【自律哥觉察报告】第1308篇：我们大广西喜迎2025第一场雪

2025.1.10   星期五   贵港   晴

今天是2025年1月10日，甲辰年腊月十一，星期五，是我写原创日精进，通过文字记录美好生活点点滴滴的第1308天。

​如果决意去做一件事了，就不要再问自己和别人值不值得。

 

难怪昨天下午会越来越冷，原来是我们大广西迎来了2025年的第一场雪！

 

是什么情况呢？

 

就在昨晚7点50分左右，我用备用机在到处溜达时，然后就在今日头条里看到了一条推送消息。

 

内容大概是这样的：“广西迎来2025年第一场雪！

 

广西消防救援总队官方账号：

 

2025年1月9日，受冷空气影响，广西桂林龙胜、全州和柳州融水等地迎来了2025年的第一场雪！

 

桂林龙胜各族自治县伟江乡南山草原下雪，柳州融水苗族自治县杆洞乡尧告村下雪，桂林全州天湖景区下雪，桂林资源县高山地区下雪。

 

据广西气象台预计，受冷空气影响，未来三天，气温较低，高寒山区和桂东北局地有霜冻或冰冻。

 

具体预报如下：

 

今天晚上，百色、河池、柳州、桂林等市部分地区阴天有小雨，其它地区多云到阴天有分散小雨。

 

高寒山区和桂东北局地有雨夹雪和冰冻，最低气温：高寒山区零下5～3℃，桂北3～7℃，桂南7～12℃。

 

10日，全区多云到晴。

 

高寒山区和桂东北局地有霜冻或冰冻。最低气温：高寒山区零下4～3℃，桂北3～7℃，桂南7～11℃。

 

11日，全区多云到晴。

 

高寒山区和桂北局地有霜冻或冰冻。最低气温：高寒山区零下6～1℃，桂北1～5℃，桂南4～10℃。

 

天气寒冷，使用煤炭、燃气来取暖、做饭、洗澡时，需要保持室内空气流通，谨防一氧化碳中毒，取暖时勿忘消防安全。

 

在此也提醒，去高山地区赏雪的朋友。

 

雨雪天气，山路湿滑，路面容易结冰，建议提前了解目的地天气状况，合理规划出游路线。

 

不可盲目探路，避免夜间爬山。”

 

昨晚还真不是一般的冷，还总是时不时地刮风，呆在卧室里都能听到风吹树叶沙沙作响的声音。

 

越到深夜就越是更加冷得不行，所以我昨晚忙完了手头上的工作之后，就不得不开电暖器取暖。

 

然后，我去二楼卫生间上厕所时，还能明显地听到后山传来呼啦啦的刮大风的声音，那个声音就像是鬼哭狼嚎一样。

 

眼看着天气这么冷，也没啥事要做了，该做的工作也已经做完，该学习的也学习完了，所以我就早早睡下，9点就躺床上睡觉了。

 

刚开始还以为能睡得很好，还以为很快睡着，结果让我想不到的是，才躺床上半个多小时就不得不起来上厕所，小便一下。

 

然后，我就赶紧躺被窝里继续睡，结果却发现没啥睡意，大概是折腾到了11点多以后才睡着。

 

而且，感觉也不是很好，体验感很差，因为在睡着的过程中，浑身皮肤瘙痒，太过于干燥导致的。

 

长了些红色的斑点，应该是荨麻疹啥的，每次到了冬天都会有，非常折磨人，所以我特别讨厌冬天就是这个原因，烦人得很。

 

简单地说，就是我这个人对冷空气过敏。

 

春夏秋三个季节都没事，正常得很，唯独冬天一到就会长荨麻疹。

 

天气也真是奇葩，昨天都还是阴天，大风呼呼地吹，冷嗖嗖的。

 

而今早7点多起床后发现，风虽然还时不时地吹一下，但没过多久，太阳就出来了，直接就变成了晴天。

 

过了中午12点，风基本上就停了。

 

变化这么大，我都不知道用什么词语来形容。

 

今天跑休了，就一直呆在家学习。

 

