【自律哥觉察报告】第1160篇：如何体验到成长的喜悦？

2024.8.15   星期四   贵港   阴转中雨

今天是2024年8月15日，甲辰年七月十二，星期四，是我写原创日精进，通过文字记录美好生活点点滴滴的第1160天。

​79年前的今天，日本宣布无条件投降。

 

历史莫敢忘，吾辈当自强！

 

壮大自己，才能坚守和平主义，今日！每日！

 

时间过得真的是特别快，一天的时间转眼就过去了。

 

我现在总感觉时间不够用，总是觉得一天24小时，除了睡觉8小时，其他时间根本就不够用。

 

就说说昨天吧，我是一直忙着在喜马拉雅，视频号，抖音，快手等等各大平台学习，忙着书写当天的自律哥觉察报告，一直忙到将近晚上10点半才有时间睡觉。

 

然后，我发现自己睡得还不错，睡得很舒服。

 

在早上6点18分左右自己就醒来了，又是自然醒的一天。

 

晨读结束没多久，也就是上午10点这样，外面突然就下了场阵雨，时间也不是很长，也就几分钟而已。

 

还以为就这样了，结束了。

 

结果，准备到中午12点时，我正准备要出去吃午饭时，外面马上就传来了打雷声，时不时地就响一下。

 

然后呢，在中午12点10分就开始噼里啪啦地下起雨来了，还越下越大，最多也就中雨而已，还没达到大雨和暴雨的级别。

 

我也只能是打着伞出去，幸亏下得早，如果是像上次一样，在吃饭时下雨，而我又没带伞，那就会很麻烦。

 

就在我准备出去吃饭时，我看到手机下拉栏有几条微博消息。

 

其中，有两条说的是暴雨预警。

 

第一条说：“贵港市暴雨黄色预警，贵港市气象台2024年8月15日10时52分发布暴雨黄色预警信号。”

 

几分钟后，又来第二条消息：“贵港市暴雨橙色预警，贵港市气象台2024年8月15日11时48分暴雨黄色预警信号提升为橙色。”

 

但是，我们这里还只是中雨，还真没见到什么暴雨，可能还没到时候吧。

 

还想着下这么大的雨，就不出去吃饭了，挺麻烦的，就在家吃点河粉，再喝一罐银鹭八宝粥就完事了，家里正好还有一罐银鹭八宝粥。

 

可是，我后来又一想，还是算了吧，还是出去吃个午饭吧。

 

毕竟午餐是很重要的，不能将就着。

 

而且，我早就习惯了午餐吃大米饭，少一餐不吃就觉得缺了点什么。

 

晚餐就不一样了，吃不吃都行。

 

所以，我就打着雨伞出门，吃了一份西红柿炒蛋。

 

等我吃完了午饭，回家路上还在下雨，只是已经转为小雨了。

 

快要到下午2点时，雷声又时不时地响了起来，然后就慢慢地下起了小雨。

 

在喜马拉雅听《静心》，《亲子关系枕边书》和周文强老师的音频时，我就突然想起了在主力机这儿有好几个垃圾电话，就在前几天打来的，很烦人。

 

有好几个是虚拟运营商，光是在2024年8月8日就有5个虚拟运营商打来，也不知道是什么情况。

 

然后，我就加了贵港电信客户服务专员，咨询了一下。

 

对方跟我说：“因为现在反诈管控很严，很多骚扰电话，催收电话，推销电话这些公司每天呼出几百个电话。

 

这样很容易被反诈中心识别到导致单停，所以就有了虚拟虚拟运营商出现。

 

你的号码归属地是贵港吗？”

 

“原来如此，是贵港的，我都不接这些电话，只是来得多了就很烦人。”我这样回复她。

 

几分钟后，她回复我说：“这边我给到你两个建议，1：手机设置骚扰拦截

 

2：你的号码如果不是一定不能更改的情况下，可以考虑过来营业厅这边改号，改号的话是30元改号费。”

 

我说：“好的，谢谢，改号就不用了，还是拦截吧。

 

再怎么改也没用，过不了多久，又有一堆垃圾骚扰电话过来。”

 

她说：“好的，那你就设置拦截就可以了。”

