【自律哥觉察报告】第1304篇：什么样的生活方式才称得上健康？

2025.1.6   星期一   贵港   多云

今天是2025年1月6日，甲辰年腊月初七，星期一，是我写原创日精进，通过文字记录美好生活点点滴滴的第1304天。

​生活中许多的迷人之处，并不在于得偿所愿，而在于阴差阳错。

 

如果你热爱生活，那你的努力一定不会白费，你全部的付出，都有意义。

 

昨晚6点左右，我就已经做完了手头上的工作，然后就开始在视频号和快手上学习。

 

大概学习了两个小时左右，也就是将近9点时，我就带着我妈一起去覃塘区人民政府西侧的那家建设银行，帮她取现金出来。

 

从2024年12月23日开始，她就跟四伯母一起去三里镇打零工，2025年1月5日结束，总共干了14天，平均算下来，一个人也就赚个1000多块钱。

 

帮她们分好了账以后，我就回家睡觉了，这时已经是晚上9点38分。

 

刚开始挺难入睡的，但后来进入梦乡后，我发现睡得还不错，睡得很舒服啊！

 

不知道怎么回事，早上6点多就自己醒来了。

 

醒来的那一瞬间，我立马就听到了一只蚊子在我耳边嗡嗡响的声音，飞来飞去的，很烦人，睡也睡不好。

 

本来我是真不想起床的，只想着一直在床上躺着，睡到早上7点整的闹钟响。

 

但是，我后来发现内急得不行，所以只好起来上个厕所。

 

上完厕所回来后，打开手机一看，发现有两个微信公众号都给我推送了一个“火情通报”的消息，都是在6个小时前推送的，一个是贵港宣传，还有一个是港北宣传。

 

那么，内容是什么呢？

 

这里面说的是：“2025年1月5日18时47分许，贵港市港北区布山街道哥板山附近发生一起山火。

 

港北区综合应急救援队伍和消防部门立即赶赴现场处置救援，至23时10分许，火势已被控制，现场无人员伤亡，起火原因待进一步调查。

 

贵港市港北区应急管理局

 

2025年1月5日”

 

在打开微信之前，其实我已经在今日头条看到了，刚点击进去就看到了一条视频，我看到火势特别凶猛，燃烧的区域也很大。

 

山火真的是好可怕，其实很大原因都是干旱，我们这里真的是半年多没下雨了。

 

再过一两小时，当我再次看新闻时，发现火势已经得到了控制。

 

今天跑休，我就一直呆在家学习。

 

天气还不错，多云为主，一点风都没有，也不怎么冷。

 

早上起床，拉开窗帘一看，发现天空中有一层灰白色的云层在挡着太阳。

 

昨晚在带着我妈去建设银行取钱的时候，刚到取款机前，她就问我，明天有没有空？

 

我说，有空，干嘛呢？

 

她跟我说，要买一台电热水器，而且她还要自己出钱。

 

这个事情前几天她就跟我讲过了，我那时候不同意，我就给她说，让我爸去买好了，因为我爸是一家之主，天天搞一言堂，什么事情都是他自己说了算。

 

谁知道，我妈死活不同意，还总是说要自己花钱买，她非得要给我爸证明一下自己赚到钱了。

 

为什么我妈非得要这么做呢？

 

因为我爸经常骂我妈赚不到钱，天天骂这个，骂那个，日日夜夜在那里骂，就搞得我妈很生气，然后才会选择去跟别人打零工赚钱，才会选择自己花钱买电热水器。

 

不管我怎么说也阻止不了，所以就在今天上午11点左右把覃塘街一位销售家电的老板微信推荐给了我妈。

 

研究了一个小时左右，然后就选择了一款美的活水电热水器F80-33DN6(HE)，活动价1699元，有政府补贴。

 

另外，那个花洒要50元，还有那个什么连接管件收费大概100多元。

 

算下来，大概要1800元。

 

然后，我们还想先在微信转1800元过去，然后等安装完了以后再给安装费什么的。

 

不曾想，人家销售美的电热水器的那位老板却跟我们说，他们不是直接在微信上收款的，需要我们自己去领取政府补贴券，然后再一并付款啥的。

 

我也没操作过这个，还是第一次参加政府补贴。

 

所以，我后来就去豆包APP问了下，发现豆包APP给出的答案是，需要下载安装一个云闪付APP，就在这里面领取补贴券。

 

讲到这儿，我就想起了前几天在视频号上面刷到的一个视频，是央视新闻发布的，说是今年将实施手机等数码产品购新补贴，对个人消费者购买手机、平板、智能手表、手环等三类数码产品给予补贴。

 

我想要问的是，补贴券也是在云闪付APP领取吗？

 

快要到下午4点时，美的官方安装师傅就来到了我们家里，开始给我们安装电热水器了。

 

