【自律哥觉察报告】第1161篇：进步等于痛苦加反思

2024.8.16   星期五   贵港   小雨转中雨

今天是2024年8月16日，甲辰年七月十三，星期五，是我写原创日精进，通过文字记录美好生活点点滴滴的第1161天。

​生活没有谷底，只有蓄势待发。

 

路虽远，行则将至。

 

事虽难，做则可成！

 

我昨晚刚刚忙完手头的工作，也就是晚上10点多一点点的时候，突然间就听到外面滴滴答答下雨的声音，下得不是很大，就一场小雨而已。

 

所以，当我在今天早上6点左右开始晨跑时，我就发现，天气特别凉爽，这种感觉真的是太棒了，太爽了。

 

即便我跑完了10公里，也不怎么觉得热，出的汗也没那么多。

 

那要是在夏天，10公里还没跑完呢，就已经渴得喉咙冒烟了，就会有一种稍微有点狼狈的感觉。

 

好的，接下来自律哥就给大家分享一下今天的晨跑数据和感受。

 

早上6点01分开始晨跑，最慢6分24秒/公里，最快6分00秒/公里，总里程10.27公里。

 

运动时间1小时04分30秒，平均配速6分17秒/公里，平均速度9.56公里/小时，平均步频162步/分钟，平均步幅98厘米，步数10482步，消耗了501千卡热量。

 

感觉非常好，跑得很舒服，精神抖擞的，主要原因就是因为昨晚休息得好。

 

虽然精神状态很好，但我很克制，没有跑得太快，依然还是慢慢跑，不争不抢不攀比。

 

而且，昨晚下过雨，有些路段有点滑，跑太快的话，很容易会滑倒。

 

今天出来活动的人没以前那么多了，刚开始我都有点纳闷，不知道是怎么回事。

 

直到后来，我跑完了10公里以后，正在拉伸时，就听到有两个人刚好在马草江生态公园里面的那个球场旁边碰面，他们之间的对话让我知道了答案。

 

其中，有一个是女的，她说：“哎，你今天怎么也来了，我还以为你今天休息，在家过七月半中元节，吃鸭子了呢。”

 

然后呢，另外一个是男的，他回复说：“是啊，今天是过节，但是现在还早着呢，所以我就出来走走。”

 

听完了他们的对话以后，我才知道，原来有些人，他们的中元节过的是七月十三，而有些人是过七月十四，我们村就是过七月十四，也就是明天。

 

所以，我打算明早就回去过节。

 

吃午饭时，我发现贵港西站那边有很多人在那里等待着坐车回家，还有早上晨跑结束以后，回家路上，我也看到好多人在赶路，也是要回家过节。

 

可见，我们广西人对中元节是非常重视的！

 

上午一直都是阴天，没看到太阳出来上班，还以为不会下雨呢。

 

结果，将近下午3点时，突然间就慢慢地下起小雨来了，然后没过多久，又转变为中雨。

 

我在下午1点多睡了半个小时的午觉，睡得特别香，特别舒服，醒来后感觉无比轻松，很有精神。

 

好的，接下来自律哥就给大家分享点干货吧。

 

首先，我们来分享一下我昨晚在视频号学习到的马云老师的演讲。

 

我学到了什么？

 

很多事情，你再熬24小时，观点都变了！

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今早在喜马拉雅听到的书。

 

547、为什么投资创业总选错？

 

在这个世界上，最重要的事情就是，理解现实是如何运行的。

 

事实是什么？

 

你说人们很难发现真相，那是不是真相藏得很隐秘呢？

 

其实，恰好相反。

 

巴菲特经常说，他非常惊讶于人们对于显而易见的事实视而不见。

 

为什么呢？

 

就是因为当真相跟一个人的期待或者他的愿望不符合的时候，大多数人选择抗拒真相。

 

在投资领域是这样，越是显而易见的利润滚滚的公司，你会发现，在二级市场上，很多人或者大多数人越不愿意去理他。

 

包括很多人有实现财务自由的梦想，但是他面对一个真正能够帮助他实现财务自由途径的时候，很多人选择抗拒。

 

为什么人们对明显的事实视而不见呢？

 

那是因为人们已经变得太复杂了。

 

