【自律哥觉察报告】第1350篇：​​人生一定要喝这三碗水

2025.2.21   星期五   贵港   小雨转阴

今天是2025年2月21日，乙巳年正月二十四，星期五，是我写原创日精进，通过文字记录美好生活点点滴滴的第1350天。

​喜欢的事，一定要即刻开始；

 

有益的事，一定要长期坚持！

 

我在昨晚6点半左右就已经完成了手头上的工作了，然后就一直在手机上看天气预报，看看今早的天气会有什么变化，最主要的是要看看今早会不会下雨。

 

因为我计划今早出门晨跑一下，前提条件是不下雨。

 

而在前两天我就看到了天气预报说未来这几天会有冷空气大举南下入侵我们大广西，到时候很可能会下雨，也可能会有雾，甚至是有回南天。

 

天气预报也是奇怪，一会儿说晚上9点左右会有70%的可能性下小雨，再一会儿又说半夜十一二点会有雨。

 

我实在是拿不住主意了，就干脆定了个凌晨5点整的闹钟。

 

如果下雨了，就不去了。

 

如果没下雨，那就出去晨跑一下。

 

然后呢，我昨晚睡得很早，9点多就躺床上睡觉了，睡得特别好，特别舒服。

 

不过，在准备睡觉时，我妈那个人又在发神经，手机短视频轰隆隆地响个不停，吵得要死。

 

我跑过去叫她把音量调低点，这才得以安安静静地入睡。

 

等到凌晨5点整的闹钟响起时，我第一件事情就是打开手机，看了下监控，就想看看外面有没有下雨，因为昨晚在睡觉之前，天气预报说半夜十一二点会有70%的可能性会下雨。

 

令人感到惊喜的是，当我打开监控，发现外面并没有下雨，地板上只是稍微有那么一点点积水而已，应该是后半夜的时候下过小雨。

 

然后，我就赶紧去二楼卫生间，刷牙洗脸，吃了一粒维生素B族片，喝了一杯温开水，吃了几粒花生米后，就骑着心爱的小摩托出门晨跑去了。

 

当我骑着心爱的小摩托到达覃塘区人民政府西侧的建设银行停车场时，刚把车停好。

 

结果呢，一转身就发现银行西侧的厕所正亮着灯。

 

也不知道是哪个缺德缺到家的人，上完厕所不关灯。

 

于是，我马上就跑过去，把灯关好，这才开始今天的晨读和晨跑。

 

好的，接下来自律哥就给大家分享一下今天的晨跑数据和感受吧。

 

早上5点59分开始晨跑，最慢6分39秒/公里，最快5分44秒/公里，总里程10.37公里。

 

运动时间1小时04分25秒，平均配速6分13/公里，平均速度9.66公里/小时，平均步频167步/分钟，平均步幅96厘米，步数10807步，消耗了510千卡热量。

 

今天晨跑的感觉非常好，状态特别好，动力源源不断地输出，怎么跑都不觉得累，真是越跑越舒服啊，有好几公里我都还忍不住跑得快了一些。

 

在我跑到布山古郡文旅小镇时，也就是布山县衙门口那里，我当时正在自东向西跑。

 

这时，大风正从西边向我迎面吹过来，然后我就一边奔跑一边展开双臂拥抱大风，就像是在跟老天爷拥抱一样。

 

然后呢，双臂就在上下挥舞着，特别有意思，特别好玩，感觉特别兴奋。

 

在我跑完了10公里后，刚做完跑后拉伸，刚刚拍完今早的晨跑视频，正准备要穿上衣服回家时。

 

结果，天空中就开始下起了毛毛细雨。

 

我抬头看了下天空，发现整个天空都是阴沉沉的，而且还有就是龙头山早就已经被一大片云层给覆盖了。

 

以前经常听村里的老人讲，只要龙头山被云层覆盖住，完全都看不到的时候，那就会下雨。

 

我担心这雨会越下越大，所以就赶紧快步地往家走。

 

谁知道，这毛毛细雨只下了几分钟就停了。

 

一直到上午10点多，雨才开始稍微下得大了一点点而已。

 

也只是下了几分钟，连头发丝都还没有被淋湿。

 