在安装的过程中，发现了两个问题。

 

一个是线路问题，他发现我们家拉的电线插座有毛病，正确的安装是左零右火，而我们家的却是左火右零。

 

真是神经了，真不知道我们家以前在装修拉电线时，是谁给拉的电线。

 

然后，还有第二个问题，就是我们家的那个原本用来连接烧煤气热水器的那个水龙头都已经生锈报废了，无法使用，得换个新的。

 

不得不说，我爸那个人还真不是一般的节省，安装了十几年的煤气热水器愣是舍不得用，他宁愿摆到烂也舍不得不用。

 

在快要安装完毕时，安装师傅又暖心地给我们讲了两个情况。

 

首先第一个情况，就是连接电热水器的阀门，如果以后要更换的话，需要先将里面的那颗螺丝扭出来。

 

第二个，就是那个连接电热水器的阀门要用出水口向下的比较耐用，而出水口向上的那种会比较容易坏。

 

等到全部按照完毕时，已经是下午5点多了，然后安装师傅还给我们讲解如何去使用这款电热水器。

 

其实，我经常都用过这玩意儿，懂这个，不过为了配合他，那也没办法，我也只能认真听他讲解。

 

不过说实在的，我们家刚安装的这款电热水器比我之前用过的那些都高级多了。

 

这款电热水器有好几个我没有用过的功能，比方说，变频加热，高温杀菌，出水断电等等。

 

除此之外，这款电热水器还可以联网远程操控。

 

能享受到如此多的待遇，这都得感谢我妈，都是她老人家出钱购买和安装的，我只是在旁边帮帮忙而已，哈哈哈！

 

好的，就这样吧，接下来自律哥要给大家分享点干货。

 

首先，自律哥要先给大家分享一下我昨晚在视频号上面学习到的知识点。

 

我学到了什么？

 

有得必有失，有失必有得。

 

顺天地之然，应心中之所念。

 

一个人表达能力强，说明他的大脑和内在秩序是很健康的。

 

而这种健康，要么是你天赋异禀，要么就是在一个被支持的环境下养大。

 

而语言卡顿、表达能力弱，要么就是养育环境充满了批判、否定和指责，要么你内在的系统不够连续。

 

其实，没有人真的表达能力很差。

 

对一件事表达的不清晰，说明你对这件事理解和认知的不够深刻，它还没有成为你内化的部分，所以你表达不出来！

 

真诚才是这个世界上最高级的情商。

 

很多人说的情商高无非就是虚伪、圆滑、说假话，没有原则。

 

但是，真正的情商高是尊重、宽厚、真诚、用心。

 

小人的八大特征：

 

1、爱出风头

 

2、跪舔权贵

 

3、看人下菜

 

4、爱占便宜

 

5、出卖朋友

 

6、小肚鸡肠

 

7、挑拨离间

 

8、吃里扒外

 

一个玄学真相，招人喜欢从来都不是什么真本事，招人嫉妒才是真的有实力。

 

有些人之所以招小人，并不是因为他性格张扬，而是因为他的确让小人眼红了。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我昨晚在视频号上面学习到的周文强老师的课程。

 

当你们夜晚在仰望星空的时候，看着宇宙的深邃，有没有一种感觉，好像那个地方才是家。

 

我们都是从宇宙源头而来，到最后要回宇宙源头而去。

 

那个宇宙源头才是你的家，这是道对你的呼唤！

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我昨晚在快手上学习到的知识点。

 

你一定要记住，有一件事千万不能做，你只要做了就一定会倒霉！

 

这件事就是：“介入他人的因果！”

 

因果不可改变，智慧不可失，真法不可说，无缘不可渡。

 

有时候，你看到一个人正在经历痛苦，这不一定是件坏事。

 

因为这很有可能是上天安排给他的考验，更可能是他自己造的孽，需要自己去承担。

 

如果你插手去帮他避开因果，那么你的麻烦就来。

 

那些看不见的后果，就很有可能会反过来算在你头上。

 

所以说，管好自己才是你最该做的事。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今早在喜马拉雅听到的书。

 

959、健康思维﹣3人体每天都在产生癌细胞。

 

你的身体里住着一位神奇的医生——免疫力。

 

今天，我们从以下三个问题来聊聊。

 

一、为什么人会生病？

 

二、为什么有的人老生病，有的人不怎么生病？

 

三、身体在生病之后是怎么修复的？

 

我们先看第一个问题，从小到大，几乎每个人都生过病，可是人为什么会生病？

 

你有没有认真想过，你也许会说因为感染了细菌，病毒，也许是生存环境恶劣，或者是现代人压力山大？

 

这些答案都有道理，但还不是问题的关键。

 

我们之所以生病，可以从内因和外因两个方面来解释。

 