所以，达里奥建议人们要变得头脑极度开放，极度透明。

 

我的理解就是，你要变得非常真实。

 

如果你不是一个真实的人的话，你怎么能够发现真实的东西呢？

 

你说我怎么不真实了呢？

 

你比如说，很多人，他认可一件事情，他也知道这件事情对别人有好处。

 

但是，就是因为担心别人的看法，所以举步维艰。

 

你会发现，小孩子是真实的，当他心里有想法的时候，他就会说出来。

 

而我们有好的想法，我们却遮遮掩掩，你认为这是真实的吗？

 

而一个真正极度透明真实的人呢，他是没有障碍的。

 

他觉得一件事情好，我就会去跟别人说。

 

极度透明和真实除了能让我们自由地做自己之外，还能够加强和他人的相互理解。

 

你想想看，如果人们不是隐藏看法，而是公开分享看法，这会减少多少误解？

 

那这个世界的运转也会更高效，我们也会非常接近真相。

 

当然，这不是指的每个人内心的隐私，而是人们对彼此和现实的看法。

 

所以，拥抱极度求真和极度透明，将会带来更有意义的工作和更有意义的人际关系。

 

548、什么是真的好？

 

一个东西要好，就必须既符合现实的规律，并且它能促进整体的进化，这样才能带来最大的回报。

 

比如说，你做的一件事情对方方面面的人，包括这个环境都有好处的话，你几乎肯定一定会获得回报的。

 

如果相反，你的事情只是少部分人获益，但是会有人受伤害，这样的事情就不会长久，或者最终会获得惩罚。

 

549、迎接而非躲避痛苦。

 

每个人都希望追求快乐和幸福，希望逃避或者远离痛苦。

 

那什么能够给人带来快乐和满足感呢？

 

实现了财务自由，远离压力，过上舒适的生活，可以有时间做自己喜欢的事情，这当然能够带来快乐和幸福。

 

但是，这些只能带来小的满足，那种长期巨大的满足感实际上是你的进步和进化所带来的。

 

这也为什么有的男士对另一半说，你只需要照顾好家，照顾好孩子就可以了，赚钱的事不用你管。

 

但有时候，他可能会觉得妻子好像并不是很满足，很满意，是因为物质上的东西只能给人带来小的和暂时的满足感。

 

人类实际上天生是对进步感到快乐，对快速进步感到兴奋。

 

所以，我们说，实现财务自由最有价值的回报是你成为的人。

 

所以，对所有的人来说，重要的是进化，是成长，而不是回报本身。

 

那就意味着，成功就是以尽可能高效的方式拼搏和进化，迅速地认识自身和所处的环境，然后通过改变实现进步。

 

而一个人要想进步，就会面对什么呢？

 

自然有一项根本的法则，就是为了赢得力量，人必须努力突破极限，而这是痛苦的。

 

卡尔·荣格曾经说：“人需要困难，这对健康来说是必须的。

 

但是，多数人他是本能的躲避痛苦，不管是锻炼身体还是历练头脑，人都会躲避痛苦。”

 

你身上的肌肉它不会很轻松地就跑到你身上的，一定是不仅你要运动，而且在你运动感到痛苦的那个临界点时才会到来。

 

但是，经过这个痛苦的临界点后，你的身体就会发生变化，而你会感到很轻松，很快乐。

 

人的精神上也是一样的，有的时候会面对沮丧，思想的挣扎，耻辱，这些痛苦，有些人就会选择躲避。

 

实际上，人是避免不了痛苦的，尤其是你要追求一个大的目标。

 

当然，如果我们能够以正确的态度来对待痛苦，你感到痛苦，就是你的幸运，因为这会提示你寻找解决方案，以便继续前进。

 

如果你能够养成一种习惯，面对精神痛苦的时候，能够自动地反思而不是躲避痛苦，你就能更快速地学习和进化，直面你的问题，错误和弱点导致的痛苦现实会大幅度提高你的效率的。

 

如果我们真正能够看到这种做法的好处，就不会再用别的做法了。

 

我们只需要把它做成习惯，就像我们要长肌肉，要面对身体上痛苦的挑战一样。

 

你在生活中或者生意发展中，你面临的挑战也会考验你，强化你。

 

