【自律哥觉察报告】第1354篇：​​一切都没发生过，一切都可以转变

2025.2.25   星期二   贵港   小雨

今天是2025年2月25日，乙巳年正月二十八，星期二，是我写原创日精进，通过文字记录美好生活点点滴滴的第1354天。

​只要你相信自己，你就会变得足够强大！

 

我发现笔记本电脑的电池不耐用了，存不住电。

 

昨天下午明明已经给它充满了电，可是今早我再次打开笔记本电脑，想要开始今天的工作时，却突然发现，才待机十来分钟，然后就低电量自动关机了。

 

看样子，这是要提醒我换一台新的笔记本电脑了吗？

 

也好，华为最新搭载PC鸿蒙系统的笔记本电脑也快要上市了，正好可以买来试试，体验一下国产的魅力。

 

这天气真的是变化太大了，早上7点54，我刚刷完牙洗完脸，正坐在二楼卧室沙发上学习央视新闻微信公众号里面的内容。

 

结果，我突然间就听到了外面传来淅淅沥沥的下雨声。

 

抬头一看，原来是外面下了一场小雨，但是持续时间很短，只有那么一两分钟而已。

 

值得庆幸的是，我今天跑休了，要不然的话，肯定会被雨淋，那种又湿又冷的感觉真不是滋味，往年我都体验过好几次，去年还是前年来着，我都忘记了。

 

又再过几分钟，雨又继续下，这一次也是小雨，不过持续的时间就稍微长了一点。

 

昨晚9点多就睡了，睡得还不错，连续做了好几个梦，有噩梦，也有好梦。

 

今天连续下了好几场小雨，把原本就已经很冷的天给弄得更加冷上加冷，我都得开电暖气开取暖。

 

下午三四点的时候，我学习结束，然后就跑到一楼吃了点马蹄，经常晨跑的人就是这样，体能消耗太大了，嘴巴都闲不下来，分分秒秒都想吃东西。

 

吃完了马蹄以后，我还吃了点酸萝卜，就是昨天下午泡的那些。

 

还没完全入味，需要再泡一两个晚上，不过已经没有之前的那么酸了。

 

也就是说，我昨天下午放的那12勺白糖已经起作用了，吃起来有点甜甜的味道。

 

我今天跑休，除了在家学习和工作之外，还有就是把笔记本电脑上面的重要学习资料给备份到了移动硬盘。

 

明天依然还是有小雨，我刚刚看了一下华为天气APP，上面说的是，明早6点有70%的可能性会下雨。

 

所以，我决定，明早就不出门晨跑了，还是好好地呆在家学习吧。

 

反正还差10公里就能完成本月目标——100公里，急什么呢？慢慢来不好吗？对不对？

 

好的，接下来自律哥就给大家分享点干货吧。

 

首先，自律哥要先给大家分享一下我昨晚在视频号上面学习到的知识点。

 

我学到了什么？

 

送给大家一句瞬间恢复能量的话，当你迷茫、痛苦、困顿、纠结的时候，你就反复在心里默念：“我是新的，一切都没发生过，一切都可以转变！”

 

你就一直念这句话！

 

这句话之所以有力量，是因为它能瞬间把你带到当下，回归空性，并且快速转念，建立信念。

 

认知和格局越高的人越柔，越柔的人越厉害，锋芒内敛，敢于示弱，让人如沐春风。

 

认知和层次越低的人，浑身都是刺，锋芒毕露，咄咄逼人。

 

段位越高的人越没有攻击性，段位越低的人，表面上攻击性越强。

 

当你真正爱自己，你就会睡的越来越早，也会越来越喜欢锻炼。

 

你不再纠结和焦虑，你会自信满满，去追求有意义的人和事，并为之燃烧自己的热情。

 

你会发现，人生才刚刚开始，去把时间分给睡眠，分给书籍，分给运动，分给花草树木，山川湖海，分享你对这个世界的热爱，而不是无聊的人和事上。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今早在央视新闻微信公众号里面学习到的知识点。

 

研究显示，每天大约走8000步，对于预防膝关节疾病最为理想。

 