外因就是影响人体健康的各种客观的不利因素，内因就是人体的免疫系统出了故障，并且内因起决定作用。

 

换句话说，生病的关键原因不在细菌，病毒，而是自身的免疫系统。

 

那究竟什么是免疫系统呢？

 

如果我们身体比喻是一座城池，经常受到敌人的进攻，免疫系统就是保家卫国的军队。

 

他们昼夜不停地监视，维护整座城池的安全。

 

有了这样厉害的军队，为什么还生病呢？

 

我有一个朋友，他说他特别爱吃，平时觉得自己挺注重健康的，可总觉得身体不给力，流感什么的只要一流行，第一时间就会被传染。

 

医生检查后发现他的肝脏和淋巴系统的功能低下，而且心，肺，胃，肠等器官有老化现象，这让年轻人大吃一惊。

 

医生建议他马上改掉坏的生活习惯，注重锻炼，科学调节饮食，不要偏食和过量。

 

那么，什么样的生活方式才称得上健康呢？

 

就一句话，人体是一个有机的整体，各要素之间都遵循它原本的运行规律。

 

比如说，饿了就吃，困了就睡，累了就休息，很多纠结的事情能够看开。

 

还比如，昼夜更迭，古人是日出而作，日落而息，这就是顺应天时。

 

现代人喜欢过夜生活，在脏腑机能都减弱的时候还要活动，长此以往，必然会伤精耗血，损害身体。

 

另外，人类的破坏性活动影响了自然环境和气候，恶化的环境和气候条件也会影响人类自身。

 

接下来我们再看第二个问题，为什么有的人老生病，有的人不怎么生病？

 

最近我在翻阅，《最终拼的还是免疫力》一书。

 

北京协和医院的一位主任医师写道，每个正常人体内每天都会产生100到200个突变细胞，也就是癌细胞。

 

40岁以上的中老年人群中，每天每人会产生多达3000到5000个癌细胞。

 

乍一听起来，是不是让我们很害怕？

 

但因为身体里有一支精锐的防卫部队，免疫系统不停地工作，不断地杀死这些非正常的细胞，所以才不是每个人都会得癌症。

 

假如免疫系统功能正常，它就能够及时侦查发现，准确地判断，识别，并且迅速调动兵力，果断指挥，一举歼灭敌人。

 

因此，尽管每天都有癌细胞产生，但都可以被免疫系统及时消灭干净。

 

但是，假如免疫力出了问题，免疫系统侦查识别能力变差，反应迟缓，兵力弹药不足或者指挥失灵，有可能让本来应该被全部绞杀的敌人出现漏网之鱼。

 

这时候，功能异常的免疫系统会误把这些幸存者当作自己人，并且给他们提供舒适的生存环境。

 

久而久之，坏蛋的队伍就会逐步壮大，到那时可能就不止一两百个或者三五千个了，有可能就会变成一两万个或者30万50万个。

 

100万个癌细胞的体积也大概只有一根针的针头那样大小而已。

 

这时候我们可能仍然不会有异样的感觉，但已重病在身了。

 

如果身体状况得不到改善，免疫系统继续恶化的话，体内癌细胞将会不断地裂变，增加500万，1000万，1亿5亿。

 

直到有一天，我们在身体上可以摸到硬块儿，如果这个硬块大约有一立方厘米大，那么它至少拥有10亿个癌细胞了。

 

这时候，如果身体状况仍然没有得到改善，结果就可想而知了。

 

所以，小到一个微不足道的伤口和感冒，大到让人谈之色变的癌症免疫系统功能都在其中扮演着重要角色。

 

两军交战，自然是兵强马壮的一方胜出。

 

因此，人体是否生病，某种程度上说就是由免疫力是否足够强大来决定。

 

我们再看第三个话题，生病后我们的身体是怎样得到修复的呢？

 

德国健康期刊生机耍研究人员发现，人体自身有能力治愈60％至70的疾病，比如不小心蹭破了皮肤，出了血，过一会儿出血就会自然止住。

 

骨头断裂医生把断骨接正以后，骨骼就会自己长好，人体只要有足够的原料来供应，就长得更快。

 

现在很多人生病后的第一反应就是去看医生，而且都想找最好的医生。

 

其实，早在2000年前，现代医学之父希波克拉底就已经指出，最好的医生就是你自己，就在你的体内，它就是健康的免疫系统。

 

最后，我想以一句西方谚语作为今天分享的结束。

 

种下一棵树，最好的时间是在十年前，第二好的时间就是现在。

 

所以，想要拥有健康，最好立刻从现在开始，学会照料你的身体，关心你的免疫力，永远是健康人生必须要履行的职责和任务。

 

960、健康思维﹣4提升免疫力的根本。

 

今天，我来跟大家聊聊肝脏，这个沉默的器官。

 

