忙拿一下，她今天又去给别人打零工了，帮别人抛秧，中午的时候还回来吃午饭。

 

好的，那就先给大家分享一下马云老师的演讲，这是我昨晚在视频号看到的。

 

我学到了什么？

 

人为什么会上当？

 

上当不是别人太狡猾，而是自己太贪了。

 

那些骗别人的人，他们一定有一天会倒霉！

 

你要想不上当，就是让自己能扛得住诱惑，扛得住压力，扛得住贪。

 

是因为你贪，你才会上当。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下王琨老师的课程。

 

有钱人的孩子都会经商，当官的孩子都懂得人心，书香门第的孩子都比较有教养，有艺术氛围的孩子从小对艺术有感觉。

 

这都是熏陶！

 

这个熏陶叫什么？

 

装系统！

 

所以，人生要给自己杀毒，要给自己换系统，换软件。

 

有人经常说：“咱这辈子就是种地的命。”

 

如果你相信了这句话，那你就真的种地去了。

 

还有人经常说：“咱这辈子就是穷人的命。”

 

如果你相信了这句话，那你这辈子就跟那个有钱人没有任何关系了。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下周文强老师在视频号讲的课程，我是今早看到的。

 

一个人走上坡路的七大表现：

 

1、千万别和瞧不起你的亲戚朋友来往

 

不是所有的亲戚都值得来往，不是所有的朋友都值得信赖。

 

看不起你的人，忘恩负义的人，虚情假意的人，一定要离这三种人远一点。

 

2、一定要学会自律

 

你只有开始自律起来了，你才能掌握好自己的人生，千万不要把时间浪费在毫无意义的人和事情上面。

 

你把你的时间放在哪儿，你最后就能收获什么。

 

用心去做一件事，抛弃你的恶习，你才会越来越成功。

 

3、哪怕你再穷，也千万不要向任何人借钱。

 

靠关系借来的钱，只会让你忘了勤俭。

 

如果你借的钱多了，只会让你失去更多的人脉关系，得不偿失。

 

想要成功，你的人脉很重要。

 

如果你的人脉都被你借钱借掉了，那你离成功只会越来越远。

 

4、人生一旦过了40岁，一定要记住四个不要。

 

不要参加狐朋狗友的酒局，不要等一个不爱你的人，不要讨好看不起你的亲戚朋友，不要去结交虚情假意的朋友。

 

5、要有自己的价值观、判断力和独立思考能力，而不是人云亦云，随波逐流，否则你很容易被外界的嘈杂声音误导和欺骗。

 

你能看到的，都是别人想让你看到的。

 

所以，一定要有自己的判断能力，不能被别人牵着鼻子走。

 

6、要努力赚钱

 

当你把该赚的钱赚到了，你才会发现，原来生活也可以很美好。

 

赚钱可以解决一切烦恼，因为所有能让你烦恼的事情都需要钱去解决。

 

7、你要相信大数据不会乱推送，如果你能看到这里，那就说明你的人生已经在走上坡路了。

 

今年你一定会步步高升，成为一个不一样的自己。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今早在喜马拉雅听到的书。

 

377、指导人生的原则（一）﹣态度决定生命的高度。

 

你的生命只有一次，但是如果你活得正确，一次就足够了。

 

那怎么才能把生命活得正确呢？

 

最重要的就是确定你究竟站立在什么原则上面。

 

当然了，每个人遵循的原则肯定都不完全一样。

 

这一节课的目的是鼓励你走进你的内心，问自己，指导我生活的原则是什么？

 

什么原则是我的船锚呢？

 

什么原则是我长久的朋友？

 

什么原则能指引我方向的北极星？

 

什么原则会使我的每一天都过得有意义呢？

 

人的一生会改变很多东西的，但是如果确立了正确的原则，原则就是恒久不变的。

 

那指导我生活的第一条原则是，我的态度决定我的高度，这是我生活中的一条非常重要的原则。

 

也就是说，我是一个态度人，我是一个能做到的人。

 

爱默生说得很对，他说：“在我们后面的事情和我们前面的事情相比，我们内心的事情是那么渺小。”

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下《静心》。

 

181、控制好情绪是一生的修行。

 

情绪到底是什么？

 

情绪来自哪里？

 

牛津英语词典给出了这样的解释，情绪是一种不同于认知或者意志的精神上的情感或感情，它是主观意识的，经验，会影响人的行为。

 

从心理学的角度分析，情绪是人对于自我需要或意图满足情况所产生的反应。

 

具体来说，包括生理变化，主观感觉，表情特征，行为，冲动等内容。

 

也就是说，情绪的表达是从生理，心理到表情动作的连锁反应。

 

