【自律哥觉察报告】第1303篇：不理睬，不陷入，不参与

2025.1.5   星期日   贵港   晴

今天是2025年1月5日，甲辰年腊月初六，星期日，是我写原创日精进，通过文字记录美好生活点点滴滴的第1303天。

​今日小寒，一年中最寒冷的日子已经到来。

 

愿你不畏严寒关，终迎春日暖！

 

你知道最近这几天我们大广西热到什么程度吗？

 

热到连蚊子都嗡嗡嗡地跑出来活动了！

 

就在昨晚6点49分，我刚刚书写并发布完当天的自律哥觉察报告，然后就看到一只蚊子在我身前嗡嗡嗡地飞来飞去。

 

我想，它肯定是肚子饿了，想喝我的血了，你知道吧？

 

然后，我没干掉它，而是直接把它给赶跑了。

 

还以为天气会一直热下去，结果你知道发生了什么事情吗？

 

仅仅过去一夜，画风突变！

 

当我听到凌晨5点整的闹钟响起，醒来的那一刻，我马上就听到外面呼啦啦地传来刮大风的声音，能感觉到稍微有一点点冷。

 

我觉得很奇怪，这天气怎么会变化这么大呢？

 

后来，我拿起手机看了下天气预报，顺便看了下日历，发现原来今天是24节气中的小寒啊。

 

既是如此，那就不足为奇了！

 

然后呢，刷牙洗脸后，喝了一杯开水，吃了几粒花生米，我就开始骑着心爱的小摩托出门晨跑，当车辆疾驰在乡间小道，我便能感受到阵阵寒意。

 

在晨读和做跑前热身那会儿，也感觉到稍微有点冷，时不时地就刮来一阵大风。

 

等我跑完了10公里，已经是早上7点多了，大风还在刮。

 

八九点后，风才开始逐渐停下来。

 

昨晚9点半左右开始躺床上睡觉，但是我应该是11点左右才进入梦乡，因为那会儿根本就没有任何睡意，一点也不觉得困，而且脑袋里还会有很多杂七杂八的念头。

 

所以说，我今早就不得不出门晨跑一下，让自己累一点点，而且今天还是星期日，是我最喜欢的周末美好时光。

 

幸运的是，我后来睡着了以后，睡得还是很不错的，睡得很好，很舒服，有没有做梦我就不记得了。

 

总之，就是休息得很好。

 

好的，接下来自律哥就给大家分享一下我今天的晨跑数据和感受吧。

 

早上6点01分开始晨跑，最慢6分26秒/公里，最快5分40秒/公里，总里程10.95公里。

 

运动时间1小时07分16秒，平均配速6分09秒/公里，平均速度9.77公里/小时，平均步频161步/分钟，平均步幅101厘米，步数10893步，消耗了539千卡热量。

 

今天晨跑给我的感觉就是很好，很棒，跑得很舒服，跑得很爽。

 

前5公里，我又忍不住跑得稍微快了一些，后5公里才慢慢地放慢了速度。

 

即便是时不时地刮着大风，也对我没有任何影响。

 

相反，我还特别喜欢这一阵阵大风呢！

 

你知道吗？

 

当我晨跑到布山古郡文旅小镇时，我那时候是自东向西跑，也就是往覃塘区实验小学那边跑的时候，正好就遇到了大风向我迎面扑来。

 

也就是说，我当时正处于逆境。

 

所以，跑起来还是挺费劲儿的哈。

 

但不知道为什么，跑着跑着，我突然就情不自禁地张开双臂，主动去拥抱向我迎面扑来的这一阵阵大风，感觉就像是扑进了老天爷的怀抱里一样。

 

然后，我就开始了蛇形跑位，向左边跑一下，接着又向右边跑一下……

 

哇，当时给我的那种感觉真的是太美了，太棒了，特别开心，特别喜悦！

 

在我刚刚跑完了10公里以后，我并没有停下来，而是打开手机相机，拍了几条我在奔跑时的样子，打算明天剪辑一下，然后发布到各大短视频平台。

 

今天的天气也是跟昨天一样，又是一个大晴天的好天气，虽然早上刮了一早上的大风，但八九点钟，风停了以后，一切又恢复得像昨天一样的情形了。

 

早上7点多，在跑完了10公里后，当我在做拉伸时，又看到了一抹红韵红韵的朝阳从东边的地平线上缓缓升起，看起来特别美。

 

今天出来活动的人也没多少人，也就四五个而已。

 

其中，在布山古郡那边有三个，他们都是在散步，前天那个穿粉色衣服的女孩都不见出来晨跑了。

 