如果有些人跟你说他从来没有失败过，那这就说明了他从来没有努力去突破过极限。

 

如果你不努力突破极限，你就不能最大限度地挖掘自己的潜能。

 

当然，努力突破极限，有时候失败，有时候成功，但是都能够带来好处，因为你的精神肌肉在不断地增加。

 

如果你坚持在个人进化之路上拼搏，你就会不断地而且自然而然地更上一层楼。

 

当你到达更高一层的境界，你就会发现，你原来之所以觉得包围着你的东西很令人头疼，很糟糕，只是因为境界低。

 

你的层次越高，你就越能有效地应对现实，塑造符合你目标的结果。

 

而曾经看起来复杂，不可思议的困难也会变得简单了。

 

所以，你要迎接，而不是躲避痛苦。

 

如果你真的养成习惯，总是在一定程度的痛苦中工作，你就会更快的进化。

 

而每次你遇到痛苦时，你就遇到了一个节点。

 

就像我锻炼身体的时候，感到痛苦的时候，那时候就是一个节点，你可以选择健康并痛苦的事实，也可以选择不健康但舒适的幻觉。

 

妙处在哪儿呢？

 

如果你选择了健康之路，痛苦将很快变成快乐。

 

痛苦就是信号，就像不锻炼的人开始锻炼了，养成享受痛苦的习惯，并从痛苦中学习成长，它会让你步入新境界。

 

一个进入新境界的人，会喜欢以下三点。

 

1、找到接受，并学会如何应对你的弱点。

 

2、更喜欢周围的人对你坦诚，而不是隐瞒对你的负面看法。

 

3、展现真实的自我，而不是强行把弱点伪装成优势。

 

本节播音的重点就是，一个人真正的满足感来自于进步，而进步等于痛苦加上反思。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下周文强老师的喜马拉雅音频。

 

第475集﹣《夏虫篇》不与夏虫语冰，不与井蛙语海。

 

你要记住，跟谁讲话很重要！

 

穷人之所以穷，就是因为他总是在穷人圈里。

 

他只要在穷人圈里面，他的那个思维是穷人思维，还有他的那个见识全是穷人的见识。

 

你一定要认识比你更高的人，认识那些有见识的人。

 

只有这样，你的人生才有可能改变。

 

为什么桥水这个作者要给他写的这本书起名叫《原则》呢？

 

原则，就是每一个人做事的底层逻辑。

 

每一个人做事都是有自己的原则可循的，当你一旦找到了这些成功人身上的原则的时候，其实每一个人都能够获得这样的成就。

 

所以，你会发现，你跟这些世界最顶级的这种这种千亿身价的人在一起聊天的那个感受是完全不一样的。

 

希望我们所有的家人从今天起一定要远离那些见识浅薄的人。

 

不与夏虫语冰，不与井蛙语海。

 

第476集﹣《贫穷篇》懒是穷的根源！

 

如果说你们能够找到一份属于你自己热爱的行业，能够为其奋斗一生的行业，你才找到了你生命的意义！

 

记住，我们人活着要吃喝拉撒。

 

但是，我们人活着一定不是为了吃喝拉撒，我们每个人来到这个世界上肯定是带着自己的使命来的。

 

我们今天很多人都在谈，我要躺平，我太累啦，太辛苦啦。

 

然后，就在家里刷抖音，一刷就是一整天。

 

辞职以后，可能半年都不出去找工作，就吃老本，要么就是刷信用卡。

 

所以，为什么今天的80后，90后平均负债几十万？

 

那就是因为懒嘛，还说什么说？

 

一、懒惰

 

二、不行动

 

三、没有福报

 

你做的所有的事儿都没有福报嘛，你每天都在找这个人的麻烦，找那个人的麻烦，你不孝顺老人，那能行吗？

 

那你不穷谁穷啊？

 

不就这么回事吗？

​

第477集﹣《生命篇5》珍惜眼前人，活好每一天。

 

希望大家能够珍惜眼前人，过好每一天，把自己生命当中的每一天都当成你生命当中的最后一天来过。

 

每天早上起来问自己一个问题，假如今天是我生命当中的最后一天，我会做什么事情？

 