这种强度和数量的步行不仅可以增强肌肉力量、改善关节稳定性，还能有效减轻关节负担。

 

然而，当步数超过8000步时，对关节的益处将不会再增加。

 

走路的步数不是越多越好，要因人而异，适度的运动量才是最好的。

 

1、对于平时几乎不运动的人，走路过多很容易导致膝盖受伤和膝盖疼痛。

 

2、一些肥胖的人由于体重过重，如果走得太多，关节更容易磨损，可能引起膝关节疼痛。

 

除了要考虑膝关节，还有研究显示，每天走8000步还有很多好处。

 

每天走8000步，降低死亡风险获益大。

 

2022年《柳叶刀﹣公共卫生》发表的一项研究表明，不同年龄人群的最佳行走步数，降低死亡风险获益最大。

 

1、18一60岁最佳步数：8000-10000步；

 

2、60岁以上最佳步数：6000-8000步。

 

每天走8000步，降低高血压效果理想。

 

2021年发表在《临床高血压杂志》上的一项研究发现，快走坚持3个月后，大部分人的血压下降了2-3毫米汞柱左右。

 

对于高血压患者，每天快走4000一8000步对于降低高血压可达到理想效果。

 

每天走8000步，降低6种慢性病风险。

 

2022年《自然． 医学》上发表的一项研究发现，每天走8000多步，可以降低6种慢性病发生风险，包括：阻塞性睡眠呼吸暂停、肥胖症、2型糖尿病、高血压、胃食管反流病、重度抑郁症。

 

什么时间走路对健康益处最大？

 

走路锻炼随时随地可以进行，如果想要拿出固定时间锻炼，更推荐每天下午6点以后锻炼。

 

2024年《肥胖》期刊上发表了一项研究发现，一天中最佳运动时间是每天下午6点以后，此时进行运动最有利于降低血糖。

 

同时，每天下午6点以后运动对健康益处最大，可以把心血管疾病、微血管疾病、全因死亡风险降到最低。

 

建议走路锻炼前进行热身，锻炼时需要摆臂。

 

此外，选择适宜的鞋，避免受伤。

 

哪种走路方式不适合老年人？

 

要特别注意的是，并非所有的"健康"走路方式都适合自己。

 

尤其是对于老年人，需要根据自身情况，选择合适的方式来进行。

 

走鹅卵石路不适合糖尿病、跟痛症和扁平足患者。

 

有些中老年人喜欢走石子路，散步走一走、饭后踩一踩，认为有益于身体健康。

 

尽管有研究表明，走石子路有助于增强神经系统和内分泌的调节功能，但并不是所有人都适合这项运动。

 

糖尿病的老年患者，对于冷、热、压力的感觉不大明显。

 

当走石子路时，如果脚不小心被刮伤，就会造成皮肤破损，从而容易导致脚部感染。

 

跟痛症患者也不适合走石子路。

 

脚底疼痛多数是由脚底跖腱膜炎造成，而跖腱膜炎常由对足部有额外应力的活动引起。

 

如果这种情况下还坚持走石子路，只会加重病情。

 

此外，扁平足患者如果在石子路上行走，很容易造成足部组织损伤。

 

倒着走，弊大于利。

 

很多老年人认为"倒走1步可以超过正走10步"。

 

倒着走或倒着跑的确能刺激到不经常活动的肌肉，也能促进血液循环，改善平衡力，但并不是所有老年人都适合"倒着走"。

 

倒着走容易摔倒，而摔倒对于老年人来说尤其危险。

 

严重者引起骨折，甚至导致更为严重的损伤。

 

对于膝关节有炎症患者，如果经常倒着走，有可能会加重膝关节不适。

 

因为在倒着向后迈步时，为了保持身体平衡，膝关节常常不自主地伸直支撑，对膝关节产生较大的冲击。

 

因此，如果老年人本身就有膝关节疼痛或炎症，最好不要尝试倒着走。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天早上在喜马拉雅听到的书。

 

56、【富人的思维方式56】你有受害者心态吗？

 

在我们和人们交往的过程中，我们要记住有以下四个事实。

 

第一个，就是很多人正在遭受伤害。

 