然后呢，在我回家路上又遇到了两个人在散步，也就是在覃塘区人民政府那里。

 

首先，我遇到的第一位是女性，看起来应该是30多岁这样。

 

那时候，我从布山古郡大门口的斑马线上横穿过马路，刚走到对面的覃塘区人民政府大草坪的边上，然后就遇到了这位女性。

 

她首先开口跟我搭讪的，她说：“你好，帅哥，好长时间都没有见你出来跑步了，你是在布山古郡那边跑吗？”

 

我愣了一天，因为不认识她嘛，然后对她说：“早上好，对，我一直都是在布山古郡跑。”

 

然后，她又问：“布山古郡那边是不是有很多人在跑步呢？”

 

“也不是了，有时候多，有时候少。”我这样回复了她，然后就回家了。

 

我刚骑着心爱的小摩托从建设银行出来，转个弯的功夫，又遇到了一个人在散步，也就是住在覃塘区人民政府旁边的那位大爷。

 

见到他后，我按了下喇叭示意了一下，然后还举起左手跟他打了声招呼。

 

他看到后，也举起了右手，向我问候了一下。

 

回到家后，我做了一份面，是一份西红柿青菜面，味道很不错，整碗面都是酸酸的，感觉很好吃。

 

将近下午1点时，我睡了20多分钟的午觉，浅浅地睡了一觉，没进入深度睡眠，不过感觉还是相当好的，睡得很舒服。

 

醒来后，洗了把脸，我就打开笔记本电脑，继续看电影，这次看的电影是《在云端》。

 

为什么要看这部电影呢？

 

因为我午觉睡醒后，刚一起床，我就开始用备用机听周文强老师的喜马拉雅音频，然后就刚好听到了他在音频里讲《在云端》这部电影，所以我就看了。

 

《在云端》这部电影讲的是2008年金融危机，很多公司都在裁员，电影的主人公每天都坐飞机到各地为公司解决裁员问题。

 

学习结束后，也就是下午4点多，我下楼吃了点马蹄，把放在一楼后面那个房间的小半袋马蹄全都给吃完了。

 

主要就是今早晨跑十公里，消耗太大，得经常吃东西才行。

 

然后，我又炒了个菜，就是西红柿炒青菜，味道相当不错，特别好吃。

 

之所以吃这个吃那个，一个是因为要填饱肚子，二个就是想要过过嘴瘾。

 

好的，接下来自律哥就给大家分享一下点干货吧。

 

首先，自律哥要先给大家分享一下我昨晚在视频号上面学习到的知识点。

 

我学到了什么？

 

真正的高手都懂得善败，一个人要有“不争”的意识和能力。

 

很多事情让别人赢，让别人满足，让别人处在虚拟的高位挺好的，自己只去争一样真正在乎的就行。

 

历经世事还能保持天真的人，才可以称为人生赢家。

 

他之所以那么天真，是不愿意跟你复杂。

 

不是说你够不够分量，而是他选择了让自己舒服的模式。

 

只要你多一些算计，那你就迎来了杀青。

 

2025送给自己的一段话：

 

今年，我想做一个自私的人，只关心自己的感受，不再讨好任何人，不再对别人心存期待，不再因为不值得的人或事，委屈自己。

 

谁对我好我就对谁好，稍微累一点的关系，都不会再费力去维持了。

 

不是我没有与人相处的能力，而是没了与人逢场作戏的兴趣。

 

一定要小心提防那些伤害了你之后，又用小恩小惠宽慰你，还告诉你不要计较，要大度，要懂得感恩的人，这种人才是真正的杀人诛心！

 

被这句话深深触动了，养孩子已经够辛苦了，夫妻之间就不要内耗了。

 

世上没有哪个妈妈不辛苦，也没有哪个爸爸是轻松的。

 

最好的婚姻是状态是一致对外，一起去搞定这个稀烂的世界，而不是在这个稀烂的世界里，互相搞对方的心态。

 

只要两口子心往一块想，劲儿往一处使，相互理解包容，日子终究会好起来的。

 

留三分贪财好色，以防与世俗格格不入。

 

剩七分一本正经，以图安分守已谋此生。

 

露三分茫然无措，以瞒天地人混然于世。

 

藏七分众醉独醒，以致人智己看破红尘。

 

不要抱怨生活给了你太多的磨难，不要抱怨生命中有太多的曲折。

 

把每—次的失败都归结为一次尝试，不去自卑；

 

把每一次的成功都想象成一种幸运，不去自傲。

 

就这样，微笑着弹奏从容的弦乐，去面对挫折，去接受幸福，去品味孤独，去战胜忧伤。

 

