【自律哥觉察报告】第1159篇：大脑中的画面关系着你的未来

2024.8.14   星期三   贵港   小雨

今天是2024年8月14日，甲辰年七月十一，星期三，是我写原创日精进，通过文字记录美好生活点点滴滴的第1159天。

​今日末伏，暑气未消，秋凉未至。

 

注意身体养护，合理饮食，岁岁安康！

 

我知道，按照惯例，今天要出门晨跑，所以我昨晚就睡得很早，10点左右就躺床上睡觉了。

 

刚开始的时候，气温特别凉爽，再加上我在洗澡之前还给自己剃了个头发，清爽型的，吹着听音模式的电风扇，所以我昨晚睡得特别舒服，特别爽。

 

只是在凌晨三四点这样就突然觉得稍微有点冷了，这应该就是入秋后的感觉吧。

 

然后，我还能非常清晰地听到凌晨5点整的闹钟，过两三分钟我才起来。

 

这闹钟声音有点大了，得调小声一些才行，要不然迟早被它给吓出心脏病来。

 

好的，接下来自律哥就给大家分享一下今天的晨跑数据和感受吧。

 

早上5点57分开始晨跑，最慢6分26秒/公里，最快6分02秒/公里，总里程10.98公里。

 

运动时间1小时07分53秒，平均配速6分11秒/公里，平均速度9.70公里/小时，平均步频162步/分钟，平均步幅99厘米，步数11046步，消耗了534千卡热量。

 

感觉非常好，跑得非常舒服，精神状态特别好，因为昨晚休息得很好，就这么简单。

 

即便感觉很好，我也没有因此而跑得很快，而是放慢了速度，慢慢跑。

 

就算是有人从我身边超过了我，不管是男人还是女人，我都没有像以前那样爱攀比，加快脚步追上去，他们爱怎样就怎样去吧，我就在那儿一个人慢慢地享受。

 

在我晨跑到五六公里时，突然感觉到右脚脚趾被磨得有点疼。

 

等我晨跑结束，回到家，脱掉鞋袜以后才发现，原来是袜子破了两三个洞，这才把右脚倒数第二个脚趾给磨得生疼，都长出一个血红色的血泡了。

 

然后呢，在我晨跑到第9公里多一点点，就快要结束今天的晨跑时，天空中突然就下起了小雨，有不少人跑到凉亭下躲雨，还有些人打起了雨伞。

 

我就不需要了，继续跑，管它下不下雨的。

 

昨晚天气预报明明说今天会有暴雨，结果却只是下了小雨而已，也不知道这都是啥情况。

 

今天的午觉起码睡了一个多小时，睡得特别好，特别舒服。

 

下午1点左右睡的，闹钟叫了三次都叫不醒。

 

所以，我后来是睡到自然醒的。

 

起床时，那都已经是下午2点半多一点点了。

 

好的，接下来自律哥就给大家分享点干货吧。

 

首先呢，自律哥要给大家分享一下我昨晚在视频号学习到的周文强老师的课程。

 

我学到了什么？

 

自由的代价是允许别人自由！

 

这句话听懂了以后，你瞬间就能知道自己为什么不自由了吧？

 

因为你不允许你的孩子这样，也不允许你老公这样，也不允许你家人那样……

 

就是因为你不允许他们这样和那样，所以你就会很痛苦。

 

你把他束缚了！

 

你把他束缚的同时，其实他也把你束缚了，你们两个人就被手铐铐到一起了。

 

因为你得监控他，不让他这样。

 

怎么样才能真真正正地拥有自由呢？

 

就是给别人自由！

 

所以，别人骂我的时候，就让他骂去吧，因为嘴巴长在别人身上，那是他的自由。

 

你骂了我，我身上又不会少块肉。

 

更关键的是，当你在骂我的时候，你的福报就已经进入我的账户上了！

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今早在喜马拉雅听到的书。

 

540、成功法则7。

 

每个人的未来都跟你现在大脑中的画面是有关系的。

 

有些人大脑中什么画面都没有，所以他们一辈子都在原地打转。

 

当你读或者写你的目标的时候，你要把它视觉化。

 

在你脑海里画出一幅清晰的心理画面，它将会成为现实。

 

第五个原则，就叫指定原则。

 

指定原则的意思是，从你口中说出的每一句话都会发生。

 

因此，你要小心你说的话。

 

我相信人们违反这个原则比违反其他任何原则都更多，因为我发现很多人在大多数情况下丝毫不注意自己所说的话。

 

而我是很注意我说出的话的，因为我相信无论你说出什么，它都将会变成你生活中的现实。

 

所以，要小心自己说的话，你说出什么就得到什么。

 

那对于我来说，我就只说自己想要的东西。

 

比如说，我相信每个人都希望自己的身体充满活力，不要觉得疲劳。

 