好的，接下来自律哥就给大家分享点干货吧。

 

首先，自律哥要先给大家分享一下我昨晚在视频号上面学习到的知识点。

 

我学到了什么？

 

人一旦开始了修行，就会内检和自查，从而改变自己的言行举止；

 

明白外在都是内在的显化，开始打破自己的习性，开始向内求，时刻在红尘中练心；

 

越来越慈悲、包容，与宇宙同频，能量场越来越稳，心力越来越强大，做事也越来越顺。

 

很有道理的一段话：

 

世界就是一个巨大的草台班子，大部分人都水到离谱。

 

所以，你真的没必要总去担心自己能力不够，或者说很多工作胜任不了之类的。

 

再厉害的人也常常是边干边学，再光鲜亮丽的行业背后常常都是漏洞百出。

 

大家都是在虚张声势，只不过是非常默契的互不揭穿罢了。

 

觉醒之后，一定要深刻领悟定的境界！

 

一旦把自己“定”在高维意识空间，你就能定中达外，如如不动。

 

把自己“定”在一体本源，“定”在蓝天虚空，“定”在良知良能，“定”在天赋使命，“定”在高维能量。

 

“定”在集体场域，“定”在灵性觉醒。

 

“定”在身心一体，“定”在天人合一。

 

身心归位，意念纯粹，意志坚定。

 

光明磊落，浩然正气，顶天立地。

 

因为心无挂碍，无有恐惧，内在智慧得以自由流淌。

 

当你下定决心要成为什么样的人，就要让你所有的动作和意识，天天围绕这个信念拼命地重复。

 

要极致的认真！极致的严肃！极致的虔诚！极致的相信！你就会成为！

 

身上有匪气的人能成事，因为这是一种强者气质，就是一种当老大的气质！

 

能成功逆袭的人，一般都是百折不挠，不达目的不罢休的人。

 

七杀人的成功不是赢在智力上，也不是赢在能力上，而是赢在对这个事情的态度上。

 

很透彻的一段话，成长很重要的一点，就是不固执。

 

意识到自己的想法不成立的时候，随时可以改正或放弃。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今早在喜马拉雅听到的书。

 

966、健康思维﹣10，知道这些区别会更能把握住健康。

 

是十几块钱的药店的好，还是上百块钱的天然维生素C好呢？

 

我发现这似乎不是某一个人的问题，而是社会大众缺乏相关科学知识的表现。

 

今天我们一起来聊聊这三个问题吧。

 

第一，十几元的药用维生素C和上百元的维生素C有啥区别？

 

第二，每天定食三餐，且三菜一汤，还要不要补充营养素？

 

第三，保养品和营养素这是一回事儿吗？

 

我们先从前段时间最热的一个讨论开始说起，十几元和上百元的维生素C有啥区别？

 

获得赞同最多的回答都是认为没什么区别。

 

事实上，在大多数问题上，只要是不花钱又省事儿的回答，都会得到大量赞同。

 

那我问你们桑塔纳和奔驰有什么不同？

 

你可能会说，材质，发动机的功率，内饰，安全性，速度都不一样，为什么知道这么多不一样呢？

 

这是基于我们对车有一些基本了解。

 

如果你要问一个两岁的孩子，那就只有颜色，大小，车标的区别而已。

 

所以，我们对营养素的不了解，导致我们在维生素这类只有在很细小甚至微观层面才能看出差别的领域就看不出差别了。

 

对吗？

 

隐藏在这个问题背后的区分逻辑，其实是药品和膳食补充剂的区别。

 

中国营养学会前任理事长陈义勇表示，药用维生素为化学合成，作为药品，通常会含有一些除了维生素之外的其他化学成分。

 

此类维生素主要是用来预防和治疗维生素缺乏所致相关疾病，有明确的医疗目的。

 

目前市面上维生素C产品分为两类，天然和合成。

 

合成维生素C是发酵而来，只有单一的维生素C成分，也就是化学概念上的维生素C，药店卖的两元维生素C就是这种。

 