人与人之间的关系，其实没那么简单，很多时候就是一种能量的纠缠和消耗。

 

低级的消耗是嫉妒，最狠的消耗是陷害，高级的消耗就是各种精神控制、打压。

 

如果你想逃脱这种纠缠，最好的办法就是：不理睬，不陷入，不参与。

 

只要你开始回应，就已经被拉入了这种消耗的局里。

 

所以，最重要的是专注自己，别被别人的情绪和局套住。

 

只要看到是个“垃圾局”，立马脱身！

 

不解释，不纠缠，不争输赢，把时间和精力放在能真正滋养自己的事上，去找适合你的正能量磁场吧。

 

一个醍醐灌顶的真相！

 

别人越讨厌你，你应该越爽！

 

因为这是另一种形式的认可。

 

他们贬低你的时候，你的内心应该更爽。

 

他们打压你，却又在模仿你。

 

他们讨厌你，是因为你不受控制。

 

新学到的两个不内耗的方法，超级管用，一定要记下，分享给你们。

 

1、只要不直说，我就当听不懂

 

2、直说了，我不爱听，那就当听不见

 

你的使命:

 

你是你们整个家族，唯一有机会开悟的人，因为你前几世积累的福德将在今生显现，你要为你的家族消业。

 

因为你是整个家族中，灵性最高，修为最深，慧根最强的人，从小就与普通孩子不一样。

 

你总是独立独行，独来独往，不随波逐流，身上散发着一股孤傲之气。

 

虽成年后历经磨难，但你总能逢凶化吉。

 

你心怀大志，悲悯众生，身负重任，悟性高，你将是整个家族的引领者，照耀你家族前进的征途，然后大爱洒遍人间大地!

 

真正的高人是看不出来的，并不会让你知道他的实力，甚至你都不知道这号人物的存在。

 

任何可以显露的手段，那都不叫手段。

 

他的乐趣就是藏着，看着你无知地卖弄。

 

大道无形，妙不可言！

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今早在喜马拉雅听到的书。

 

957、健康思维﹣1这一年，全世界重新认识"免疫力"的价值。

 

财务自由之路上最最重要的是什么呢？

 

你可能会说了，是思维，是领导力。

 

这些都很重要，但有比这些还重要的是健康！

 

我们有的时候会听到某某总裁，董事长或者某明星英年早逝，他们可能早就经济自由了，但没了健康，他们有的一切都没有任何意义了。

 

958、健康思维﹣2最好的疫苗是你的免疫力。

 

免疫力是什么？

 

免疫力是指我们的身体所具有的能够抵御外部细菌，病毒的自身防御机制，以及身体处理自身细胞衰老，突变，病毒感染的能力。

 

所以，免疫力就是我们身体的保护神，一切不属于我们身体的物质想要进入免疫力，都需要过问检查，免疫力高，安检的力度就大。

 

可以类比为机场的安全检查，机场的安检是否细致到甚至要拖鞋，你的每一个兜，你随身携带的每一件行李。

 

免疫力中等，就像地铁的安全检查，易燃易爆危险管制器具肯定是不能放行，但打火机，火柴这一类的小件物品就查不出来了。

 

免疫力低，就像大门敞开，无人看守的房间，谁想进都能进，想带些什么危险物品都没有问题。

 

这个比喻是否让我们形象的了解了免疫力呢？

 

免疫力对身体有什么影响呢？

 

美国医学科学家威力先生说过，凡是传染病以外的疾病，都是免疫功能失调所致。

 

所有的癌症都属于免疫功能缺陷，90％的健康问题和疾病都和免疫力密切相关。

 

我们健康的最大威胁归根到底是免疫力衰退，免疫力不平衡和对自身免疫系统的无知。

 

美国医生萨斯也说过，在宗教强盛而科学无力的从前，人们误将神的力量当作医疗。

 

而在科学强大而宗教弱势的今天，人们又误将医疗当作神力，所有的医疗行为只是起到支持作用。

 

如果你免疫力很差，那你只能依赖医院，只能寄希望于更高的医疗水平。

 

我们的身体有着强大的自我修复能力，只有在平时善待它，关键时刻它才会跟我们同舟共济。

 

你看人们有个头疼脑热的，自然想到上医院，跑药店，可事实上，人体其实具有你想象不到的强大的自愈力。

 

在没有外力帮助的情况下，也能让很多疾病低下头来，这种自愈力是一种生命的本能。

 

卫生部健康教育的首席专家洪朝光教授说，医生治病只是激发和扶持人类机体的自愈力而已。

 