不要虚度年华，不要浪费光阴。

 

人活着就要持续地为这个社会创造价值，为你的家族，为你的孩子，为你最爱的人，为你的国家，为你的民族，为整个世界，为整个全人类，为整个宇宙，创造属于自己的一份价值。

 

当你能够活成一个有价值人的时候，你的人生真的是丰富多彩的。

 

人过留名，雁过留声。

 

当你持续为这个社会创造价值的时候，你走了吗？

 

你没走，因为这个世界有你存在过的痕迹。

 

希望今天的《生命篇》可以唤醒我们每一个人，希望每一个人都能活出精彩绝伦的人生。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下《静心》。

 

200、战胜思维惰性，培养主动精神。

 

本来昨天就应该完成的工作，结果犯懒拖到了今天。

 

早就打算去探望国外的亲戚，可总不能顺利成型。

 

上周末就该大扫除，结果都到这周末了，依然不想做。

 

几乎人人都有过类似的拖延经历！

 

其实，这是思维惰性在作祟。

 

懒惰是人性的组成部分，在潜意识里，人都是好逸恶劳的，表现出来就是各种各样的拖延症。

 

从心理学角度来看，拖延往往会让人背上沉重的心理负担，悔恨，愧疚，压力，烦躁不安。

 

如果想远离这种糟糕的状态，就必须战胜思维惰性，养成主动行动的好习惯。

 

拖延已经成了当今职场人的通病，而克服拖延症却十分困难。

 

要想战胜心理惰性，彻底摆脱拖延症，必须先了解造成拖延的因素。

 

研究者认为，最有可能引起拖延的心理成因有四点。

 

1、对成功信心不足

 

2、讨厌被他人委派任务

 

3、注力分散且容易冲动

 

4、目标与实际的酬劳差距太大

 

那么，怎样才能远离拖延，养成积极主动的行为习惯呢？

 

一、坚决不逃避

 

随着移动互联网，智能手机，平板电脑等快速普及，人们消遣的方式越来越多，渠道越来越方便。

 

当遇到难以解决的问题，面对枯燥无味的工作时，人们常常会本能地选择逃跑。

 

而网络所提供的各种娱乐就成了人们躲避的乐园，逃避不能解决问题，只会让问题更严重。

 

所以，不管面对怎样的困难和挫折，都要勇敢面对，要用强大的意志力战胜惰性，戒除拖延。

 

二、要立即行动起来

 

如果人总是处于空想或思虑状态，自然会变成思想上的巨人，行动上的矮子。

 

在现实生活中，空想与拖延往往是一对双生姐妹花。

 

如果做事总是瞻前顾后，前怕狼，后怕虎，行动难免拖拖拉拉。

 

提高行动力是战胜思维惰性的一个有效办法。

 

我们不妨有意识地强化行动观念，以免被毫无根据的空想，幻想阻碍行动。

 

三、要培养探险意识

 

好奇心是人们行动最原始的驱动力，我们要保持对新鲜事物的好奇心，有意识地培养勇敢无畏的探险意识。

 

为此，可以有针对性地参加诸如跳伞，蹦极，攀岩等有探险性质的活动，这有助于我们养成迎难而上的习惯。

 

对克服思维惰性，改变固化思维有很大帮助。

 

正如莎士比亚所说，放弃时间的人，时间也会放弃他。

 

如果不能战胜思维惰性，那么等待你的将是无休止的拖延和没有止境的恶性循环。

 

从今天开始，告别得过且过的拖延生活，主动行动起来吧。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下《亲子关系枕边书》。

 

孩子不愿意去上学怎么办？

 

孩子不愿意去上学读书，父母要了解这个行为背后真正的原因，再去解决问题。

 

解决之后，孩子还是不愿意去读书。

 

家长要做一件事，不再给孩子零花钱，并陪伴孩子去体验辛苦的工作，让孩子意识到不读书即将要面临的生存现实。

 

并在恰当的时间给孩子找到曾经和他一样辍学，后面又爱上读书并取得非凡成就的人物自传让孩子读，用榜样的力量影响孩子的内驱力。

 

孩子不爱学习怎么办？

 

孩子能主动地坐在书桌前，自觉地学习，几乎是所有家长梦寐以求的画面。

 