在我回家路上，经过覃塘区人民政府大草坪西侧时，又遇到了住在附近的那位大爷，他今天又出来活动了，我大老远就看到他在慢跑。

 

跟他打完招呼后，他就问我：“你怎么每天都这么早啊？你都是几点起床的？”

 

我说：“5点左右就起床了，鸡蹄（大公鸡喔喔叫）的时候就起床了。”

 

然后呢，那位大爷就哈哈大笑了起来，并且说道：“哦，原来是这样啊，难怪你每天都这么早，我才刚出来，你就已经晨跑运动结束回家了，年轻就是好啊。”

 

哈哈哈哈哈哈哈，我也跟着哈哈大笑了起来。

 

就在我早上8点多吃完了早餐后，正想要在各大短视频平台发布今天的晨跑视频时，结果我打开抖音，然后就看到了一位网友给我的作品发布了留言评论，他问了个问题。

 

他是昨晚7点59分问的问题，由于我每次发布完作品之后就溜走了，平常都不去看，我就是非常佛系的一个人。

 

只有在发布作品时，我才会看得到，所以也就只有在今早才看到网友昨晚给我的评论。

 

他问的这个问题就是：“请问晨跑后吃早餐好还是晨跑前吃早餐好啊？”

 

这个问题问得非常好，这是一位来自浙江的网友。

 

然后，我马上就回复了他，我跟他讲：“这个要看个人情况了，每个人的身体素质都不一样。

 

如果你的肠胃消化能力非常强，早上起床肚子就饿得咕咕叫，那么你就可以先吃早餐，坐下来休息30分钟左右，觉得没什么事了，再去晨跑。

 

如果你有低血糖，那也必须要先吃早餐，坐下来休息30分钟左右，觉得没什么事了，再去晨跑。

 

如果你的肠胃消化能力很弱，早上起床了都不觉得饿，还特别有劲儿，那就可以先晨跑一下，再去吃早餐，我就是这样的人，每天晨跑十公里以后，才去吃早餐。”

 

讲到这儿，你们可能就要问了，为什么要休息30分钟左右再去晨跑运动呢？为什么不能饭后就马上进行晨跑运动呢？

 

因为饭后剧烈运动反而会影响肠道功能，加重肠道负担，导致消化不良，甚至可能会诱发胃下垂。

 

我在上午11点多，吃完了午饭后，就听了一下周文强老师的喜马拉雅音频。

 

然后在中午12点40分左右睡了20多分钟的午觉，外面虽然有些吵，但睡得还不错，醒来时特别有精神，身体上的疲惫感也一扫而空！

 

去卫生间洗了把脸后，我就开始看书学习，继续听周文强老师的喜马拉雅音频。

 

后来实在是闲得慌，没啥事干的我就再继续重新一下《富爸爸穷爸爸》这本书，还跑到一楼弄了点马蹄来吃，解解馋。

 

好的，接下来自律哥就给大家分享点干货吧。

 

首先，自律哥要先给大家分享一下我昨晚在视频号上面学习到的知识点。

 

我学到了什么？

 

那些擅长扮猪吃老虎的高手，往往是觉醒的老实人。

 

平日里沉默寡言，内心却藏着千军万马。

 

表面上看这类人温和友善，然而在背地里做事的时候，都是极为的果断，毫不拖泥带水。

 

在小利益前不会斤斤计较，但面临关乎大局的情况，绝对不会心慈手软。

 

这类人多为底层逆袭上来的，他们已经褪去草莽气，同时具备野蛮和仁慈两种特质。

 

一手捧书汲取智慧，一手握剑彰显自身的锋芒。

 

人生一定要喝上这三碗水！

 

第一碗，是别人泼你的冷水。

 

第二碗，是孤独无助的泪水。

 

第三碗，是辛苦奋斗的汗水。

 

你若计较鸡，毛蒜皮也能伤你。

 

你若释怀，风风雨雨也不畏惧。

 

人生是认清与看淡，也是执着和勇敢。

 

真正的慈悲，是一种无求的付出，不争不抢。

 

有慈悲的人，他不一定要有显赫的善行和响亮的名声，但他所怀抱的仁爱和同情必然非常的纯粹、温暖，没有丝毫的私欲。

 

他的慈悲不是源于表面的施舍，而是源自内心深处的理解与共鸣。

 