而天然维生素C是由新鲜果蔬汁浓缩液，像针叶，樱桃这些直接干燥鸦片制成的，除了大量维生素C外，还含有诸如类黄酮等营养物质和活性成分。

 

提高维生素C的生物活性，而且摄入这些微量元素也对人体有益，合成维生素C是缺少这类微量物质的。

 

植物营养素对人类健康的意义有多大，请查阅医学院教材食品与营养卫生学。

 

另外，产品溢价的部分还藏在原材料和技术里。

 

比如，一些高端品牌拥有自己的有机农场，不使用化学杀虫剂，除草剂和化肥，让蚯蚓翻耕农田，让瓢虫，螳螂等害虫天敌保护作物。

 

在农药残留盛行的时代，这样的有机天然弥足珍贵。

 

他们生产的营养素你会不放心吗？

 

同时，高段位的营养素还会采用科学的提取方法，在避免伤害植物细胞的同时，最大程度地保存了维生素，矿物质和植物营养素等成分。

 

我们再来说说第二个困惑，每天定时三餐还要不要补充营养素？

 

这个问题背后的区分逻辑是，食品能否代替营养素？

 

现代人食物那么丰富，为什么要额外花钱吃营养素呢？

 

再问大家一个问题，如果说你今天的午餐是土豆炖牛肉，红薯粥，蓝莓山药泥，白菜炖粉条，是不是很丰富了？

 

其实，虽然看起来有七种食物，但粉条，土豆，红薯，山药都属于碳水化合物。

 

评估下来，七大营养素只占了三种，所以食物丰富不等于营养丰富。

 

其次，我们再看看中国居民膳食指南里的每日营养素标准。

 

且不说，如果要达标，你得吃加起来好几斤的蔬果，肉类。

 

著名营养学家斯佩科特在饮食的迷思中说道，美国的新鲜蔬菜，水果和肉类中所含的维生素只有50年前同类产品的一半。

 

中国环球网在蔬菜营养已今非昔比一文中也提到，现代普通食品营养已经普遍被稀释。

 

也就是说，你吃一斤只等于吃了半斤，还不包括食物在烹调过程中造成的营养流失。

 

营养被稀释的原因是什么呢？

 

第一，化肥，农药，催熟剂的过度使用，使得营养成分被部分破坏。

 

第二，由于一的缘故，土壤理化性状越来越差，营养失调造成植物营养物质流失。

 

第三，种植周期缩短，导致转换的营养物质锐减。

 

第四，采用大棚栽种等现代种植技术，导致营养价值下降。

 

所以，你看到了吗？

 

你以为吃下去的是营养，其实吃到的还有重金属和化学残留。

 

而品质有保障的营养素则是萃取自有机蔬果最精华部分，一两粒就能满足一天基础营养所需。

 

第三个问题，我们再来看看生活作息的变化。

 

盘古开天，茹毛饮血，上古人类过着健康而劳累的狩猎生活。

 

但是，现在原本应该用来撕虎皮的爪子在玩手机。

 

原来用来长途奔跑的双腿，现在用来踩油门。

 

身体还是那个身体，但运动量明显跟不上了。

 

古代人日出而作，日落而息。

 

而现代人日出而作，日落而作，熬夜刷剧，常年宅家不见光，不吃点能行吗？

 

最后，我们再来看看保养品和营养素的区别，咱们老百姓眼中的保养品是什么呢？

 

大都珍惜而且昂贵。

 

有亲朋好友住院了，可能就会买一些去探望他们，比如说鹿茸，鱼翅，虫草，燕窝等，其实它们含有的营养和普通食物差不多，并不会让病体康复得更快。

 

作为健康的普通人，平时只要保证基础营养，一辈子不吃保养品都没关系。

 

而营养素是人体每天必须的，比如水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质等。

 

从食物中摄入不足时，可导致营养不均衡或者缺乏。

 

慢慢地，就会引起亚健康或者疾病。

 

这下家人们都应该明白了吧？

 

第一，如果你对营养学不太了解，没时间做好每一顿饭，那么单纯依靠食物就很难保证获得足够的营养。

 