有些孩子有自我学习力，有些孩子需要培养学习力，我们可以通过以下几点激发孩子的学习力。

 

一、不要再向孩子传达学习是一件麻烦的，痛苦的，困难的事情，多宣导学习的好处。

 

二、学习也是需要反馈的。

 

孩子的脑回路短，当取得阶段性结果时，需要给予他正面的语言鼓励和小礼物反馈。

 

三、孩子学习是需要陪伴的，如果有条件，可以在孩子写作业的时候，你在不远处看书，既是陪伴，又是榜样。

 

别人说你孩子的缺点怎么办？

 

智慧的父母不会完全听别人怎么讲，当着他人的面会礼貌性回应一下。

 

事后私下与孩子沟通时，用正向的肯定思维沟通方式。

 

先去肯定孩子被揭发的行为背后所取得的正向结果，再去引导孩子如何在正确的时间做正确的事。

 

认可孩子的兴趣爱好，不要简单粗暴地批评和谩骂孩子。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下纸质书《高情商聊天术》，这本书已经全部看完了，接下来我打算看《脱稿讲话与即兴发言》。

 

与孩子积极沟通，平等对话。

 

核心提示：

 

真正的沟通是建立在平等基础上的，有了平等，才有尊重。

 

家庭教育不是简单的"家长教育子女"的单向过程，而是家长与子女双向互动的过程。

 

因此，家长要想真正走进孩子的内心，必须学会与孩子积极沟通、平等对话。

 

理论指导：

 

现在许多父母认为自己辛苦挣钱，在物质方面满足了孩子的要求，就已经足够了，却往往忽视了与孩子的精神交流。

 

要知道，仅是物质的充裕并不能满足孩子的所有需求，他们更需要的是与家长有更多的交流以及家长能够放下姿态与他们平等对话。

 

很多时候，父母与孩子无法进行充分沟通的原因就在于，父母更多的是站在教育者的立场上，而不是站在心理交流的立场上。

 

这样常会使孩子感到父母根本就没有认真倾听他们的感想，甚至会认为父母根本就不关心、不理解他们，因而也就不愿意与父母交流。

 

有的父母在与孩子交流的过程中，往往不自觉地便处于领导地位，这种交流方式使父母根本不关心孩子的感受和想法。

 

这样会给孩子一种暗示：父母总是强大的、聪明的，父母的需求是更重要的。

 

它抑制了孩子的情感表达，使孩子对父母的话根本不感兴趣。

 

有的父母习惯于对孩子进行说教，所谓的交流也不过是父母一方的演讲。

 

这类父母最爱说的是"你应该怎样怎样""你不应该怎样怎样"。

 

当父母采用这种方式与孩子交谈时，往往会发现孩子拒绝交流，因为他们知道父母听不进去自己的话，索性不再讲自己的真实想法了。

 

还有的父母与孩子交流的障碍是责备。

 

比如："我告诉你什么来着？我早就知道这事儿迟早会发生。"

 

"如果你早听我的……"

 

"你怎么这么笨？"

 

在父母的批评、训斥、贬低、责备声中成长的孩子，往往不愿与父母讨论问题，因为他们知道，不管他们怎样努力，都不会得到父母的夸奖。

 

其实，要想打开与孩子交流的大门，最重要的是要使交流显得坦诚和有效，父母应该让孩子感觉到自己对孩子的尊重，在平等的气氛下，投入真诚、耐心的态度，这样才能让孩子敞开心扉。

 

现实中，总有父母抱怨，搞不懂孩子的一些行为，不清楚孩子的想法。

 

你不妨试试以下两种方法，你就会发现，读懂孩子的心思并不是一件难事。

 

1、平等相处

 

小明已经5岁了，在家里，父母叫他做事情时常常会这样说，"去把杯子拿来""把报纸拿来""赶快去弹钢琴"。

 

虽然有时候小明很愿意去做这些事情，但经常听到这样的话，反倒没有动力了。

 

孩子虽年龄尚小，但同样不喜欢命令式口吻，喜欢受人委托。"

 

把杯子拿来"和"帮妈妈把杯子拿来好吗"两句话，在大人听起来差不多，但孩子的感受却会有很大的不同。

 