他懂得倾听沉默中的哀愁，感受无形中的痛苦。

 

这是一种无形的力量，拥有这样仁爱的人，也注定会成为人们的敬仰者。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今早在喜马拉雅听到的书。

 

52、【富人的思维方式52】切换思维第一步。

 

今天我们聊切换思维的第一步，唤起记忆。

 

我们大脑中的思想信号它来自于两个源头，一个是通过我们的五官从外部环境中接收到的信号，另外一个就是深藏于我们潜意识原认知层次的记忆。

 

有感官接收到的新信息，它会穿过一系列精妙至极的大脑结构，被大脑解读，增强和传播。

 

一旦新信息进入大脑内部，我们的大脑就会进入待命状态，准备围绕着新信息更新和构建新的记忆结构。

 

过去的记忆和刚接收的新信息，它会以某种方式互相连接。

 

这样，记忆就从潜意识源认知层次浮起，进入意识认知层次。

 

也就是说，我们大脑中的记忆结构就像森林中的大树一样，新信号就像一阵微风吹过记忆的丛林。

 

研究表明，会有四到七颗思想树被激活，相关记忆会进入意识认知层面，你会回想起这些记忆。

 

当回想记忆的时候，你也在感受情绪。

 

因为我们的记忆除了包含记忆信息，还还包含情绪成分。

 

这意味着，当你召唤一个记忆进入意识层次，你也就唤起和它相关的情绪状态。

 

当记忆信息和相关的情绪成分在我们意识层次中浮现的时候，你会感受到情绪变化，就像你接受到一个信息。

 

比如，一个人在谈到他在单位里受到不公正的待遇，而你之前有类似的经历，你的记忆就会被这个信息唤起。

 

同时，你的情绪状态也被会唤起，我们每个人的态度实际上就是我们的记忆和他附带着的情绪反应。

 

如果被激活的是消极的态度，那情感反应就会消极或者紧张。

 

如果被激活的是积极态度，情感反应就会祥和、平静。

 

这时，我们要认真地检查我们的情绪反应，就像进入机场要安检一样，要体察浮现在你意识层次中的记忆或者思想激活了什么样的态度，详细地描述你的大脑感觉，你的身体感觉怎么样。

 

也就是说，当一个思想或者记忆和它附带着情绪反应进入到意识层次的时候，会产生一个信号，具备很多神奇功能的下丘脑能回应这个信号。

 

下丘脑就像一台高速运转的处理器，积极响应着你的情绪反应和思想状态，深刻影响着你的情商和智商。

 

也就是说，如果你在焦虑或者担心，下丘脑就会做出反应释放荷尔蒙，这些荷尔蒙进一步促使脑垂体释放更多荷尔蒙。

 

如果荷尔蒙过多，将导致神经错乱。

 

最终，我们无法冷静思考，思维就陷入混乱和模糊的状态。

 

而如果调整的态度积极，不杞人忧天，下丘脑就会分泌促进心态凝合的荷尔蒙，并促使大脑和其他脑区分泌有益的神经递质，帮助你冷静思考，构建积极稳固的思想和记忆网络。

 

所以，虽然我们没有办法控制生活环境中发生的事儿，但可以控制生活环境对大脑的影响，也就是我们可以控制信号对大脑的影响。

 

那怎么控制呢？

 

因为新接收的感官信息，它仍处于临时的状态，还没有形成长期记忆，没有形成你自我认知的一部分。

 

也就是说，当前被激活的记忆和新接收的感官信息。

 

你是可以自主选择的，或者断然拒绝，或者接受它进入你的思想和精神，最终沉淀在潜意识层次，被自动化，并进一步控制你的行为模式。

 

所以，尽管你不可能完全控制环境，但可以做出关键选择，控制自己的反应，把消极思想从大脑中删除。

 

本节播音的重点就是，当你唤起记忆或者接收到新信息的时候，你要知道，你能够自主选择接受或者拒绝流经头脑的思想。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午看的纸质书——《男人来自火星女人来自金星》第三部。

 

白天分开的时间，恋人们可能会对彼此的欲望非常强烈。

 

当他们回到家后，却莫名其妙地失去了这种感觉。

 

比如说，丈夫在工作中有时会很想念妻子，可是他回家后，却没有欲望了。

 