但是，你会发现，人们经常表达的是什么呢？

 

你可能会说了，那人身体疲不疲劳，他跟身体状况有关系，跟你说什么还有关系吗？

 

它肯定是跟你的身体状况有关系的，但是在同等的情况下，你的表达就显得更重要了。

 

所以，我希望我自己的身体充满活力，有无穷的能量，那我也要经常这样去表达。

 

而正是由于我经常这样去表达，所以我就会愿意去管理自己的健康。

 

所以，如果你决定在你生命中拥有无限的能量，直到最后一天，这是你的目标，你的愿景，你的梦想。

 

那你要怎么说呢？

 

如果你不想感到疲劳，如果你不想沮丧，你就不要总去说这些事情，因为我不愿意感觉累，我也不愿意沮丧。

 

所以，我不谈论沮丧，我不谈论大多数人时常谈的话题。

 

如果有的时候在某个情形下，你想了或者谈论了自己不想要的东西，你要问自己一句话，这真的是你想要的吗？

 

541、成功法则8。

 

很多人说，学习多了，鸡汤喝多了，很容易上火。

 

实际上，你之所以会上火，是因为你光喝不运动。

 

一个人随着认知的提升，一定要提升自己的行动力。

 

否则，就会无端会产生很多的愧疚感。

 

因为你明白了不去做，还不如那些不明白的人。

 

但是，让你糊里糊涂过一辈子，又不甘心。

 

所以，明白了就要马上去做，这也是一种幸福。

 

行动原则，总结出来就是，现在就做。

 

时间在不可阻挡地向前进，我们没有办法管理时间，我们能够做的就是按照我们拥有的时间管理事情的优先次序。

 

然后，立刻去做对达成目标最重要的事。

 

你看，我们每个人都拥有同样多的时间，但结果却不一样，就是因为行动不一样了。

 

我听一盘儿CD，一个企业家说，我们之所以失败，不是我们不知道该做什么，该怎么做，而是我们不去做我们该做的。

 

我们知道该做什么，却偏偏不去做。

 

所以，要说成功，其实很简单，就是去做达成目标该做的事情。

 

当一个人能够管住自己，去做自己应该做的事情，那这个人就更自律了。

 

而只有自律才能够自由！

 

你看，什么是奴隶呢？

 

就是只有别人看着，管着，强迫着，他才会去做事情。

 

如果他习惯了别人管着，才能做事情，假如有一天你跟他说，你自由了，你可以自己管理自己了。

 

他会发现，他管不住自己。

 

所以，他还会去找一个主人说：“主人，你来管我吧。”

 

一个人只有管理自己能够去做该做的事情，他未来才会有资格去做自己喜欢做的事，才有资格成为孩子或者伙伴的榜样。

 

我们每一个父母做到的或者没做到的事情会对孩子有非常大的影响。

 

所以，你现在就去做吧，把行动变成你生活的一部分。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下《静心》。

 

198、人活着就是在对抗"熵增"。

 

在科学领域，能源，材料与信息是物质世界的三个基本要素。

 

然而，在物理学中，能量守恒定律是比较重要的定律，各种形式的能量相互转换，总保持总体平衡。

 

1854年，德国人克劳修斯提出了熵增定律。

 

他认为，在一个封闭的系统内，热量总是从高温物体流向低温物体，从有序走向无序。

 

如果外界没有对这个系统输入能量，那么熵增的过程是不可逆的，最终会达到伤最大的状态，系统陷入混乱无序。

 

研究发现，所有事物都是从有序变得无序。

 

比如，一个星期不打扫卫生，即使没人进入公园，那里也会变得脏乱不堪。

 

又比如，公司发展壮大以后，内部组织架构会更加细化，结果出现机构臃肿，人浮于事等现象，运行效率明显降低。

 

对个人来说，过着平稳安逸的生活，看似舒服，其实这种假性繁华背后危机重重。

 

一个人每天无所事事，会逐渐变得贪图安逸，丧失勤劳敬业等优秀品质。

 

此外，经常享受美味却不从事辛劳的工作，体重会明显上升，威胁身心健康。

 

人活着必须与贪婪，惰性抗衡，才能迈向卓越。

 

我们一直强调，自律说到底也是一种对抗熵增的努力。

 

每个人都想自律，却只有极少数人可以做到，这似乎可以解释为什么世间大多数人都很普通。

 

生命的成长过程是一场不断对抗熵增的过程。

 

生命以负熵为主，对每个人来说，让生活由无序到有序，以熵减对抗熵增，人生才能充满活力。

 

一、摒弃固有思维，拥抱外界新认知每个人身上都有惰性，大脑在固化思维的驱动下因循守旧，很难接受新鲜事物。

 

显然，让大脑运作起来，思考陌生而复杂的问题是一件困难的事情。

 