比如，一个人遭到羞辱以后，身体立刻会出现一系列变化，心跳加快，血流加速，呼吸急促等，这是情绪的生理变化。

 

然后，他会觉得非常不舒服，从而感受到我生气了。

 

这是情绪的第二阶段，接着进入情绪的第三阶段，产生相应的面部表情和动作，比如眉毛紧皱，嘴角下垂，肌肉紧绷等。

 

心理学家研究发现，所有人都有六到八种基本情绪，包括愤怒，快乐，悲伤，恐惧，厌恶和惊讶，它是人类与生俱来的语言。

 

今天研究各种情绪是如何被感知并表现出来的，有助于理解人类的感情生活与心理体验，从而充分地认识自己，了解他人，与周围的环境建立更紧密融洽的良好关系。

 

情绪盘踞在体内，操控了每个人，或高兴，或伤心，或生气，或焦虑，支配着人们做出种种怪异的，不可理喻的非理性举动。

 

认识并理解情绪，有助于掌控自我，迈向卓越。

 

实际上，工作和生活从来都不是一帆风顺的，喜怒哀乐是他的底色。

 

但是，一个理智的人不会让负面情绪影响到自己的决策和判断。

 

对每个人来说，读懂情绪并学会自我控制是一生的修行。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下《亲子关系枕边书》。

 

不做受害者。

 

受害者心态会导致你所需要的关怀是一个无底洞，会消磨掉你心底的爱，令人最终感到厌倦，慢慢地离开。

 

对待受害者，我们要保持什么样的态度呢？

 

不做受害者，不靠近受害者，不可怜受害者。

 

不管是父母还是孩子，永远不要做受害者，做受害者是无能者的游戏。

 

要以身作则。

 

想要孩子做到，父母先要做到。

 

想要孩子变优秀，父母首先要努力变优秀，通过孩子的行为反思自己的行为。

 

一流的父母懂放手，二流的父母紧盯孩子。

 

很多事情，不是孩子有责任感你才放手，而是你放手了，孩子才有责任感。

 

要表扬孩子的责任心。

 

对于孩子来说，自己分内的事情能独立做好，就是有责任心。

 

责任心是被表扬出来的，很多家长不会表扬孩子，只会打压孩子。

 

孩子独立完成自己的事情后，家长一定要及时给予表扬，这是对孩子结果的肯定，能让孩子越来越自信。

 

做有责任心的家长，也是培养孩子责任心最好的榜样。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下《人生断舍离》。

 

生活给谁都不会太多！

 

生活不会让某个生命完美无缺，它不把苦难都消除，它不会让我们有求必应，这也就是我们到人间这所学校来学习的目的。

 

生命并没有好坏之分，只是课题不同。

 

一个有钱又拥有爱情的人，其"生命课题"可能在于健康不佳或为子女操劳；一个身体健康又子女孝顺的人，则可能在金钱或者工作上不顺心如意。

 

你所欠缺的，也许是别人拥有的；而你的幸福，也可能是别人所缺憾的。

 

所以，不必羨慕别人，既然缺憾是你生命的一部分，何不坦然去接受。

 

月有阴晴圆缺，但月亮仍是美的。

 

多珍视自己目前拥有的，从残缺中体会另一种心灵的美，不完美也能转化成另一种美。

 

生命之所以让人成长，是因为它的不完美，如果什么都是完美的，人还需要成长吗？

 

成长只有在不完美存在的时候，才有可能。

 

你的生命是不完美的，所以你可以不断成长。

 

接受这个不完美，在这个不完美中创造完美，这便是生命的真谛，也是生命的美。

 

生命的不完美是很完美的。

 

有缺憾，也会有别人没有的幸福。

 

我们总看到别人拥有的，其实你也有很多别人没有的优势呀！

 

人什么时候会有满足感？

 

满足感多半来自比较，当我们拿过去跟现在比，或是拿自己跟别人比，如果发现自己"比较好"就会觉得满足。

 

比方说，你今年的年终奖金比去年多十万元，你就会觉得满足，但是当你得知有很多同事比你多十万元，先前的满足感也就会荡然无存了。

 

"为什么他们比我多？我哪一点比不上他们？真是没天理！"——这时不满就会产生。

 

当然，除了钱，我们还会作其他比较。

 

例如，谁比较有才干，谁比较漂亮，谁比较成功。

 

不单跟同事，我们也会拿自己跟同学，跟兄弟姐妹，跟亲戚朋友，甚至跟邻居比。

 

人在相互比较时，就会产生羡慕和嫉妒心理。

 

这种心理就是羡慕别人拥有，而又痛恨自己没有的心理状态。

 

羡慕和嫉妒其实是一对的，它们会生出一堆名为抱怨和不满的孩子。

 

表面上，人是在追求幸福，但其实是在找不幸。

 