最终，治好病的不是药，是人们自己的免疫力。

 

什么时候需要关注免疫力这事呢？

 

也许你觉得自己很年轻，我的免疫力很强，疾病离我很远，但实际上免疫力最爱走下坡路。

 

这里有一组数据，人类的免疫力在20岁的时候能达到高峰，40岁下降到20岁的一半，到了70岁，只有20岁时的20%。

 

更何况，由于快节奏的生活和工作方式，各种导致免疫力下降的疾病早已呈现年轻化的趋势。

 

像亚健康，慢性病，肥胖，糖尿病，恶性肿瘤这些关键词的覆盖人群越来越年轻，越来越多的人拖着亚健康的身体在工作打拼。

 

不知不觉中，多数人都过着用命换钱，在用钱养命的生活。

 

由于健康理念的缺乏，人们往往会忽视健康，直到病得上了才后悔。

 

华大基因董事长汪健在接受凤凰卫视采访时说：“60％的人将60％的积蓄用于生命的最后28天。”

 

所以，真正聪明的人都在储蓄免疫金。

 

在这里，我们提出的新概念是免疫金。

 

如果今天的课程我只能让你记住一个知识点的话，我希望你记住它——免疫金。

 

因为它可以彻底改变你的健康理念，极大改善你的生活方式。

 

只有免疫金而不是现金，才能决定你走多远，以及你未来的生活质量。

 

你看，同样是投资大神，彼得林奇做了十三年就退休了，因为他身体受不了了。

 

但是，巴菲特和芒格九十多岁还坚持在投资一线，并且巴菲特99％的财富都是在他60岁以后赚到的。

 

巴菲特长期价值投资的理念能够取得这么大的成绩，他身体健康的因素导致的复利效应做了巨大的贡献。

 

对于现代人来说，最好的投资是投资自己的身体，免疫金就是人生最重要的一笔投资。

 

巴菲特经常用一个比喻，假如我只能拥有唯一一辆车，我要用上一辈子，那么我会如何对待这一辈子唯一的一辆车呢？

 

要是真的发生这事，我会像照顾婴儿一样细心地照顾这辆车，因为这是我这辈子唯一的一辆，我得用上一辈子。

 

对待你的身体应该和对待这辆车一样，如果你好好对待自己的身体，很容易会用上很多年。

 

但是，如果你不好好照顾自己的身心，过了40岁以后，身体就可能千疮百孔了，就像一辆开了40年却没有好好保养的老爷车一样。

 

以往我们都是从赚取财富的角度来看待股神巴菲特的，你看，在健康投资上，巴菲特也是我们的好榜样。

 

现在你知道免疫力的重要性了，也知道提升免疫力刻不容缓。

 

那么，从现在开始，让我们来给自己的健康攒足本金，好吗？

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午在喜马拉雅听到的书——《静心》。

 

348、控制情绪，让理智常态化。

 

北京人民广播电台新闻热线节目曾播送过一条消息，某小学生随手把塑料袋扔进厕所，年轻的女教师盛怒之下，强迫她把塑料袋捡回来，含到嘴里。

 

在一片谴责声中，这个教师被学校开除。

 

山东枣庄市某校一学生迎上体育课时做不好老师规定的动作，被体育老师一怒之下踹断了腿，引得群情激愤。

 

至于因情绪冲动而造成的人际关系紧张，生活和事业的挫败现象，在生活中更是比比皆是。

 

中国传统的处世智慧，非常强调克制和忍耐，在冲动性的情绪中，以愤怒最为有害。

 

情商研究认为，控制冲动主要是控制人的愤怒情绪，不要做愤怒情绪的奴隶和牺牲品。

 

对愤怒情绪的控制水平标志着一个人的品行水准。

 

一个人如果容易发脾气，那是对自己和他人的双重伤害。

 

愤怒是一种比较难控制但又必须控制的消极情绪。

 

如何才能消除自己的愤怒呢？

 

传统的看法认为，发泄一下内心的愤怒就会觉得舒服。

 

其实，这是最糟糕的做法，因为勃然大怒将会刺激大脑唤起系统更加亢奋，使人的怒气更旺，无异于火上浇油，使其更难平息。

 

比较有效的方法应当是重新评估，即自觉地用比较积极的视角去重新看待使你生气的那件事。

 

事实证明，换个角度对待使你生气的那件事，是极有效的息怒方法之一。

 

另外一种有效的息怒方法，那就是独自走开去，冷静一下头脑，并且默默地对自己说：“我现在正在气头上，如果我意气用事，或许会带来追悔莫及的后果。”

 

这对于在盛怒之下头脑不清的人尤为有效。

 