 

我才刚刚跟贵港电信客户服务专员反馈完，过了几分钟，10分钟都不到，骚扰电话就来了，是170开头的，我还好奇地接了下，看看对方说的是什么。

 

结果，接通电话后，对方跟我说是什么滴滴公司的，说我信用好，可以给我贷款10万左右的信用贷款。

 

真无语，我都是财富自由的人了，还要这玩意儿干啥？

 

所以，我说了声不需要的，谢谢，直接就挂电话了。

 

人家贵港电信客户专员还建议我：“尽量别接，有时候接了你这边也很容易被单停。”

 

不接了，这种垃圾电话再也不接了，从今往后，只要不是我通讯录联系人列表里面打来的电话，一律不接！

 

好的，接下来自律哥就给大家分享点干货。

 

今天跑休，而且下雨还下了半天，哪都没去，就一直在家学习。

 

好的，那么自律哥就先来给大家分享一下我今早在喜马拉雅听到的书。

 

我学到了什么？

 

543、建立正确的自我形象1。

 

激情人生等于天赋潜能加上成功法则，乘以正确的自我形象。

 

从这个公式上可以看出正确的个人形象有多么重要。

 

当我们提升个人形象的时候，那就意味着我们努力的结果会成倍的增加。

 

所谓的正确的个人形象就是关于你相信你自己是谁。

 

比如，有的时候我们会看到一些年轻的人去乞讨。

 

从正常人的角度来看，你知道他是有能力去选择做一些更好的事情来养活自己的。

 

但这是关于你如何看待他的，而他如何看待他自己就决定了他选择做的事情。

 

我们要培养正确的自我形象，有以下几个步骤：

 

第一，就是了解你自我形象的来源

 

就是它是怎么形成的？

 

你对自我的认知是来自于哪里？

 

我们每个人对自我的认知是来自于过去的经验，过去的经验不是把你变成现在的样子，而是让你相信你就是现在这个样子。

 

正是因为它让你相信你是现在这个样子，你才成为了现在的这个样子。

 

这段话很有意思，是吧？

 

那如果说我们的自我形象是跟过去的经验有关系，那过去的经验并不都是好的经验啊？

 

你有没有遇到过这样的人啊？

 

比如，他的嗓音呢，明明是非常好的。

 

但是，他就是觉得自己唱歌很难听，而且表现出来也确实没那么有吸引力。

 

如果有一天，有一个人发现了他的潜力，通过训练，通过激发，也许会唱得非常好。

 

所以，有的时候我们认为自己永远做不到的事情，它实际上跟我们的能力无关，跟我们的自我形象，自我画面有关。

 

也就是说，很多情况下，我们内在的形象会限制住我们。

 

那么，你有一幅什么样的画面呢？

 

也就是说，你怎么想象你自己呢？

 

你是漂亮啊，很有吸引力啊，还是相貌平平呢？

 

你喜欢你的鼻子吗？

 

你喜欢你的眼睛吗？

 

你说，为什么要问这些呢？

 

我很少想这些啊！

 

不对的，其实你一直在想，你拥有的画面常常跟现实状况相反。

 

比如说，你的鼻子其实很漂亮，可是在你小时候，有人说，在你脸中间那个东西是什么啊？怎么长得那么糟糕啊？

 

从那时起，你就拥有了关于你的鼻子糟糕的心理画面。

 

从那以后呢，你就一直生活在这样的画面中。

 

又或者是小时候，有一个成年人，他没有恶意的一句话，不知不觉地贬低了你，你也许会被它困住，它成为你自我概念的一部分。

 

因为一个人两岁的时候，关于你认为自己事随的观念已经形成了52％。

 

到你八岁的时候，80％都已经形成了。

 

你要明白，你自我认知的来源。

 

当我们两岁的时候，我们能完全明白所有人对我们说的话吗？

 

肯定不明白啊。

 

但是，人们有没有对你说话呢？

 

你会从你的角度去理解，吸收，让它们成为你生命的一部分，成为自我形象的一部分。

 

所以，你要明白自我形象的来源。

 

如果你能够真正明白，你说的话会成为你孩子自我概念的一部分，你就不会轻易地跟他说那些贬低他的话了。

 