如果任由这种情形发生，大脑就会退化，记忆力也会减退。

 

积极接受外界给予的反馈，理解新生事物的来龙去脉，而不是选择逃避，我们才能让自己变得更优秀。

 

二、远离舒适区拒绝平衡状态喜欢呆在舒适区是人的天性，由此不难理解，为什么很多人喜欢与自己妥协，降低要求。

 

如果想让自己不断精进，一定要逃离舒适区，挑战高难度的目标，不断超越自我。

 

当一个人主动打破平衡状态的时候，他就进入了颠覆式成长的赛道，开始变得卓越。

 

三、聚焦进程一次只做一件事许多人喜欢一边吃饭一边看手机，结果吃饭完全是为了填饱肚子，而手机里那些碎片化信息让人越发焦虑。

 

无论做任何事，最好的选择是一次只做一件事，清空额外的干扰，这有助于我们高效工作，内心也会充盈富足。

 

薛定谔说，自然万物都趋向从有序变得无序，即熵值在增加。

 

我们要克服自身惰性，人性弱点，透过自律变得优秀，拥有掌控自己时间和生活的能力。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下《亲子关系枕边书》。

 

如何培养兴趣爱好？

 

孩子往往知道什么是对自己最好的，我们父母要做的就是倾听，在合理的范围内倾听，你需要在孩子提出危险或非理性的要求时进行干预。

 

如果孩子的要求是理性的，但客观条件不允许，你也可以考虑与孩子达成一项协议。

 

如果孩子真的想要接受某种挑战，去做他热爱又让他兴奋的事，那么就可以给孩子尝试的机会。

 

但是，对于家长而言，放权要建立在安全的基础上，把安全放在第一位。

 

父母如何带孩子远离贫穷思维？

 

一、一定要培养孩子的合作精神。

 

贫穷思维拒绝合作，富人思维拥抱合作。

 

人与人之间只有合作互助，才能达到共赢。

 

二、父母要有远见，不能只看眼前利益，有远见的父母是孩子灯塔，照亮孩子一生。

 

三、以积极乐观的心态面对任何问题。

 

父母没有穷人思维，孩子才会内心富足。

 

一个内心富足的孩子，内在充满无穷的力量，无论面对任何境况，都能从容面对。

 

孩子胆小怎么办？

 

孩子胆小是很正常的事情，家长需要及时给予正确的帮助和引导。

 

孩子胆量是可以锻炼的，家长引导孩子，应从他害怕的事情做起，多给孩子做一些示范性的练习，陪伴孩子突破恐惧。

 

还可以做孩子的拉拉队，适时地给予孩子鼓励，通过语言的鼓励，带给孩子力量。

 

切记把孩子直接丢到一个陌生的环境里，让他自己成长，这样孩子会变得更加敏感和恐惧。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下周文强老师的喜马拉雅音频。

 

第388集﹣《心灵奇旅篇》浩瀚无边的海洋或许并不在远方。

 

当梦想一旦实现，如果你没有升起新的梦想，你会认为我的人生是不是要结束了呢？

 

这就是很多很多人在自己辉煌的人生下来的时候，一些当大官儿的下来了，或者说一些明星归隐了，没过几年就黯然离世了，因为他觉得生命没有意义了。

 

生命要的不是结果，要的是过程。

 

生命最美好的就是你生命当中的每一刻，当下每一刻，当下就是你生命的意义，每一刻当下就是你生命之花。

 

死亡不可怕，可怕的是到死的那一刻，你突然发现你压根就没有活过。

 

庸庸碌碌不可怕，不是每一个人都可以建立丰功伟业的，最可怕的是你活在头脑的世界。

 

你从来没有活在当下，你从来没有活过。

 

你从来没有为自己活过一天，这才是可怕至极的事情。

 

第389集﹣《婚礼篇》为学生婚礼证婚。

 

你们每一个人的未来都是不可限量的！

 

是你自己的内在先富足了，你的外在才有可能显化出财富。

 

自信是所有成功的基石，我从来没有见过一个不自信的人可以成功。

 

就是一个人自信了，他对财富有认知了，而且他有满满的配得感了以后，他才有可能改变自己的命运。

 

第410集﹣《吸引力篇》向宇宙发出要求，相信已经拥有。

 

每天坚持朗读能量咒语，每天坚持唱《太棒了》那首歌，你的生活就会慢慢向好的一方面发展。

 

如果你想要运用好宇宙吸引力法则，那么你就要给自己制定梦想板，要把你想要的东西画出来，要把你想要的东西做出来。

 

然后，你就要大量地去行动。

 

宇宙吸引力法则绝对不是教你不劳而获，是需要大量地去行动的，需要深入地去研究。

 