问你们一个问题，你的肝脏在哪个部位呢？

 

有人能准确地摸到吗？

 

我想大部分朋友可能会说，大概也许好像在这个位置吧。

 

不知道它的位置，好像也从来没有痛过。

 

你发现没有？

 

上呼吸道感染会嗓子痛，吃多了不消化会胃痛。

 

吃了不干净的食物，可能拉肚子，肠绞痛。

 

我们什么时候感受过肝痛呢？

 

肝脏是我们人体最大的器官，成人的肝脏差不多是1200到1500g，由2500亿个干细胞组成。

 

今天我们从两个层面介绍它：

 

第一、它有多么重要？

 

第二、它低调谦卑，几乎没有存在感，却非常值得你关注。

 

首先，我们先来看一下第一个层面。

 

肝脏真的很重要，前几天的分享大家都知道了，免疫力就像是我们身体肥沃的土壤，非常重要。

 

而绕到我们身体上和免疫力息息相关的器官有哪些呢？

 

我最想说的就是肝脏，可以说，肝脏是我们提升免疫力的治本之策。

 

先问大家一个问题，我们平时吃进去的营养物质是通过哪个脏器吸收的？

 

我身边的朋友90％回答是：肠道。

 

确实，食物营养物质是首先进入胃和肠道，肠道负责吸收营养。

 

可是，你知道吗？

 

肠道只是粗加工，而肝脏才是精细加工。

 

什么是精细加工呢？

 

在加工的过程中，来自血液中的毒素和一些废弃物，肝脏细胞会把它们分解，并随着胆汁排入肠道到体外，为我们身体筑起一道防火墙。

 

最重要的是，当一些水溶性营养物质到达肝脏时，有且只有肝脏才能对它们进行加工吸收，否则这些营养物质无法被身体的免疫器官利用。

 

如果肝脏这个加工厂出了问题，这些营养物质就白白流失了，就会导致免疫器官缺粮以及免疫系统的罢工。

 

这样下去，全身免疫系统就越来越迟钝，身体就容易受到传染病的入侵，还会引起淋巴器官和淋巴细胞的耗竭。

 

我想，大家应该听出来了。

 

如果肝脏不能精加工，活化，吸收这些营养，我们的身体就会进入一个不可逆转的恶性怪圈。

 

换句话说，如果我们把免疫系统看作枪的话，营养就是子弹。

 

有了子弹，免疫系统才有战斗力。

 

而肝脏是什么呢？

 

肝脏就是生产子弹的军工厂！

 

要想保证我们的身体不断打胜仗，必须保证充足的枪支弹药。

 

而作为后方生产子弹的军工厂，肝脏有多重要，大家都可想而知了。

 

还有，肝脏除了为免疫系统提供营养外，它本身也是非常重要的免疫器官。

 

它虽然不直接产生抗体，但全身60％的巨噬细胞就聚集在肝脏，发挥着强大的免疫作用。

 

所以，要想提升免疫力，肝脏健康是我们不得不关注的重点。

 

我们再看第二个层面，肝脏真的很容易被忽视。

 

肝脏就像你喜欢的靖哥哥一样，木讷，忠厚又老实，内功深厚，却不善言辞，不停地工作，再累再痛也不告诉你。

 

它在人体中扮演着超过500个角色，每天进行一百多项工作，每天忙忙碌碌的不说，而且它的代偿能力很强，只要有30％的干细胞在起作用，就可以维持日常生活。

 

更重要的是，肝脏是人体内唯一没有痛感神经的器官。

 

常言说，会哭的孩子有奶吃。

 

别的器官都以自己特有的报警语言不断地提醒着主人对自己的关注，而肝脏这个沉默的器官，因为本身没有痛觉神经，所有肝病的加剧都是潜移默化的进行。

 

当你感觉到疼痛时，往往病情发展已一发不可收拾了，这就是为什么很多肝癌病人一发现就已经是晚期的原因。

 

还有，现在人群中脂肪肝病人是不是越来越多了？

 

过去，人们的肝病主要是由病毒性肝炎引起。

 

有学者预测，10年后脂肪肝导致的肝病可能会超过病毒性肝炎所造成的肝脏损伤。

 

千万别觉得脂肪肝是个小事，当脂肪在肝脏堆积，干细胞，就会招来免疫系统的无差别攻击。

 

所以，有脂肪肝的朋友就经常会出现视力下降，乏力，嗜睡等问题。

 

这就是靖哥哥在提醒你，你的免疫力下降了。

 

你可能会觉得，它既然这么低调，我是不是就无法感知到它的声音，倾听到它的诉求了呢？

 

其实，也不是，虽然肝脏不能够在第一时间发出求救信号，但是它会曲线救国。

 