想想看，如果你不知道满足，那么你又怎么可能对目前的生活满意？

 

如果你总是想拥有别人的幸福，那你又怎么可能感受到自己的幸福？

 

哲学家蒙田说："一个人只想要快乐，这或许不难做到，可是如果他想比别人快乐，这恐怕就很困难了，因为别人其实没有我们想象中那么快乐。"

 

别人家的草比较绿，那是人家辛苦浇水、施肥得来的，这有什么好嫉妒的呢？

 

至少你家不会到处泥泞和闻到讨厌的肥料味，不是吗？

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下周文强老师的喜马拉雅音频。

 

第696集﹣《孝道篇》弘扬传统美德，践行孝道文化。

 

父母就是我们的根，你的孩子可能有很多个，甚至很多人可能会结婚，会离婚，会有很多的老婆老公。

 

但是，你的父母永远只有一个！

 

所以，跟父母能量做一次链接吧。

 

只要你的那个头磕下去，那个仪式感做完以后，你会瞬间升起敬畏之心，你跟父母之间的那个隔阂，那个疙瘩，全给你化解了。

 

你和父母的关系就是你和财富的关系，你和父母的关系就是你和婚姻的关系，就是你和生命万物的关系。

 

第697集﹣《财库篇》如何打开个人财库的密码？

 

我们每一个人都有两个财库，第一个财库是自己的，第二个财库就是整个天下的，就是全宇宙的。

 

什么意思呢？

 

意思就是说，我们每一个人下来，有主线任务，也有支线任务，有个人任务，也有集体全人类的所有任务。

 

你个人的财库是什么呢？

 

你个人的财库，它就是你的轨道。

 

你一旦找到了自己的使命，做了自己使命的事，也就是找到了自己的轨道，你的财库密码就打开了，你瞬间就会赚到钱了。

 

我发现每一个人命中都有财，但是为什么很多人都是穷光蛋呢？

 

当然了，每个人的财库都大小不一样。

 

这些人他上辈子修得好，他的财库就很大，对吧？

 

俗话讲得好，你上辈子的所作所为，换来了你今生的八字嘛，对不对？

 

而有些人，他的财库本来就比较小。

 

但是，再小的财库，我告诉你，那都有个几百万。

 

那大一点的，几千万，几个亿，几十个亿的都有。

 

但是，如果说即使说你最小的几百万，你一旦做了你轨道以内的事，在今天这个社会，你吃喝是没问题了。

 

但是，很多人他这辈子都没有打开过自己的财库。

 

所以，打开自己财库的方法是什么？

 

那就是链接，给家里请个财神爷，链接链接。

 

每次经常初一十五跪拜的时候，就问一问财神爷，我的轨道到底是啥？

 

每一次看到财神爷不是磕头啊，当然了，可以祭拜，但是磕头最关键的就是问财神爷我的轨道到底在哪里？

 

而且，我说过，我在《财神篇》我讲得非常清楚了，当你一旦找到这个财神爷以后，一定要告诉他。

 

比如说，我一年赚五六个亿，我今年想赚十个亿，我就要跟财神爷讲。

 

我说，财神爷，你今年给我批十个亿过来。

 

为啥我批十个亿呢？

 

因为我帮助更多人啊，我要让1亿家族实现财富自由，身心富足啊。

 

那我怎么帮助他们呢？

 

我要招更多的员工，我要买更多的摄像机，买更多的灯光音响，提高我服务客户的品质。

 

我要录更好的产品，我要打更多的广告，让更多人知道财商，对不对？

 

我要去海外开分公司啊，我要去报课，我要去学习，我要去提升自己啊。

 

那这个钱你拿十个亿过来，我把这个钱砸进去，你才能帮助更多人才能早日实现任务。

 

好的，我们今天的分享到此结束。

 

我的感悟是什么？

 

刚才有句话让我很有感悟，这句话就是：“一个理智的人不会让负面情绪影响到自己的决策和判断，对每个人来说，读懂情绪并学会自我控制是一生的修行。”

 

从这句话里，我感悟到了，修自己的情绪是我们人生中的第一门功课，也是一生的功课，需要用一辈子去修。

 

决定决定命运，新的决定决定新的命运。

 

我一直都在修自己的情绪，从2021年加入汇播合伙人跟随周文强老师学习时，我就开始修情绪，修内在了。

 

所以，我决定，从现在开始，我要继续修我的情绪，每次情绪来时，我都要先觉察到它的到来，然后把它划走，不让情绪上我的身。

 

或者是直接出去晨跑十公里，那就啥情绪都没了，这是一个非常好的解决办法。

 

好的，我们今天的自律哥觉察报告已经书写完毕，晚安！

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作者：刘连康

首发：刘连康博客