也就是说，每四个人当中，就有一个甚至更多身心失衡。

 

所以，你应该看看你身边最亲密的三个朋友，如果他们看上去心理正常，那你就是那个不正常的了。

 

当然，有的人只是看上去正常，人们容易受伤害已经不是什么新鲜事了。

 

十九世纪哲学家叔本华，他把人类比喻为在寒冷冬夜蜷缩在一起的豪猪，就是身上带刺儿的那种猪。

 

他说，外面的天气越来越冷，我们靠得越来越近，互相取暖。

 

但是，我们靠得越近，身上的硬毛刺痛对方越重。

 

在这个地球孤独的冬夜里，我们不得不相互远离，独自流浪，最终冻死在孤独无援中。

 

当然，叔本华，他是一个极度的悲观主义者，我们倒相信每个人都有希望的。

 

当然，我们也要知道，很多人每天都在舔自己深处的疮痛。

 

第二个关于人际关系的事实，就是有受害者心理的人经常会伤害别人。

 

德国诗人黑塞写道，如果你憎恶一个人，说明你憎恶的那些特质在你身上也有，我们身上没有的特质不会困扰我们。

 

那些有受害者心态的人总愿意去反击别人，实际上恰恰他是对他内在发生事情的反应，而非对外在的反应。

 

第三个事实，就是有受害者心理的人，他经常被人伤害，就是他很容易被别人伤害。

 

就像有的人，他手指里扎进了一根刺儿，他任由那个刺儿留在那里，手指就会肿胀感染。

 

如果另外一个人呢恰巧碰了一下他的手指，那个人就会非常夸张地哇哇大叫说，你弄疼我了。

 

事实上，问题不是出在不小心碰到人手指的无辜的人身上，而是出在有刺儿不拔却声称受人伤害的人身上。

 

情绪上的痛苦也是这样，有受害者心理的人，他会过度反应，过度夸张，过度自我保护，他们也会过度影响别人。

 

很多人在人际关系都是这样，他在前一段人际关系中受到伤害，那根刺儿他一直不去拔除，不让伤口愈合。

 

那在接下来类似的人际关系中，他会仍然受伤害，就会很敏感。

 

而这种不健康的人，他总是阻碍人际关系的发展。

 

所以，不管什么时候，如果一个人的反应总是超乎问题本身，那他的反应几乎都跟其他的事情是有关系的。

 

人际关系的第四个事实，就是有受害者心理的人经常伤害自己。

 

有一个笑话说，一位万事通每天早上都和他的朋友在车站等市郊火车。

 

然后，他总喜欢对朋友喋喋不休，而且总用手指在朋友胸前指指戳戳的，这让朋友感到很不自在，所以他的朋友最终下定决心制止这种行为。

 

第二天，在去车站的路上，这位朋友遇到了第三位朋友，他就对第三位朋友说，我真受够了那家伙喋喋不休戳我胸口，今天我要给他点儿颜色看看。

 

那你怎么做呢？

 

这个人掀开外套，露出三只绑在胸前的炸药。

 

他今天再戳我的时候，我就炸飞他的手指。

 

受伤害的人经常就会这样，他们可能会伤害别人，但受伤最深最频繁的是他们自己。

 

诗人乔治郝本乔说过，一个人如果不能宽恕他人，等于把自己前面的桥拆了。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天中午在喜马拉雅听到的书——《静心》。

 

395、正视错误，不要去掩饰。

 

通常，许多人在犯了错时，总会不知所措，盘算着是否应把事实隐瞒下去。

 

其实，犯错也是工作经验，勇于承认更是鞭策自己的方法之一。

 

像罗斯福这样伟大的人物，也从来不怕承认自己所犯的错误。

 

他还在纽约警备团第十八中队当队长的时候，就显出了这种高贵的品性。

 

曾经和他在同一个队里待过的一个中尉说，当罗斯福带队操练的时候，他常常会在中途这样喊一声停一下。

 

他边喊边从裤袋里拿出一本教练手册来，当着全队所有人的面翻到某一页，找出他所要找的内容来，认真读一遍。

 