我前不久看了一篇健康杂志，我们如果想自测肝脏的健康程度的话，身体出现这六个现象可能是肝脏的求救信号。

 

第一个现象，肤色暗黄。

 

为什么有的人熬夜加班，第二天就会看着面色憔悴，肤色暗黄了，这是因为肝脏得不到休息，毒素排不出去导致的。

 

所以，如果面色暗黄，可能是肝脏功能受损，代谢能力比较差。

 

第二个现象，消瘦。

 

面黄是肝脏受损的表现，如果加上消瘦，相当于雪上加霜，可能是肝功能出现异常了，影响了你吃的营养的消化和吸收。

 

第三个现象，眼睛异常。

 

中医学上认为，从眼睛能预知肝况。

 

眼睛干涩，眼皮沉重，颜色浑浊发黄，就代表肝脏气血不足。

 

第四个现象，出血症状

 

肝硬化病人经常会有出血的倾向，鼻子可能会反复出血，刷牙时出现牙龈出血，皮肤出现血点儿或者瘀斑，严重的人会出现血肿。

 

这是因为肝硬化石，肝脏合成各种凝血因子及凝血酶的功能减低等多种原因所致。

 

第五个现象，指甲变色。

 

健康的人，手指甲上都有个半月形的小月亮。

 

半月痕是人体气血营养是否充沛的刻度表。

 

正常情况下，指甲红润，质地坚韧，除了小指都长有半月痕。

 

这是健康美丽的指甲，也是肝血旺盛，阴阳合和的一种表现。

 

如果指甲很长时间都不长，颜色枯槁，不够润泽，表面看起来也有些苍白，变薄变脆，很容易就能折断。

 

这是指甲营养不良的表现，也说明你的肝脏有了问题。

 

第六个现象，舌头颜色异常。

 

肝脏存在问题时，人的舌头两边会明显发红，说明体内肝火旺盛，需要及时去除肝火。

 

如果舌苔变成黄色，说明肝脏热毒郁结。

 

以上六个可能是肝脏发出的信号，记住了吗？

 

身体如果有这些迹象，大家可要好好关照一下肝脏的健康指标了，别等到它掉链子的那天再去呵护它。

 

平时少喝酒，少生气，规律作息，尤其是要注意全面摄取身体所需要的营养素，特别是优质蛋白，多种维生素和矿物质，这样才能提高身体整体生理功能营养干细胞，增加干细胞的功能。

 

此外，要保护肝脏健康，还应增强肝细胞的抗氧化和抗炎能力，来对抗各种肝损伤因素带来的伤害。

 

比如，适当补充维生素C，维生素E，或者食用一些含甘草酸，芍药苷，原花青素等护肝成分的营养保健食品。

 

家人们，请记住，肝脏这位靖哥哥，是你花多大精力爱护都不为过的。

 

它的精神头足了，免疫系统才会更有精神，更高效。

 

961、健康思维﹣5你70％的免疫力，"活"在肠道里。

 

今天我们继续聊聊免疫力的话题，重点谈谈肠道健康对于人体免疫力的重要作用。

 

曾经有一个老中医，不管患者看什么病，他把脉后首先问的就是大便频次，颜色和状态。

 

不正常的话，他一定会在处方里面加上能调解大便的药。

 

咋啥病都能和大便扯上关系呢？

 

这老中医可信吗？

 

这个疑惑，直到最近我看到了一句话才被解开。

 

这句话是医学之父希波拉科底两千多年前说的，叫万病始于肠。

 

很多资料表明，肠道健康对整体健康至关重要。

 

不健康的肠道可能导致多种疾病的发生，包括过敏，哮喘，糖尿病，肥胖，类风湿性关节炎，慢性疲劳综合症，皮肤问题和癌症等，而这个清单一直在增加。

 

可以说，维持肠道健康将是21世纪医学最重要的目标之一。

 

肠道为什么能赢得这个地位呢？

 

我做个比喻大家就知道了，肠道你可以看作是一根从口腔到肛门的中空管道，所以它相当于是对外界环境开放的。

 

当人们从外界获取能量和营养，比如说呼吸和进食，总有一些病菌，病毒或毒素从口腔进入，经过食管和胃到达肠道，在肠道中分解和吸收。

 

那问题来了，那些尾随而来的有害毒素和病菌呢？

 

如果也在这里被吸收，输送到全身，岂不会引起大麻烦？

 

这个问题在上帝造人的时候就已经考虑到了，造物主是这样安排的，既然肠道里聚集了大量的外来细菌、病毒，那就在肠道的粘膜组织上配置强大的免疫系统加以保护，把人体七八成的免疫细胞都搬运到这里来对抗不断入侵的细菌、病毒和毒素。

 

这样的话，就相当于形成了一道厚厚的屏障，启动了人体的天然保护机制。

 