女人更是会随时幻想更多的浪漫，然而，一旦到家，这种感觉就消失了。

 

这种现象可能是由不同的原因引起的。

 

最简单的就是家庭事务的繁杂琐碎冲淡了浪漫的感觉。

 

是的，太多的日常事务绝对会减少两个人的热情。

 

还有一种原因，就是两个人在不愉快的对话甚至争吵之后，还残留了一些坏情绪。

 

说得宽泛一些，问题可能已经解决了，但不是以理想的方式解决的。

 

两个人保留的不同意见一离开家庭的环境，就会很快忘掉，一回到家中，冷战的状态又会立刻恢复，伴侣的吸引力就突然消失了。

 

相信我，运用高级卧室技巧，重新燃起夫妻的激情之火，完美性爱过后的彩虹会将所有不愉快一扫而空。

 

虽然大多数情况是先产生爱意，然后才享受性爱。

 

但是，有时候享受充满爱意的性爱反过来可以增强恋人间的感情，增进他们的亲密感。

 

有时即使女人表面很冷漠，只要她在激情的性爱中接纳了男人的爱意，也会爆发出火一般的热情。

 

男人也是如此，完美的性爱让男人终身难忘。

 

也许伴侣们太习惯定期进行性爱了，出了家门，他们可以自由地感觉性欲，但在家中，不得不让老套占据上风。

 

长此下去，夫妻间的性欲剧减，很难再恢复到原来的状态。

 

我们必须掌握一些高级的卧室技巧，这样，即使热情消失，我们也有办法让它重新燃烧。

 

换个地方，感觉大不一样。

 

有一个最简单却最有效的方法，让夫妻重温初恋的激情：从家里逃出来吧，带着伴侣，到酒店度过一个浪漫的夜晚，每月至少要在外面过一次夜。

 

如果你不能去一些旅游区或者附近的小镇，那么就到当地的酒店吧。

 

有时候，仅仅是换一张床睡觉，也将让你们焕然一新。

 

女人长时间深陷繁重的家务中，不能自由地感觉浪漫，她将渐渐丧失情绪。

 

激情的火种总是在她感觉自己像年轻的少女时，才能燃烧起来。

 

她需要从日常的、枯燥的家庭责任中逃跑，从公式化、单调的生活中逃跑，暂时把所有的家庭责任抛诸脑后。

 

仅仅是计划一次逃离，就可能会让她激动不已、幻想不停。

 

男人必须懂得，女人激情释放的征兆，是喋喋不休地说话。

 

在旅途中，她可能会一路说个不停。

 

女人尤其需要通过倾诉来缓解自己的压力，以便轻松地抛开家庭的责任。

 

经过放松的旅程，女人到达目的地或酒店时，情绪已经相当好了。

 

突然，一种在家里从来没体验过的新鲜感占据了她的心灵。

 

她可能想要出散散步，吃点东西。

 

一旦女人感觉被呵护和照顾，她就会主动奉献出母性的温柔。

 

这样，她内心深处的激情就被唤醒了。

 

另一个让女人放松的方法是购物——如果她喜欢的话。

 

尽管购物对男人来说可能很麻烦，但男人需要学会品味妻子试衣服时的幸福。

 

仅仅是发现一家商店，里面有她喜欢和想要的东西，就能帮助她暂时将注意力转到自己身上。

 

即使最终没买她喜欢的商品，她也是非常高兴的。

 

女人直接从发现的过程中获益，发现可以帮助女人意识到她喜欢什么、想要什么。

 

如果女人喜欢新的环境，男人就会感到自豪，因为他为女人带来了快乐，这种成功的感觉唤醒了男人的性欲。

 

用这样的方式，他们将把所有的问题抛诸脑后，完全彻底地享受彼此。

 

我的婚姻成功的秘诀，无疑是我们彼此的忠诚。

 

很多男人都不理解为什么一夫一妻制非常重要。

 

其实，一夫一妻制可以让女人终生觉得很特别，觉得自己一直被丈夫深爱着。

 

如果女人不再有被爱的感觉，她对男人的那扇窗户也就关闭了。

 

信任是女人保持性爱兴趣的法宝，男人可以很轻易地对有魅力的女人产生性爱的情绪。

 