还有一种比较安全的做法，那就是通过运动转移注意力。

 

研究者发现，当一个人愤怒的时候，如果他出去散步或者骑车，就会冷静下来。

 

因为运动分散了原来的注意力，把心理注意点转移到正在做的事情上去了。

 

这些都是值得一试的息怒方法事实上，愤怒是指当某人在事与愿违时所产生的一种惰性情绪反应。

 

他的心理潜意识是期望世界上一切事都要与自己的意愿相吻合的，当事与愿违时，便会怒不可遏，这当然是痴人说梦。

 

所以，有人说，在人生这个大舞台上，最难战胜的是自己，而控制情绪，驾驭情绪更是一件重要的事。

 

当然，我们也不必事事喜怒不形于色，让人觉得我们阴沉不可捉摸，但情绪的表现绝不可过度。

 

一个人成功的最大障碍不是来自外界，而是自身。

 

除了力所不能及的事情做不好之外，自身能做的事不做或做不好，那就是自身的问题，是自制力不强的问题了。

 

一个成功的人，其自制力表现在大家都做但情理上不能做的事，他克制而不去做。

 

大家都不做，但情理上应做的是，他强制自己去做。

 

如果能恰当地掌握好情绪，那么将在别人心目中留下沉稳可信赖的形象。

 

虽然不一定能因此获得重用，或者对事业上有立竿见影的积极效果，但总比不能控制自己情绪的人要好得多。

 

驾驭好自己的情绪，增强自控能力，是取得成功的一个重要因素，也是成功人生的重要法则之一。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午看的纸质书——《关乎天下》。

 

有时，领导者问的问题并不是要干什么，而是不应干什么。

 

假如你是小集团的销售员，要跟百万大军的财团开战，自不能缺乏谋略。

 

最重要的，是分清敌我形势，集中火力，以一己之优战他人之众，针对对手最弱的地方下锤，战胜有望。

 

用人唯才，量才而用，人所共知，说易却行难。

 

实际上，应如何了解人才？

 

如何作出评核？

 

用人，要先问的是这些人才在哪里？

 

如何开发人才？

 

如何给予人才发展的机会？

 

谁是你的张良、萧何与刘伯温？

 

这是每个企业家必问之题。

 

百万大军，如何发力？

 

最重要的，是发展员工的潜质。

 

企业家万不能忌才，反过来说，上位后第一桩要问的，应该是："谁可接班？"

 

这说来奇怪，实际上，管理阶层最大的满足感，应该是来自每位员工的水平节节上升。

 

当企业家有接班人，懂放权，把实务放手给下属去干，才有时间思考大方向与长目标。

 

不少销售员以为销售就是去冲去杀，即时争取到客户订单，就叫胜利。

 

其实不然，就像猎人捕猎，只能解决短期所需，不停杀就不停有收获，但假如一松懈或受伤，补给即时中断，非常危险。

 

每一个订单都是短暂的，长远来说根本没有保障。

 

比如说，以电话销售方式售卖保险服务，销售员每每只花约两分钟时间于一位客户上，客户买生意就成，客户不买就拨下一个电话。

 

这样根本不持久，客户名单很快就耗尽了。

 

因此，销售员应该平衡狩猎与耕种，平衡短期与长期利益，短期暂时性的狩猎可带来即时的客户及利润，但长期恒久的耕种，更可带来稳定的客户及收益，长期的投资带来长期的回报。

 

的确，人类都是弱肉强食的。

 

不过，人类在动物界的争夺战中不是最强的，动物有比人类更大的力量更强的体魄，猴子可以跳出自己身高5倍的高度，人类却不能。

 

为什么人类还可以统治世界呢？

 

因为人懂得耕种，世界上只有人类才能耕种畜牧，平衡短期与长期的收获。

 

好的，我们今天的分享到此结束。

 

我的感悟是什么？

 

刚才有句话让我很有感悟，这句话就是：“一定要小心提防那些伤害了你之后，又用小恩小惠宽慰你，还告诉你不要计较，要大度，要懂得感恩的人，这种人才是真正的杀人诛心！”

 

从这句话里，我感悟到了，那些伤害过我们的人，过后又跑来安慰的那种人，其实都是小人，表面一套，背后一套，一套又一套的，这种人很坏。

 

决定决定命运，新的决定决定新的命运。

 

我的决定是什么？

 

我决定，从现在开始，我要把所有伤害过我的小人通通都断绝关系，通通绝交，不管他是谁。

 

好的，我们今天的自律哥觉察报告已经书写完毕，晚安！

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作者：刘连康

首发：刘连康博客