然后，对我们说，刚才我做错了一点，本来应该是这样做的，像他这样极端诚恳的人实在不多。

 

有时候，对他的这种行为，我们常常忍不住笑出声来。

 

在他当纽约市长的时候，在一次更为严重的情形中，他也显示出了这种特性。

 

经过他提议和努力的一个议案在国会通过之后，他发现自己的判断错了，于是就勇敢而主动地承认了自己的失误，我感到很惭愧。

 

他当着所有国会议员的面承认说，当我极力赞成这项议案的时候，我确实是有一点隐衷的，我不应当这样做。

 

而我之所以会这样，部分原因是我的报答之心部分是依从纽约人民的意愿。

 

从这里我们可以看出，寻找借口为自己开脱并不是罗斯福的习惯。

 

相反，他能直率地承认自己的错误，并尽量去纠正他。

 

本杰明富兰克林是美国历史上最能干，最杰出的外交官之一。

 

当富兰克林还是毛躁的年轻人时，一位教友会的老朋友把他叫到一旁，批评他说，你真是无可救药，你已经打击了每一位和你意见不同的人。

 

你的意见变得太尖刻了，使得没人承受得起。

 

你的朋友发觉，如果你不在场，他们会自在得多。

 

你知道的太多了，没有人能再教你什么。

 

他指出了富兰克林刻薄，难以容忍的个性之后，富兰克林察觉到了即将面临社交失败的命运。

 

于是，渐渐地改正了这一缺点，变得成熟明智，一改以前傲慢粗野的习性。

 

后来，富兰克林说，我立下规矩，绝不正面反对别人的意见，也不准自己太武断。

 

我甚至不准自己在文字或语言上措辞太自主，我不说当然无疑，等而改用我想，我觉得或我想象一件事该这样或那样，这种方式使他渐渐成为事业的强者。

 

由此可见，错误是有教育意义的，人们可以从错误中得到经验与教训，一个小小的错误就可以警告人们避免犯大的错误。

 

那些不肯承认自己做过错事的人，就失掉了这种避免犯大失误的宝贵经验，而以后就会继续犯这种错误，而最终的结果是，他颓丧地坐下来，哀叹自己的悲惨命运。

 

芝加哥的医学专家马威尔逊说，我宁愿让一个人犯错误，而不喜欢他为自己的错误找借口来回避责任，只要他第二次不犯同样的错误。

 

借口是一种危险的东西，容易使人养成很坏的习惯。

 

一个从不找借口逃避责任的人，虽然工作不一定都做得很好，但他总会尽力往好的方面去做。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午看的纸质书——《男人来自火星女人来自金星》第四部。

 

多巴胺是一种大脑化学物质，能带来能量和动力。

 

血清素则是另一种大脑化学物质，能帮助我们放松心情，认识到生活中的积极一面。

 

这些重要的大脑化学物质产生于某些特定的氨基酸，而这些氨基酸则存在于我们所摄入的蛋白质中。

 

通过火星人和金星人的健康法则，男人和女人都可以直接改善他们的大脑化学状态，更加惬意地享受自己的情感关系。

 

通过增加女性的血清素分泌和男性的多巴胺分泌，我们能更好地运用学习到的所有沟通技巧，为我们最爱的人提供支持。

 

对于包含在我们所摄入的蛋白质中的氨基酸，男性和女性的处理方法迥然不同。

 

男人的饮食结构中如果缺乏营养，就会导致缺少多巴胺，而女性则会缺少血清素。

 

多巴胺来自火星——大多数男性都需求大量的多巴胺。

 

一旦缺乏多巴胺，你就会不由自主地去寻求能刺激多巴胺分泌的行为。

 

比如，男人总是会受到体育运动、动作电影和危险活动的吸引，因为这些活动能刺激多巴胺的分泌。

 

男人的多巴胺水平越低，他就会越发依赖这些能让自己充满活力的行为。

 

愉快和安全的情感关系则能够刺激血清素的分泌。

 

由于男性的血清素含量通常都比较高，所以他们对情感关系也不像女性那样在意。

 

研究显示，男性大脑合成血清素的速度比女性高52%，贮存量则是女性的两倍。

 