所以，这节播音你要明白你的自我概念的来源。

 

544、建立正确的自我形象2。

 

今天，我们来看一下建立正确自我形象的第二点，就是相信你的自我形象是可以改变的。

 

如果它是不能改变的，那你就被锁在里面了。

 

你没有被锁在里面，它是可以改变的。

 

因为我们的自我形象和自我概念如果是来自于周围的信息的话，来自于过去的经验的话，总是有一些错误的经验，错误的信息进入到我们脑海里，从而形成了错误的自我形象。

 

正因为它是个错误，所以你能改变它，你不会被锁住。

 

而且，你要有责任去改变它，只有你才能改变，别人帮不了你。

 

朋友可能会通过鼓励来帮助你，但是没有人能够代替你去做。

 

所以，你要开始改变你的自我概念。

 

当我们决定改变的时候，第三点就是决定你想要成为怎样的人。

 

不是让你成为别的某个人，而是说，你想成为怎样的人？

 

你要拥有什么样的特质才能成为这种人？

 

你要拿张纸写下来，你想成为怎样的人呢？

 

这里有个建议，就是观察你每天看到的人们的生活。

 

每个人都有一些特点，当你遇到一个人，发现他身上有你喜欢的地方，你要停下来问问自己，我喜欢那个人什么地方呢？

 

然后，假设你拥有这种特点，你当然不可能成为那个人了，但你能成为具有那种特点的人。

 

当你遇到你不喜欢的人，找出他身上令你反感的地方。

 

然后，假设你具有相反的特点。

 

这样，不管你遇到你喜欢的人，还是你很想离开的人，你都能利用他们描绘出你想成为的样子。

 

比如说，你想成为一个更好的目标设定。

 

或者，你想要成为一个诚信的人，我们就按照这些标准去做事情。

 

第四，每天投资时间，跟你希望成为的那种人在一起，或者跟他们交流，或者看他们写的书，或者听他们演讲的CD。

 

第五点，就是对自己要有耐心。

 

我们都不是一夜之间就变成现在的自己了，你也不可能在一夜之间就成为你可以成为的那种人。

 

当我们真正开始有耐心的时候，我们就会慢慢地享受成长给自己带来的快乐。

 

随着我们的自我形象变得越来越好，你会发现，你的生意和你的生活也自然而然地变得越来越好了。

 

545、原则﹣瑞·达里欧。

 

我们只有通过正确的行动，才能够实现生命中的愿望和目标。

 

我们先来学习生活中的一些原则，今天我们看一下如何应对现实的挑战。

 

我认识很多很有想法的人，他们也渴望去实现财务自由。

 

而当我跟他谈到设定目标和行动的话题的时候，他总是在谈他现实中所面对的各种各样的问题。

 

比如，没有时间啊，或者家里人的阻挠啊。

 

他们给人的感觉呢，就好像深陷泥潭之中。

 

而且，他认为所有的努力都无济于事。

 

那真的是所谓的糟糕的现实阻碍了人们吗？

 

不是的。

 

有的人会遇到更严重的问题，但是他们解决了。

 

也就是说，面对这一过程的心态是至关重要的。

 

有帮助的做法，就是把你做的生意和生活想象为一场游戏。

 

我们会面临很多问题，我面临的每一个问题都是一个个需要破解的谜，需要你攻克的关。

 

我们通过解谜获得一块儿宝石，获得一点技能，或者是那一项原则，一些智慧，它能帮助我们在未来避免同样的问题。

 

而我们不断收集这样的宝石，就能够提高我们的决策水平，提高我们解决问题的能力。

 

这样，我们就能够进入更高一级的游戏，游戏会变得更难。

 

我们真正在玩游戏的时候，你肯定不会因为这个游戏很容易通过你去玩。

 

它越难越有挑战，你才会觉得越刺激。

 

那为什么有些人在通向财务自由的路上遇到挑战，他会走走停停呢？

 

是因为人们在生意的游戏过程中，他会产生各种情绪，这些人让这个情绪伤害到了自己。

 

我们先来理解一下现实是如何运行的。

 

我们希望实现梦想，创造美好的生活，这是让我们非常兴奋的事情。

 