所以，医生常说，肠道集结了人体70％以上的免疫因子，产生约80％的抵抗力。

 

必须重视肠道健康，它是人体最大的免疫器官。

 

这样大家就知道了，肠道的状态对人体健康的重要性不言而喻。

 

那么，是什么在左右肠道的健康呢？

 

答案是：肠道菌群的平衡。

 

在谈到这个问题之前，我们先了解一下我们的肠道。

 

你知道吗？

 

咱们的肠道展开面积可达300平方米，在这个跟网球场差不多大的地方，布满的种类超过1000种，数量高达100万亿个。

 

肠道细菌把它们串联起来，可以绕地球2.5圈，肠道细菌的数量远远超过人类自身的细胞的数量。

 

从某种意义上说，我们的肠道可以说是一个细菌集合体。

 

尽管这样，大家大可不必谈菌色变，因为存在于人体肠道中的细菌可分为益生菌，中性菌和有害菌三类。

 

在健康的情况下，益生菌居多，它可以产生乳酸，醋酸等有机酸，抑制有害菌群的繁殖，增强人体免疫力。

 

可是，当有害菌增加时，肠内环境不断恶化，会导致多种疾病的发生。

 

所以，保持益生菌的优势地位，维持肠道的菌群平衡，对肠道免疫和整个机体的免疫力都非常重要。

 

这里有一组数据，婴儿的肠道里的有益菌占比90％，60到70岁的人有益菌只占10%。

 

如果身体还有其他疾病，就会加速减少肠道有益菌的含量。

 

举个例子，我有个朋友，他肚子随时都会叫，不管出门还是在家，从不敢碰凉菜，连水果都很少吃，吃了立马拉肚子，更别说辣椒，酒这种刺激性的食物。

 

肠镜做了很多次，也没看出啥问题，仔细想想，就是因为他在几年前得了阑尾炎，医生也没有犹豫，直接就把他的阑尾给切了。

 

后来有研究发现，阑尾里备份了人体肠道需要的各种细菌，像一个肠道菌群的诺亚方舟。

 

如果把阑尾切掉了，那就相当于肠道的菌群失去了平衡，才会导致各种健康问题。

 

中国工程院院士，著名感染病学专家李兰娟甚至说，要把肠道中的细菌当成一个器官来对待，因为它可以帮助人产生抗体，提高人的免疫力。

 

这个时候，有人可能会问，那我怎么知道自己的肠道好不好，健不健康呢？

 

很简单，在这里我就稍微列举一些可能是肠道不健康的表现。

 

比如，平时会不会老出现腹胀，消化不良，没有胃口的情况，会不会经常便秘或者拉肚子？

 

粪便会不会太烂，太硬或者太臭了？

 

在这里，我还有一个小秘诀可以分享给大家，就是你上洗手间的速度快不快，如果一拉很快就出来了，粪便的状态软硬适中，那就证明我们的肠道目前还处于比较健康的状态。

 

如果你需要经过一番奋战，甚至咬牙握拳，你自己明显感觉到出得不太顺利，甚至有时候总觉得自己的粪便没有彻底排出去。

 

那么，我们的肠道可能就不那么健康了。

 

那么，我们如何改善肠道健康呢？

 

解决的主要思路就是有意识地改变肠道菌落的生态，补充益生菌可能是比较方便快捷的一种方式。

 

益生菌就像辅导员面对失衡的肠道菌群，它可以通过自己的力量改善或恢复成健康肠道菌群的。

 

而且，益生菌除了可以对我们的肠道起到保护作用以外，它还会产生很多维生素，促进微量元素的吸收，像铁啊，锌啊。

 

2017年，中华预防医学会微生态学分会发布了一份关于消化道微生态调节剂的专家共识。

 

专家们指出，作为微生态调解剂重要组成部分的益生菌具有广泛的生理功能。

 

一年后，他们又再次指出，益生菌可以有效防治消化道疾病。

 

那么，怎么通过补充益生菌来维持好肠道菌群微生态平衡，让它们乖乖地为我们身体健康效力呢？

 

其实，这就需要大家按需补充了。

 

什么叫按需补充呢？

 

就是我们一定要根据自己身体的实际情况来进行补充。

 

如果我们感觉最近状态很好，吃喝拉撒睡都很正常，那表明我们的肠道菌群处于一个健康，稳定的状态，这个时候我们可以先不补充。

 

而当我们出现了刚刚说到腹胀，消化不良，胃口差，拉肚子，便秘等情况，或者已经感觉到自己的免疫力开始下降了，出现容易生病，精神状态差，体虚乏力等状况的时候，我们就可以尝试适量的补充一些益生菌。

 

用益生菌来改善我们的肠道健康，从而达到提高免疫力的目的。

 