如果父母总是难以忘记自己"教育者"的角色，就会在和孩子沟通时难以保持平等的地位，"你要""你应该""你不能"等词语会常常挂在嘴边，长此以往，孩子就渐渐失去了与家长交流的愿望。

 

2、学会倾听

 

父母在与孩子沟通的时候，往往只顾自己"畅所欲言"，这其实是在堵塞孩子的耳朵，让他们闭嘴，发展下去就会演变成最常见的错误——说教。

 

孩子也渴望交流，他们也希望自己的话能被好好倾听。

 

如果父母能够全神贯注地听孩子说话，这能让孩子觉得父母很在意听他说话，感到受到尊重和鼓励，会很愿意说出自己心里的感受。

 

很多家长对沟通问题往往有一个认识误区，就是认为只要家说的话孩子听了，这就是沟通。

 

其实，真正的沟通是建立在平等的基础上，有了平等，才有尊重。

 

家庭教育不是简单的"家长教育子女"的单向过程，而是家长与子女双向互动的过程。

 

因此，家长要想真正走进孩子的内心，必须学会与孩子积极沟通、平等对话。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天在我们汇播合伙人学生群看到的一段话，这是杨韵冉老师经常给我们讲的。

 

我经常说，我们学习有三个不同的阶段。

 

第1个阶段，刚开始学习的时候想改变，然后就觉得自己成长了，改变了，上进了，

 

但是，这个阶段他会活在量老师和量别人的阶段，他就把他学的内容用在了老师有没有做到，他人有没有做到？

 

他会把自己没有做到没有做好或进行的不顺利的境遇都认为是别人造成的（这是学习的一个陷阱）

 

然后，把自认为学习提高的认知，和自认为学习有结果的方式，用来敌对身边一切的关系，反而越学习结果越坏，然后把任何人都拉到了人生的对立面，其实这就叫假学习，这根本没有进入实修，也没有进入真修。

 

那学习的第2个阶段，真的会开始内修，知道量老师不对量别人也不对，要量自己。

 

但是，会错误地量自己。

 

所以，在错误的量自己的过程当中，他会陷入一种精神内耗。

 

就是觉得自己哪里都没有别人做的好，会发现自己知道了很多，但做起来好难，会发现今天好像自己做到了，但明天又反复了，然后在这个过程当中会反复的做拉扯。

 

但是，我想告诉大家，恭喜你，因为每一个人的成长其实都要走过这种阶段。

 

如果你现在此时此刻正在做无限的拉扯，但是你虽然屡战屡败，但是你依然有再重新站起来的勇气，但是你依然有去靠近高能量的勇气，你依然有走出失败的圈子的负能量的勇气，你依然会向正能量前行请教的勇气。

 

那么，我想告诉你，这个阶段看似很难。

 

但是，很快就会过去，你只需要坚信转念转人生，然后在正确的环境里面去同频共振，去跟高手一起摇摆，你人生的境遇就随时在改变。

 

第3个阶段，就是我们学习走上好的阶段，就是我们看到什么就想帮助什么，看到什么就想布施什么，看到什么就想执着什么。

 

其实，我们能做的是对于自己的成长，对于自己的进修，对于自己的换位思考，对于自己人生真正能力的提升，能量的提升以及认知的提升，思维的提升以及耐力的提升阅历的叠加，以及感恩力的传承。

 

好的，我们今天的分享到此结束。

 

我的感悟是什么？

 

刚才有句话让我很有感悟，这句话就是：“努力突破极限，有时候失败，有时候成功，但是都能够带来好处，因为你的精神肌肉在不断地增加。”

 

从这句话里，我感悟到了，不管是成功还是失败，先去做了再说，即便是失败了，我们也能累积到失败的经验，为成功做好铺垫。

 

如果什么都不敢去尝试，什么都不敢去做，那么人生就会一事无成。

 

决定决定命运，新的决定决定新的命运。

 

我的决定是什么？

 

我决定，从现在开始，只要一看到有机会，我马上就抓住它，立马去干，先做了再说，不管那么多，就是不给自己留遗憾。

 

好的，我们今天的自律哥觉察报告已经书写完毕，晚安！

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作者：刘连康

首发：刘连康博客