第二，保养品可以不吃，但是作为营养退化的现代人，每天营养素都要形成闭环，没有一种营养素可以单独发挥作用。

 

第三，药就是药，不能作为日常膳食补充剂来服用，有条件的话，一定要选择高品质的膳食补充剂。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午在快手上学习到的曾仕强教授的课程。

 

一定要记住这三句话，会让你少走很多的弯路。

 

一、钱有三不借

 

1、不借赌博之人

 

2、不借庸懒之人

 

3、不借无信之人

 

二、人有三不交

 

1、不仁不义的人不交

 

2、唯利是图的人不交

 

3、口是心非的人不交

 

三、地有三不去

 

1、不去赌博之地

 

2、不去是非之地

 

3、不去风月之地

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午在喜马拉雅听到的书——《静心》。

 

353、有勇气，才有新的出路。

 

很多时候，并不是你的能力不行，也不是你没有机会成就大事业，而是你信心不足，勇敢不够，骨子里有着一种天然的惰性，一遇上困难就妥协了，退缩了，放弃了。

 

成功者不是这样，他们敢于与命运抗争，大胆打造自己的奶酪，劲头十足，不断前进，直到取得自己满意的结果。

 

在危机关头无所畏惧，敢于坚持自己的行动和想法的好处。

 

在平时，这些品质是你的一种宝贵的财富。

 

而在危机关头采取勇敢的态度，不仅有助于解决眼前的问题，而且可能是开创出新机会的一种手段。

 

古代的中国人就明白这一点，他们明智地认为，危机可以成为发展和进步的良机。

 

事实上，危机是由两层意思组成的，一层意思是危险，而另一层意思是机会。

 

因此，要做个成功者，对你来说重要的是学会在困难时刻如何坚持前进。

 

为了尽可能地赢得机会，你必须在紧急情况和发生问题时勇敢面对，坚持下来。

 

只要你积极为克服困难而努力，就有机会找出新出路之所在。

 

要相信，有勇气才有新的出路。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午看的纸质书——《男人来自火星女人来自金星》第一部。

 

女人对男人最大的抱怨，莫过于男人从不懂得倾听。

 

听到女人唠叨诉苦，他们要么心不在焉，充耳不闻，要么听个只言片语，妄下结论，然后骄傲地戴上"问题专家"的帽子，帮她们出谋划策。

 

男人以为，他们这种爱的表现可使女人心花怒放；但遗憾的是，女人却从不买账。

 

于是，男人困惑不解：他好言好语，她却愁眉不展，这究竟是为什么呢？

 

要知道，女人需要一双聆听的耳朵，更渴望感同身受的理解，可男人却总误以为她需要帮助。

 

无论女人如何不厌其烦地强调男人没有认真倾听，男人总是很难心领神会，仍然重蹈覆辙，让女人牢骚满腹，却无从宣泄。

 

问题的症结在于：女人需要的是感同身受的倾听，而男人却以为她需要解决办法。

 

对于女人，男人最大的不满就是女人老想着改造他们。

 

一旦女人爱上这个男人，就觉得有必要帮助男人成长和成熟，让男人变得更加完美。

 

她摇身一变成了"改造达人"，男人就成为她改造的首要目标。

 

不管他有多抗拒和反感这种做法，她都不依不饶，一逮住机会就试图改造他，告诉男人怎样立身处世，怎样待人接物，怎样功成名就！

 

她自以为是在关爱他、照料他，可男人却感觉被女人控制得牢牢的，没有喘息的空间。

 

女人不懂得，男人需要的是她的认可和接纳。

 

首先，我们必须弄明白为什么男人喜欢解决问题，而女人喜欢改造男人。

 

只有这样，以上两个问题才会迎刃而解。

 

让我们回头看看火星人和金星人原先都是怎么生活的，在他们抵达地球以前，他们的本性究竟如何。

 

这有助于我们更深入地认识男人，了解女人。

 

很多时候，男人并非抗拒女人的好意，而是反感她帮助自己的方式。

 

他讨厌女人的颐指气使、指手画脚。

 