最后，我也想重点提醒一下亲爱的家人们，通过益生菌改善肠道健康，提升我们免疫力的过程是比较缓慢的，可能需要我们长期的坚持。

 

当然，为了长久的健康，这种坚持是值得的，希望家人们在听完今天的分享后，可以对肠道有更多的认识，保持一种更健康，更有免疫力的生活方式，让我们一起用科学的力量来武装我们的免疫力吧。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下周文强老师的喜马拉雅音频。

 

第891集﹣《聊天篇31》爱这个世界，爱你生命中的每一个人。

 

周老师有一个财商导师班的学生，她是在国企上班的，现在工资收入很低，以前都还有一两万，现在都降薪了，都降到七八千了。

 

然后，进入财商导师班以后，她就开始跟周老师学习财商，学习播商。

 

她还看了周老师推荐的改变命运的书籍，然后就去做公益直播，就在直播间讲这些改变命运的书籍，连续直播了100多天，现在她一个月都能变现三四万块钱。

 

你说，在这个时代还有什么是不能直播赚钱的？

 

所以，你们就别再躺平了，别再无病呻吟了。

 

能不能起床干点事？

 

能不能起床看本书？

 

能不能起床做做直播？

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午在喜马拉雅听到的书——《静心》。

 

349、改变心态，一切不同。

 

在日常生活中，我们往往见到有人乐观，有人悲观。

 

为何会这样？

 

其实，外在的世界并没有什么不同，只是个人内在的处世态度不同罢了。

 

乐观者和悲观者的差别十分微小，乐观者看到的是甜甜圈，而悲观者看到的则是甜甜圈中间的小小空洞。

 

这个短短的幽默句子透露了快乐的本质。

 

事实上，人们眼睛看到的往往并非事物的全貌，而只看见自己想寻求的东西。

 

乐观者和悲观者各自寻求的东西不同，因而对同样的事物就产生了两种不同的态度。

 

有一天，一个小女孩儿站在一间珠宝店的柜台前欣赏珠宝，把一个放着几本书的包裹放在一旁。

 

当一个衣着讲究，仪表堂堂的男子进来，也开始在柜台前看珠宝时，小女孩儿礼貌地将她的包裹移开。

 

但这个人却愤怒地看着小女孩儿，他说他是个正直的人，绝对无意偷他的包裹。

 

他觉得受到侮辱，重重地将门关上，走出了珠宝店。

 

女孩儿感到十分惊讶，这样一个无心的动作竟会引得他如此愤怒。

 

后来，小女孩儿领悟到，这个人和她仿佛生活在两个不同的世界，但事实上世界是一样的，差别只是小女孩儿和他对事物的看法相反而已。

 

几天后的一个早晨，小女孩儿一醒来便心情不佳，想到又要在单调的例行工作中耗上一天时，就满腔怨气地想，为什么有那么多笨蛋也能拿到驾驶执照？

 

他们开车不是太快就是太慢，根本没有资格在高峰时间开车，这些人的驾驶执照都该吊销。

 

后来，小女孩儿和一辆大型卡车同时到达一个交叉路口，她心想，这家伙开的是大车，她一定会直冲过去。

 

但就在这时，卡车司机将头伸出窗外，向小女孩儿招招手，给她一个开朗愉快的微笑。

 

当小女孩儿将车子驶离交叉路口时，小女孩儿的愤怒突然完全消失，心情豁然开朗起来。

 

这位卡车司机的行为使小女孩儿仿佛置身于另一个世界，但事实上，这个世界依旧所不同的只是态度而已。

 

每个人在生活中都会有类似的小插曲，这些小插曲正是我们追求快乐的最佳方法。

 

要活得快乐，就必须先改变自己的态度。

 

现实中，人们忙着用物质以使自己的生活得到满足。

 

于是，喧闹，嘈杂，一切繁琐的东西充斥在我们周围。

 

人们渴望找到一片宁静的港湾，究竟到哪里去找？

 

其实，宁静就在人们的心里。

 

传说，有一位国王拿出一大笔赏金，说是谁画得出最能代表平静祥和的图像，就把赏金奖给谁。

 

很多画家将自己的作品送到王宫，有的画了黄昏森林，有的画了宁静的河流。

 

有的话那小孩儿在沙地上玩耍，有的画了彩虹高挂天上，还有的画了沾了几滴露水的玫瑰花瓣。

 

国王亲自看过每件作品，最后只选出两件。

 

第一件作品画的是一池清幽的湖水，周遭的高山和蓝天倒映在湖面上，天空点缀了几抹白云。

 

仔细看的话，还可以看到湖的左边角落有座小屋。

 

小屋打开一扇窗户，烟囱又炊烟袅袅升起，表示有人正在准备晚餐。

 

第二件作品也画了几座山，山形阴暗嶙峋，山风尖锐孤傲。

 