通过实行能制造更多多巴胺的饮食计划，男性可以拥有更大的能量和活力。

 

男性大脑合成血清素的速度比女性高52%，存储量则是女性的两倍。

 

血清素来自金星——大多数女性都要求大量的血清素。

 

多巴胺太低会给男性带来健康危机，血清素太低则会给女性带来健康危机。

 

低血清素总是与过度奉献、暴饮暴食和意志消沉联系在一起。

 

血清素主要在早晨分泌，只要有健康的晨练和早餐习惯，女性就能每天制造出大量的血清素。

 

然而，不管是男性还是女性，健康的饮食和锻炼计划本身都并不足以创造能带来健康、幸福和持久爱情的大脑化学平衡。

 

全面的营养和健身计划只能提供创造大脑化学物质的潜能。

 

要在两性关系中激发这一潜能，我们还需要更好地沟通。

 

两者相互依赖，缺一不可。

 

男人需要了解妻子最重要的一件事就是：在旅行途中，一定要保障规律的饮食以维持血糖和制造血清素。

 

当血糖降低的时候，血清素的分泌也会随之减少。

 

当女人感到饥饿的时候，通常就代表着她的血糖已经降低。

 

如果她说："让我们找个馆子。"

 

男人就应该正确地理解这句话，这句话的意思并不是："让我们悠闲地花上二三十分钟找点吃的。"

 

而是："我马上就要吃。"

 

当自己的妻子或女儿需要吃东西的时候，男人需要马上给她们弄点吃的。

 

女性更依赖规律性的进食来保持血糖水平，维持血清素的分泌。

 

如果一天开始时，女性没有分泌出足够的血清素，就更是如此。

 

如果她提出需要食物，那么他就需要像对待蓝色紧急警报一样对待这一指示。

 

在医院，当一个人突发心脏病，他就需要紧急抢救才能生存。

 

这种对紧急抢救的最高关注就是"蓝色紧急警报"。

 

当自己的妻子或女儿需要吃东西的时候，男人需要听取这一蓝色紧急警报，马上给她们弄点吃的。

 

如果女人在饥饿时不马上吃点东西，她的血糖和血清素水平就会在几分钟之内下降。

 

一旦她的血糖和血清素水平降低，她就再也不是男人当年所娶的小娇妻了。

 

在这段短短的时间之内，她会经历暂时性的健忘，完全忘却男人以前的所有好处。

 

当血糖水平降低的时候，女人会经历短暂性的健忘，完全忘却男人以前的所有好处。

 

任何时候，只要血糖一降低，就会发生这种暂时性健忘。

 

这个时候，不宜和她争执或提醒她为什么你是个了不起的男人。

 

如果她说你总是迟到，不要提醒她什么时候你确实很准时。

 

如果她说什么事情都是她在做，不要告诉她你也做了很多。

 

如果她说你不像以前那么浪漫或像以前那么爱她，不要告诉她上一次你们还柔情蜜意。

 

如果她瞪着你，就好像你是个彻头彻尾的废物，不要往心里去——她爱怎么说就怎么说。

 

你要坚信，乌云很快会过去，太阳还会再次升起。

 

当女人的血糖下降时，你要坚信，乌云总是会过去，太阳还会再次升起。

 

你要记住，当女人的血糖水平降低时，她会用诗人的创意来表达感情。

 

不要把她说的话放在心上，更不要与其争执。

 

不管她说什么，你只需要听着，然后马上去拿吃的。

 

要真正地解决问题，你需要做的就是——找吃的，并且尽量什么也别说。

 

通过倾听，你可以帮助她刺激血清素的分泌，直到你拿来食物为止。

 

有了恰当的燃料，她会迅速恢复成你所爱的女人，并且想起你是个多么了不起的男人。

 

公众对内啡肽的普遍认识是从20世纪80年代早期才开始的。

 

那个时候，越来越多的人开始发现，每天慢跑能让自己心情愉快、体重下降、身体健康。

 

这一跑步风潮最大的好处就是让我们认识到，体育锻炼能极大地提高我们的愉悦程度和幸福感受。

 