女人如果知道这一点，就不会斤斤计较于他的抗拒。

 

她如果用心思索他到底需要什么，应该怎么去帮他，并让男人感受到宽容、善意和无条件的接纳，他又怎么会对你温暖的手拒之千里呢？

 

男人只有感觉到自己才是问题的终结者，而不是女人眼中亟解决的问题，他才会让她进入他的内心深处，心甘情愿地为她做出改变。

 

如果你是女人，我建议你从此刻开始，克制自己，放弃任何未经请求的帮助和挑剔尖刻的批评。

 

接纳他，尊重他，你心爱的男人会对你感激不尽，慢慢地，他会对你投桃报李，体贴你，关心你！

 

如果你是男人，从现在开始，多听听女人在说什么吧！

 

要是你总是忍不住要为她指点迷津，不妨咬紧牙关，三缄其口。

 

你的温存和耐心，会让女人更加依恋你、信赖你，愿意与你分享一切。

 

你会惊奇地发现，她越来越欣赏你，在她的心目中，你的形象越来越高大了！

 

男女对待压力的方式也大有不同。

 

遇到难题时，男人往往力图排除一切干扰，全神贯注于如何解决问题，难免显得有些沉默寡言。

 

只有问题解决之后，男人才会松一口气。

 

女人面临困境时常会不知所措，变得格外情绪化。

 

她的心情起伏不定，喜欢大谈特谈面临的困境，滔滔不绝地抒发感想。

 

本来这无所谓好坏对错，只是缓解压力的方式不同而已。

 

然而，忽略这种差异，难免会在生活中造成不必要的纷争和困扰。

 

下面的故事就是一个很好的例子。

 

汤姆结束了一天的工作，身心俱疲地回到家里。

 

他蜷入沙发，只想暂时把烦恼统统抛诸脑后，单独待一会儿，安静地看一会儿报纸。

 

这时候，玛丽也回到家了。

 

她今天也不好受，工作压力非常大，忙得连喝水的时间都没有。

 

她也想回到家好好放松一下，特别想找个人倾诉倾诉。

 

因为两人需求不相同，甚至有些背道而驰，所以一旦处理不好，家里的气氛就会"火药味"十足。

 

一场争吵在所难免！

 

汤姆认为玛丽太过唠叨，不懂得体恤丈夫的压力；而玛丽觉得汤姆太过冷漠，不懂得对妻子温柔体贴。

 

由此可见，如果不了解彼此应对压力的方式不同，两人的感情就会逐渐疏远，甚至可能出现无法弥补的裂痕。

 

也许你已经对这种情景司空见惯，见怪不怪了。

 

的确，在两性关系中，这种事情太常见了，有可能发生在任何一对夫妻或情侣身上，汤姆和玛丽不过是其中的缩影而已。

 

解决此类问题的关键，不在于双方有多相爱，而是在于他们对异性的理解有多透彻和深刻。

 

要是汤姆不明白女人喜欢用倾诉来释放压力，他就会越来越厌烦玛丽的喋喋不休，最后干脆不再理会玛丽，让她一个人自说自话；

 

要是玛丽一直都不明白汤姆看报纸其实只是为了放松身心，让自己从繁重的工作中抽身片刻，而不是故意想冷落她，她就会继续勉强汤姆跟自己说话。

 

如果汤姆不配合，还会被认为没心没肺，冷漠情，一点也不懂得安慰体贴。

 

如果汤姆和玛丽一开始就十分了解男女双方会用截然不同的方法缓解压力的话，那么他们的矛盾就能很快迎刃而解了。

 

这样说也许还不足以让你全面了解男女千差万别的奥秘。

 

那么，让我们把目光再投向火星和金星，看看生活在那里的人们是如何缓解压力、迎接挑战的。

 

应对压力，各有奇招。

 

火星人心情不好时，便守口如瓶，把事情都藏在心里。

 

除非到了必须求助于人的地步，否则他从不麻烦他人，给别人造成负担。

 

他会变得异常安静，钻进他最私密的"洞穴"里，苦思冥想，努力寻求对策。

 