然后，我们设定目标，当我们设定目标的时候，当我们采取行动的时候，就必然会面对挫败。

 

而一开始人们面对拒绝，面对挫折的时候，情绪上的反应就是沮丧或者是痛苦。

 

如果这时候我们选择退却，我们的生活又会回到原点了。

 

但是，如果这个时候你思考这种痛苦，并不明白你必将克服这些挫折，你将得到巨大的，而且是真正的成长。

 

然后，你会体验到一种成长的喜悦。

 

我就觉得，我真正对人的理解是源自于面对了无数次拒绝以后。

 

那个时候，你才真正明白，人们拒绝的不是你，而是他的偏见或者是恐惧阻止了他能够成为更好的自己，去拥有更好的生活。

 

也有的人呢，可能会用很恶劣的方式来回应你的善意。

 

这个时候，我也不会感到沮丧或者痛苦，而感到同情。

 

所以，我们每一个人学到的最主要的东西都是来自于挫折，来自于对痛苦经历的思考。

 

就像长跑的人，他忍耐痛苦去体验跑步者的愉悦感一样。

 

最终，你会走出为犯错，为挫折而痛苦的阶段，而是享受从挫折中学习的愉悦。

 

你是从挫折中体验到痛苦，还是体验到成长的愉悦感，这只是一种习惯而已。

 

546、怎么创造成功生活！

 

今天，我们来看一下成功的生活是被怎么创造出来的？

 

首先，你要做一个超级现实的人。

 

一个人，你要对未来有深入的思考，但一定是从现在出发。

 

你要理解现实，接受现实，处理现实问题。

 

这既是务实的，也是非常美妙的，这也是所谓的活在当下吧。

 

我们要学会欣赏所有现实的美好，包括严酷的现实，并开始鄙视不现实的理想主义。

 

当然了，这么说并不是说梦想不重要。

 

在我看来，生命中最重要的事情就是实现梦想，因为追求梦想才让生活变得有滋有味的。

 

这里面我们要强调的就是创造伟大事物的人，他不是空想者，而是彻底的扎根于现实，这也是我们所说的一个人既要异想天开，同时又要脚踏实地。

 

而有的人，你看他想法很大，却不屑于去做一些点滴的，帮助个人成长和积累的事情。

 

那这样人的梦想，最终只会变成噩梦，因为它会一直飘在空中，无法落地。

 

而另外一种人呢，就是太现实了，看不到未来，这样一辈子也是在原地打转。

 

所以说，一个人要想拥有成功的生活，有一个公式，成功的生活就等于梦想加上现实，再加上决心。

 

那些获得成功的人，对现实背后的因果关系有着深刻的理解，并且利用这些原则去实现自己的梦想。

 

那成功的生活究竟是什么样的呢？

 

我们每个人内心都有自己的需求，所以每个人都要决定对自己而言什么是成功。

 

你想成为一个改变这个世界的人，还是整天吃零食，看电视，还是想要追求别的东西？

 

我们在这里并不去判断哪个是好，哪个是坏。

 

因为有的人，他就想改变世界，而有的人呢，只想与世无争的简单生活。

 

但每个人，你都需要判断自己最珍视的是什么，并选择实现它的路径。

 

所以，所谓成功的人生，很简单的，找到你究竟要的是什么，然后选择一个正确的途径去行动，去实现它。

 

你可以画一个横线，两边各有一个箭头，一边指向享受生活，另外一边指向改变世界。

 

然后，花点时间思考一下，你觉得自己现在处在什么位置？

 

问题的关键不只是对这两方面你分别追求多少，而是你如何努力工作，以尽量实现二者兼有。

 

有很多人认为，享受生活和实现自己价值好像是两个方向的事情。

 

实际上，你发现他们很可能是一回事，而且相辅相成。

 

有的人觉得，我想要在生活中获取尽可能多的东西，或者我给更多的人提供价值，那是不是就需要我工作得更辛苦啊？

 

实际上不是这样的。

 

你从生活中获取尽可能多的东西，并不只是一个要为此而工作的更辛苦的问题，这更多的是一个有效工作的问题。

 