山上的天空漆黑一片，闪电从乌云中闪过，天空降下了冰雹和暴雨。

 

这幅画和其他作品格格不入，不过如果仔细看的话，可以看到险峻的岩石堆中有个小缝，里面有个鸟窝。

 

尽管身旁疯狂雨暴，鸟窝里的小燕子还是蹲在窝里，神态自若。

 

国王将朝臣召唤过来，将首奖颁给第二幅画的作者。

 

他的解释是，宁静祥和并不是要到全无噪音，全无问题，全无心情工作的地方，才能找到宁静祥和的感觉，就是让人即使身处逆境，也能维持心中一片倾城。

 

宁静的真谛就只有这么一个。

 

人们忙着用物质来满足自己的生活，却不知过度的追求物质正是造成挫折的主要原因。

 

能填满自己寂寞心灵的其实只有自己。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午看的纸质书——《关乎天下》第一部。

 

杰出的销售员，做事从来不苟且，从准备、欢迎客户，到答辩、成交，绝不会虎头蛇尾。

 

本部分开始讲述销售步骤，跟着这个步骤走，可能走出成功曲谱。

 

基本的销售过程分为九部曲，分别是准备、欢迎、聆听、细问、供选择、定期望、答辩、成交、何日君再来。

 

有一个酒店服务员，在短短三分钟内就把九部曲直接谱出了。

 

我在酒店门口打算找地下铁路外出，服务员走来，向我微笑，这是"准备"。

 

然后，他替我把大门打开，问我要到哪里去，这是"欢迎"与"聆听"。

 

我说要乘地下铁路，他告诉我时间表不配合，建议不如坐计程车。

 

这是"细问""供选择""定期望""答辩"。

 

最后，我决定依他建议，于是他把计程车招来，祝我出行愉快，希望再见面，这就是"成交""何日君再来"。

 

他谱成了出色的销售九部曲，并以行动表现出来，非常圆满。

 

负责任的销售员，在与客户会谈前总是做好准备。

 

事前做好会谈计划，把目标、客户资料、产品特点及其他信息先摘录出来。

 

当然，亦要对突发性事件做好准备，以保持灵活性。以下有两个反例。

 

有一个销售员，一天匆匆跟我说要到对面的大厦"洗楼"，意即逐家逐户敲门查问，试试直接推销的效果，说罢一团烟匆匆走了。

 

另一天我碰见他，问他"洗楼"结果，他说原来对面的大楼是政府机关，根本不得入内做任何推销。

 

这名销售员根本没有做出调查，没有做好充分准备，所以坏事。

 

同样，我在英国当医疗器材销售员时，一位同事一天巴喳巴喳地提起行李出埠，赶去印尼做大销售，后来说全印尼只有一家医院有财力购买，最后空手而回。

 

他的失败皆因未做好准备，却先花掉了10万美元交通住宿及展览费。

 

销售员不单要在第一次与客户见面前做准备，其实，每次跟客户面谈，都应把谈话重点记下，做成笔记。

 

在下次见面之前，一定要先重温，把上次的笔记好好翻阅一遍。

 

因此，做准备不是一次性的，而是每次都得准备，否则，每次面谈都会像首次见面一样，毫无进展。

 

第二个重要环节是"欢迎"。

 

第一次见面的印象是十分重要的，就是初见的十秒八秒之间，印象就给打下了，而且很难再改变。

 

握手时的诚意与力度、指甲是否脏兮兮、头皮屑有没有落在肩上等等小事情往往给人不可磨灭的印象。

 

就算是电话通话的语气，快乐与沮丧、积极或假意，客户都记在心里。

 

因此，销售员与客户见面时先要搞好会谈气氛，要友好地表示欢迎，同时别忘了微笑，还得要帮助客户放松心情。

 

要记着，第一印象异常重要。

 

好的，我们今天的分享到此结束。

 

我的感悟是什么？

 

刚才有句话让我很有感悟，这句话就是：“肝脏是我们提升免疫力的治本之策。”

 

从这句话里，我感悟到了，肝脏是我们身体机制的保护神，而且是唯一的一位保护神，不会说话的保护神，特别重要，特别容易被忽视。

 

很多人就是因为出现肝脏问题，然后就挂掉了，很可怕。

 

决定决定命运，新的决定决定新的命运。

 

我的决定是什么？

 

既然肝脏如此重要，那么我决定，从现在开始，我要养成爱肝护肝的好习惯，把所有对肝脏有一丝丝伤害的坏习惯全部都剔除掉。

 

比方说，喝酒就是特别容易伤肝，那我就不喝酒，能不喝酒就不喝酒，最好能做到滴酒不沾。

 

好的，我们今天的自律哥觉察报告已经书写完毕，晚安！

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作者：刘连康

首发：刘连康博客