因此，女人终身保持对男人的吸引力十分费力。

 

好在仅仅靠性是吸引不住男人的，男人还需要感觉到女人对自己完全开放，需要感觉到他让女人幸福的成就感。

 

如果你理解了火星人和金星人的天然差异，就不会对男人兴趣的变化大惊小怪了。

 

男人就像橡皮筋，将橡皮筋延长，只要没超过弹性限度，一松手，立刻就会反弹回来——对于理解男人的"亲密周期"，这是个完美的比喻。

 

男人"亲密周期"的过程是：亲密→疏远→亲密。

 

女人常常惊奇地发觉，即便男人深爱她，也会周期性地"逃避"。

 

之后，他对女人更为亲近。

 

这是男人的本能使然，他不时产生逃避的冲动，不是一种决定，不是蓄谋已久的抉择，只是偶然的"外遇事件"。

 

男人的逃避，不是他的错，也不是女人的错！

 

它从属于一种天然的循环或周期。

 

男人的疏远和逃避，经常让女人产生误解。

 

对于女人而言，有了逃避之念，通常缘于下列情形：她不信任男人，觉得男人不了解她的感受；她受到男人的伤害，害怕再次受伤；男人做了错事，她极度失望。

 

毋庸置疑，男人也可能由于同样的原因疏远女人，问题在于：即使女人表现正常，无懈可击，他也可能企图逃避。

 

典型而常见的情形是：起初他对她爱意绵绵，对她信任有加。

 

忽然，男人显得烦躁不安，六神无主。

 

他开始疏远她——橡皮筋正在拉长！

 

他不愿与她聊天，甚至对她不理不睬。

 

一段时间以后，他又恢复常态，再次对她亲热起来——橡皮筋自动反弹回来了！

 

女人，不要试图控制男人。

 

如果女人试图控制局面并挑逗男人，实际她已经无意中使男人失去了控制，熄灭了热情。

 

男人一心一意地给予女人，女人却试图给予，而不是接受，这实际上就阻止了男人的能量，迫使男人能量回流，使他还没有做好准备就达到了高潮。

 

还是那句话：男人来自火星，女人来自金星，你们是不一样的。

 

男人渴求完美性爱，女人期盼浪漫爱情。

 

浪漫对全世界的女人都有一种魔力。

 

没有浪漫，就没有女人。

 

大多数时间，女人也在工作，并且为家庭和事业操心，这让她更男性化。

 

所以，她在潜意识里需要她的伴侣帮她找回女性的那一面。

 

浪漫把女人置于特殊的、被呵护的女性角色中，这就让女人表现出温柔乖巧的本性，找回女性化的一面。

 

浪漫不仅让女人更柔美，也让男人更阳刚。

 

因为在浪漫中，男人承担起了呵护的责任，哪怕是一张小小的卡片也具有极大的浪漫价值，因为这种行为本身就是男性特征的体现。

 

按照金星人的评分标准，一张小小的卡片和一辆汽车一样，都代表关心和呵护，都是男人特征的体现。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午在喜马拉雅听到的书——《静心》。

 

391、善于及时调整自己。

 

有一个人是一名作家，他在某一段时期里感到有着非常强烈的创作欲望，不断地写出脍炙人口的作品来。

 

在写作时，他会觉得思路顺畅，文字像是从脑海里蹦出来一样，这时候他写的东西就会优美感人，人物形象栩栩如生，使人读起来爱不释手。

 

有一天，在他付出艰辛的努力，终于写完一个长篇以后，他感到浑身轻松，然后预备写下一篇长篇小说。

 

但他突然发现自己怎么也写不出东西来，尽管挖空心思，却收效不大，写出来的作品连自己也看不过去。

 

也就是说，作家忽然找不到感觉了，却不明白这是什么原因。

 

实际上，这是他的状态出了问题。

 

当然，这同受外界的诱惑而导致的松懈完全不同，但这种状态又往往令人不明白，难以找到具体的原因。

 

但这并非绝对不可扭转，关键是，不论在何种状况下，我们都应对自己的环境，心态，工作性质及周围的人等因素有个明确的了解。

 

适当调整自己的情绪，改变一成不变的工作方法，这样才可能扭转颓势，使自己重新找到良好的状态，保持不断进取的势头。

 