所以，这也是为什么我认为投资自己的成长是最有价值的，最划算的投资，回报最高的投资。

 

就是因为现在很多人喊着没有时间，实际上真的不是时间的问题，是方向的问题，是你的效率的问题。

 

归根到底，那就是成长的问题。

 

我们可以通过学习，用越来越少的时间完成越来越多的事情。

 

通过本节播音，我们学习了那些创造成功生活的人，他们既是异想天开的梦想家，同时也是能够脚踏实地下决心行动的超级的现实者。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下《静心》。

 

199、厉害的人都摆脱了精神内耗。

 

今天，人们的工作和生活节奏越来越快，面对各种压力以及突如其来的变化，难免会陷入焦虑不安的情绪中。

 

如果过度消耗心理资源，人就处于一种内耗的状态，感到身心疲惫。

 

在企业管理中，内耗会降低团队效率。

 

同理，一个人陷入精神内耗会影响个人精神状态，降低生活质量，甚至导致心理失衡。

 

心理学有一个词汇，叫反刍，非常形象地说明了何为精神内耗。

 

众所周知，反刍是指动物进食一段时间以后，将胃中半消化的食物返回嘴里再次咀嚼。

 

在心理学中，反刍是指一个人反复思考某件事，结果出现负面情绪，最终影响到正常的生活状态。

 

陷入精神内耗的人，通常会对未来迷茫，焦虑，感觉做任何事情都没有意义。

 

比如，看到同事辞职了，你也换到一家新公司任职。

 

但是，工作环境，福利待遇等反而不如上一家公司。

 

于是，你就失去了方向感，陷入纠结自责之中，变得患得患失。

 

在年轻人群里，精神内耗现象比较普遍。

 

如果持续虚耗生命的能量，一个人很容易精神萎靡，心理失控。

 

不但无法在工作上有所建树，甚至连维持正常的工作状态也会变得困难重重。

 

那些比你优秀的人并非一帆风顺，他们也会遇到种种挫折和不如意，甚至承受常人无法想象的压力。

 

但是，他们内心强大，能够及时摆脱消极状态，不在无意义的人和事上浪费精力，从而展示出惊人的自我掌控力。

 

研究发现，摆脱精神内耗的最好方式是别和自己过不去，学会与自己和解，回到解决方案上，而不是把精力虚耗在无谓的担忧上。

 

一、不计较，心大了，烦恼就少了。

 

《增广贤文》中说，用心计较，般般错，退步思量，事事宽。

 

与他人计较会增加矛盾，与自己计较会加重心理负担。

 

做人做事，不必过分在意得失输赢，懂得包容种种不如意，那也是一种人生智慧。

 

学会与糟心的人和事握手言和，与自己和解，你的世界自然海阔天空。

 

二、不奢望，才能心绪安宁。

 

一个人有梦想和追求是好事，但是不切实际的欲望会消磨宝贵的时间和精力，甚至令人心态崩溃。

 

当一个人的能力撑不起内心的欲望时，焦虑和烦躁就会降临，内耗也随之袭来。

 

生活本不苦，苦的是欲望过多。

 

有智慧的人，懂得约束自己的欲望，满足于过于简单的生活，让生命的疆界变得宽阔。

 

三、不纠结，让自己活得更通透。

 

世上本无事，庸人自扰之。

 

一个人整天胡思乱想，内心执念太强烈，自然会心生苦闷，乃至陷入困境。

 

许多人的生活一地鸡毛，有一个重要原因，就是遇事想不开，看不透。

 

于是，各种烦恼接踵而来。

 

学会通透地活着，人生大多数痛苦将烟消云散，穿透一切高墙的东西就在我们的内心深处。

 

许多时候，困住我们的不是逆境，也不是他人，而是自己的内心。

 

停止精神内耗，学会及时止损，努力把自己活成一束光，才是最好的自我救赎。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下《亲子关系枕边书》。

 

孩子自我放弃怎么办？

 

孩子破罐子破摔，这在心理学上叫做成败效应。

 

家长应该做到以下几点：

 

一、多与孩子沟通，帮孩子排解不良情绪。

 

二、加强家校沟通，增强孩子成就感。

 

要明白，教育是家校互动的过程，是情感沟通的过程。

 