你可以通过宇宙吸引力法则来吸引到你想要的伴侣，吸引到你想要的孩子，吸引到你想要的房子，吸引到你想要的财富，吸引到你想要的健康。

 

不管是伴侣，还是孩子，还是房子，我都是通过宇宙吸引力法则吸引到的。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下纸质书《高情商聊天术》。

 

父母吵架时的劝说艺术：

 

核心提示：

 

身为子女遇到父母不和，最重要的是当好中间人。

 

在任何家庭中，父、母、子女三者的关系总是最亲密的。

 

在父母的争执中，子女就处在一种特殊的地位，具有其他人无法替代的优势，有利于做好双方工作。

 

理论指导：

 

世间最美满的家庭也难免存在矛盾，天下最亲密的父母也难免发生摩擦，遇到父母闹矛盾，甚至公开吵架时，身为子女的你应该怎么办？

 

有的子女有意或无意地站在父亲或母亲一边，指责另一方，这样只能使父母与子女的三角关系更加趋于复杂化。

 

有的子女不分青红皂白把父母双方都责怪一通，简单地各打五十大板，两人吵变成三人吵，显然这种方式只能让矛盾升级。

 

身为子女遇到父母不和，最重要的是当好中间人。

 

在任何家庭中，父、母、子女三者的关系总是最亲密的。

 

在父母的争执中，子女就处在一种特殊的地位，具有其他人无法替代的优势，有利于做好双方工作。

 

事实上，大多数情况下父母之间的拌嘴子女是不需要干预的。

 

因为父母共同生活了那么久，产生摩擦在所难免。

 

但如果争吵出现了升级，子女还是应该加以干涉，防止争吵发展为冷战甚至暴。

 

子女可以用较为幽默诙谐的方式来协调，说一句玩笑话，淡化一方的缺点或者过失，活跃气氛，转移话题，让气氛重新变得和睦起来，防止父母长期吵架出现新问题。

 

子女在父母面前，始终处于被爱护、被关心的地位。

 

有些夫妻虽然感情破裂，闹到要离婚的地步，但他们对孩子的爱依然难以割舍，所以当父母争吵时，子女应该保持冷静的头脑。

 

既然子女处在父母之爱的中心，就绝不可以意气用事，无原则为一方讲话，指责另一方，而要"一碗水端平"，实现等距离"外交"，不做火上浇油的蠢事。

 

父母吵架后一般会出现三种情况，子女可以根据具体情况有针对性地劝解。

 

1、双方僵持，谁也不肯让步

 

这时最需要的是子女的安慰，你应立即做好劝说工作。

 

首先，要想方设法使父母冷静下来，或拉着他们其中一方到外面走一走，使他们暂时分开，或故意讲一些逗乐的事情或笑话，缓解紧张的气氛。

 

如果需要你做调解，一定要注意分别、单独地谈，尤其是你需要指出父母某一方的缺点错误时。

 

如果孩子当面指责自己，常常会使他们感到下不了台，不利于问题的解决。

 

你也可以分别对父母讲对方的好处，和爸爸一起回顾妈妈对爸爸的体贴，在妈妈面前肯定爸爸为全家过上好日子所做的努力，等等。

 

2、双方碍于面子，不肯和好

 

吵架后，双方都感到后悔，但出于自尊，都羞于主动开口和好，这时子女应创造各种机会，为双方搭桥，暗中巧妙周旋。

 

比如，你可以买两张电影票给他们，不管去不去，心意和想法他们都知道，也不好意思再在子女面前闹下去；

 

也可以找些理由，如节日、生日、结婚纪念日等，哄他们一起去环境温馨的饭店吃饭，在这样的场景下他们自然会和好如初。

 

3、一方想和好，另一方却怒气未消

 

这时，子女要及时将一方急于和好的心情进行传递。

 

一般情况下，疼爱孩子的父母往往经不住孩子的感化，几经劝说，就能和好如初。

 

你可以悄悄买妈妈喜欢的东西，说是爸爸买的；

 

悄悄买爸爸喜欢的东西，说是妈妈买的。

 

总之，无论面对哪种情况，子女身为调解人都要十分耐心，不能操之过急，还要讲究方法，灵活应对。

 

好的，我们今天的分享到此结束。

 

我的感悟是什么？

 

刚才有句话让我很有感悟，这句话就是：“们每个人都拥有同样多的时间，但结果却不一样，就是因为行动不一样了。”

 

从这句话里，我感悟到了，只有行动才能证明一切，只有行动才能拿到想要的结果。

 

决定决定命运，新的决定决定新的命运。

 

我的决定是什么？

 

我决定，从现在开始，以后不管学到了什么，只要我觉得有用的，我就马上去行动，把学到的理论知识都用出来。

 

好的，我们今天的自律哥觉察报告已经书写完毕，晚安！

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作者：刘连康

首发：刘连康博客