这位作家就是因为太投入紧张的工作和后来突然松懈形成了反差，导致心理上的疲软和过度紧张。

 

这时候他只要走出家门，去大自然中走一走，放松自己。

 

在一段时间中完全不想写作上的事，当再次提笔时，他会发现自己的灵感恢复如初，写作起来也异常顺利。

 

这是调整状态的一种方法，即转移注意力。

 

我们在连续工作和过度紧张的情况下，就容易造成工作效率及心理情绪的低下。

 

因此，有必要转移注意力，让自己的身体和心灵都得到休息恢复。

 

而对于另一种人来说，情况则完全相反，这种人是在取得一定的成功后，变得自大骄傲，自以为是，从而自然放松了进取的主动性和积极性。

 

他们满足于已经取得的成绩，认为自己用不着再像从前那样艰苦努力和辛勤劳作。

 

因此，他们开始讲求享受，个性也变得狂傲不羁，颐指气使，高高在上。

 

但是，这种日子不会持续太长，当他突然发现自己坐吃山空，需要重新创业时，他会惊慌失措，迫不及待地重操旧业。

 

显然，这时候他们已找不到当初那种劲头十足，游刃有余的感觉，做什么事都会磕磕绊绊，极不顺利，这当然是由于身心的懈怠所致。

 

每个人在追求成功的道路上，总会碰到许多走不通的路，在这时候，我们应当换个角度考虑问题，重新开始。

 

成大事者的习惯是，如果这条路不适合自己，就立刻改换方式，重新选择另外一条路。

 

我们经常形容那些顽固不化的人，说他是一条路上跑到底，不撞南墙不回头。

 

这些人有可能一开始方向就是错误的，他们注定不会成就大事。

 

南辕北辙，背道而驰固然不行，方向稍有偏差，也会差之毫厘，谬以千里。

 

还有一种可能是，当初他们的方向是正确的，但后来环境发生了变化，他们不适时调整方向，结果只能失败。

 

善于调整自己的人不会允许自己出现这种松懈和失误，不管取得了什么样的成就，都会正确面对，心神宁静，不要为任何的成功而骄傲自满，忘记了追求成功的艰辛和困苦。

 

也不要为一时的挫折而垂头丧气，失去了重新战斗的勇气。

 

只有这样，才能靠自己拯救自己。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午在快手上学习到的曾仕强教授的课程。

 

一个有福的人，无论他在哪里，身边都是上等的风水。

 

那你知道怎么去看一个人有没有福呢？

 

很简单，就看三个地方。

 

第一个，是脸。

 

想知道一个瓜的好坏，可以看它的形状和颜色。

 

想知道一匹马的优劣，可以看它的神态和气息。

 

人也一样，一个人内心的善恶就体现在他的脸上。

 

老话说，吉人自有天相，这个相指的就是福相。

 

第二个，是饭。

 

每个人一出生，他这辈子该吃多少饭都是有定数的。

 

吃完了，人也就走了。

 

所以，我们一定要对食物心存敬畏之心！

 

你贪吃一分，就早走一分。

 

你糟蹋三分，日子就会少三分。

 

不珍惜碗美的食物，其实就是在浪费自己的福分。

 

第三个，是神态。

 

如果一个人总是精神饱满，身上充满了正能量，那么他身边的磁场就会非常强，就更容易吸引来好运和贵人。

 

好的，我们今天的分享到此结束。

 

我的感悟是什么？

 

刚才有句话让我很有感悟，这句话就是：“每个人在追求成功的道路上，总会碰到许多走不通的路，在这时候，我们应当换个角度考虑问题，重新开始。”

 

从这句话里，我感悟到了，每个人的成功道路都是不一样的，每个人都有自己的路要走，适合你的道路不一定就适合我，适合我的道路就不一定适合你。

 

决定决定命运，新的决定决定新的命运。

 

我决定，从现在开始，我要不断地去拓宽自己的成功道路，觉得适合我的道路我就走下去，不适合的我马上就换另一条道路，我绝对不会傻傻地在一条道路上一条道跑到黑。

 

好的，我们今天的自律哥觉察报告已经书写完毕，晚安！

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作者：刘连康

首发：刘连康博客