三、帮助孩子找到他的价值感，让他做自己擅长的事，让孩子越来越有自信。

 

孩子犯错了怎么办？

 

孩子犯错，家长不要推卸责任和借机教训。

 

我说你多少次了，你怎么就不听呢？

 

不给你点教训，你记不住啊。

 

这些话是不是很熟悉？

 

孩子犯错时，内心真正的诉求是缺乏安全感和渴望被理解。

 

家长应该先关注孩子的情绪和感受，和孩子共同面对错误。

 

让孩子知道，犯错误不可怕，拿到错误背后的礼物，犯错也是学习的一部分。

 

孩子在学校受欺负了怎么办？

 

孩子受到委屈和欺负，表现为：

 

一、不想去上学。

 

二、身体有伤痕。

 

三、情绪波动非常大。

 

四、物品有丢失或者损坏。

 

受到委屈和欺负的原因可能是：

 

一、自己主观因素不喜欢他人。

 

二、外在客观因素被他人排斥

 

我们应该怎么做呢？

 

一、通过语言行为先恢复孩子的安全感。

 

二、弄清原因，引导他说出本不愿说出的那部分。

 

三、解决问题，帮孩子找到方案并敢于面对困难。

 

孩子顶嘴时怎么办？

 

爱顶嘴的孩子，思维灵活，有自己独立的思维体系。

 

一、当孩子顶嘴的时候，家长要立刻停下来，反思自己说话的语气对不对。

 

如果感受到自己的话语有问题，可以改成商量的语气。

 

二、当孩子顶嘴时，一定是孩子在你的命令下没有找到自豪感和成就感，充满着失落感。

 

要把下命令改成激烈的方式，可以是物质激励，也可以是精神激励。

 

三、要改变自己与伴侣的沟通方式。

 

孩子爱顶嘴，也可能是在模仿大人。

 

所以，每次当孩子顶嘴的时候，你就感觉他和你的另一半非常像，因为他在模仿你另一半的语气来对抗你。

 

孩子很难融入集体怎么办？

 

每个孩子的性格都不一样，有的爱热闹，有的就喜欢安静。

 

对于喜欢安静，喜欢独处的孩子来说，我们不应该急着把孩子推向热闹的环境。

 

我们要考虑到建立孩子内心的安全感，给孩子时间，耐心和支持。

 

先陪孩子一起加入集体的行列，给予孩子无条件的爱，再引导他去融入集体。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下周文强老师的喜马拉雅音频。

 

第464集﹣《沈阳家长篇》身教大于言传，教子先教己。

 

做人不要只看眼前的利益，眼前的利益那叫鼠目春光。

 

做人要看长远一点，要懂得高屋建瓴。

 

这个世界是有天理循环的，不是不报，时候未到！

 

因果是真实不虚的，你把时间线拉长1年5年10年20年30年，你会发现，坏人他一定会有坏报的。

 

我们可以穷，但是我们一不偷二不抢，不是我们的东西我们一定不拿。

 

从小就要灌输孩子这样的正确思想，要做一个善良的人。

 

第466集﹣《巴菲特篇》"股神"巴菲特为什么如此成功？

 

在做任何事情的时候，去先学习，搞懂以后再投资。

 

在这个世界上，永远是懂的人赚不懂人的钱，专业的人赚不专业的钱。

 

好的，我们今天的分享到此结束。

 

我的感悟是什么？

 

刚才有句话让我很有感悟，这句话就是：“一开始人们面对拒绝，面对挫折的时候，情绪上的反应就是沮丧或者是痛苦。

 

如果这时候我们选择退却，我们的生活又会回到原点了。”

 

从这句话里，我感悟到了，面对挫折和困难时，如果我们不敢于面对，不去突破，那就会止步不前，一事无成，什么也得不到，什么收获都没有，还有可能会倒退。

 

决定决定命运，新的决定决定新的命运。

 

我的决定是什么？

 

我决定，从现在开始，遇到再大的困难和挫折，我都要勇往直前，怕什么我就做什么。

 

好的，我们今天的自律哥觉察报告已经书写完毕，晚安！

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作者：刘连康

首发：刘连康博客