"洞穴"是每个火星人特有的个人天地，是他们最舒适的避难所。

 

在那里，他可以了无牵挂，自由自在地休憩或躲避。

 

要是他找出了解决办法，他就会自动从"洞穴"里走出来，心情舒畅，精神焕发。

 

当他束手无策时，他就会在"洞穴"里找点事情做，尽快把烦恼悉数忘掉。

 

看看报纸，玩玩戏都是压的好法。

 

他的大再牵挂那些烦心事儿，心情也渐渐放松下来。

 

要是压力特别大，形势特别严峻，他会特意做一些有难度有挑战性的事，比如高速飙车，参加球赛，或者户外登山。

 

在这些剧烈的运动中，他尽情挥洒汗水，压力也随之释放。

 

他像重新充满电一样，精神焕发、斗志昂扬。

 

火星人心情不好时，便会守口如瓶，缄默不语，钻进他最私密的"洞穴"里，静静思量，努力想出对策。

 

但是，金星人情绪低落或者压力过大时，更倾向于找自己的闺蜜，将满腹心事尽情吐露。

 

她将各种忧虑和不快向自己信任的人娓娓道来，心里就会好过得多，这就是金星人的方式。

 

金星人情绪低落或者压力过大时，更倾向于找个闺蜜，将满腹心事尽情吐露。

 

如果有一天，她找你来聊天倾诉了，就证明了她对你很信任，把你当作她心中重要的一位，而不是想增加你的负担。

 

金星人并不认为遇到麻烦是什么见不得人的事，因为她们的自我认同感来源于感情关系的维系，而并非来源于独立自主、拥有非凡的能力。

 

金星人很看重友情，要是有个能交流情感、分享困扰的闺蜜，她们会非常快乐。

 

与之相反，火星人在"洞穴"里自得其乐，很享受独立解决问题的成就感。

 

到了地球以后，他们特有的解压法宝仍然延续了下来。

 

男人承受压力时，会躲到远离尘嚣的"洞穴"里，凝神静气地思考自己面临的难题。

 

他会优先考虑最迫切、最棘手的问题，反复推敲到底哪个环节出了问题。

 

他聚精会神，专注于问题本身，以至于暂时无暇顾及除此以外的任何事物。

 

在这个时候，他仿佛拒人千里，心不在焉，反应迟钝，对自己的爱人也冷若冰霜。

 

在家里，他说话的时候只有5％的注意力集中在对话内容上，其余95％的注意力仍然停留在工作上面。

 

他经常魂不守舍，甚至答非所问。

 

他承受的压力越大，这种表现就越明显。

 

他无法像平时一样对爱人面面俱到，关爱有加。

 

一旦他找到解决问题的方法，他马上就会回过神来，钻出他的"洞穴"，精神焕发。

 

突然间，他又变回原来的模样，恢复了原有的体贴和温柔。

 

如果他没办法找出解决方案的话，他就会继续待在"洞穴"里苦思冥想。

 

他可能会找一些小事来转移注意力，读读报纸，看看电视，开车兜风，健身锻炼，看场足球，打打篮球……

 

那些原来只需投入5％注意力的激烈运动此时尤其有利于他放松脑筋，帮助他暂时忘记难题，从中解脱出来。

 

第二天，他就能重新集中精力，更有成效地解决问题了。

 

好的，我们今天的分享到此结束。

 

我的感悟是什么？

 

刚才有句话让我很有感悟，这句话就是：“危机是由两层意思组成的，一层意思是危险，而另一层意思是机会。”

 

从这句话里，我感悟到了，危机并不是全都是坏的一面，它其实也有好的一面，有危险，也有机会，只是它藏起来了，普通人很难发现，只有用心的人才能发觉。

 

决定决定命运，新的决定决定新的命运。

 

我的决定是什么？

 

我决定，从现在开始，每次危机来时，我都要以积极正能量的方式去面对，用平和喜悦的心态去处理危机。

 

好的，我们今天的自律哥觉察报告已经书写完毕，晚安！

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作者：刘连康

首发：刘连康博客