慢跑能促进内啡肽在大脑的分泌，让我们的忧虑得到迅速缓解。

 

内啡肽能让人感到幸福和快乐，大脑内涌起的内啡肽能让我们感到从头到脚都生机勃勃、强劲有力、活力四射。

 

不幸的是，很多慢跑者都付出了代价，这就是在中年以后出现的膝伤、关节炎、关节痛和早衰。

 

幸运的是，除了慢跑，还有其他方法也可以促进内啡肽的分泌。

 

如果你体质不错，而且你的身体结构也适合，那么慢跑或任何剧烈运动都可能会对你的身体有好处。

 

然而，有关专家指出，只有10％的慢跑者的身体结构能够适合长达数英里的连续奔跑。

 

你怎么才能知道自己的身体是否适合跑步呢？

 

我很想告诉你，如果你喜欢跑，那你就适合跑。事实并非如此。

 

最基本的经验就是，如果你第二天觉得腰酸腿疼，那就说明你跑得太多了。

 

我们锻炼身体时，就会产生内啡肽。

 

内啡肽是大脑所产生的一种神经递质，能帮助你减少痛苦，创造幸福、活力和舒适的感觉。

 

当大脑开始分泌内啡肽时，我们会感觉精神振奋、活力十足、激情四溢。

 

我们对生活充满热情，我们会感到人生更有目的，我们会感到与所有的人和事都和谐一体，世界刹那间变得更有吸引力。

 

所以说，内啡肽来自天堂。

 

我们很容易锻炼过度，因为大脑会分泌出额外的内啡肽，减少由肌肉紧张引起的疼痛。

 

额外分泌出来的内啡肽会令你非常兴奋，问题是我们必须伤害自己才能体验到这种狂喜。

 

我们不但会在第二天感到浑身酸痛，还会让身体承受不必要的磨损。

 

这些都会缩短我们的生命，增加年老后患病的概率。

 

关于磨损，汽车引擎就是一个很好的例子。

 

一般来说，汽车引擎会有限定的里程数，也就是生命期。

 

你可以买一辆已经出厂15年，但行程只有1万英里的老车，这就相当于买了一辆新车。

 

或者，你也可以买一辆相对新一点，但行程超过10万英里，引擎过度损耗的出租用车。

 

二手出租车可能外表看上去挺新的，但它的引擎磨损得快得多。

 

过度锻炼会让你显得像一辆新车，但在你的引擎上计入了更长的行程。

 

你可以用其他更好的方法保持年轻、活力和健康。

 

人的机体本来的设计是可以有120年的寿命，世界上有好几个这样的社区，那里的居民一般都可以超过百岁，而且也很少生病。

 

其中，最著名的就是居住在巴基斯坦山区的罕萨人（Hunza)，他们的生活并不舒适，也并非全无压力，每一天他们都要面临极限气候条件下的生存压力，同时也没有任何现代设施的协助。

 

他们过着长寿健康的生活，而他们并没有用跑步来锻炼身体。

 

他们的长寿源于健康的富含矿物质的饮食、辛勤的劳作、规律的休息和长时间的散步。

 

好的，接下来自律哥要给大家分享一下周文强老师的喜马拉雅音频。

 

第369集﹣《解惑篇22》周老师在线答疑解惑，欢迎评论留言。

 

你体验过了这些骗术以后，就再也没有人能骗得到你了。

 

你有没有想过，你今天有二三十万，最多就被骗了30多万，仅此而已。

 

那将来你有钱了，变成三个亿五个亿了，你被骗了，有可能三个亿五个亿就被骗没了。

 

现在因为吃点小亏，涨经验值了，那将来你有三个亿，五个亿就不会被骗了。

 

我们都是在摔跤中成长起来的，摔着摔着不就学会走路了吗？

 

一个没有走路，摔过跤的人会走路吗？

 

一个游泳没有喝过水的人会游泳吗？

 

一个开车没有刮碰过的人会开车吗？

 

这不是天方夜谭吗？

 

所以，人永远都是在痛苦当中才会成长。

 

所以，享受痛苦本身，享受痛苦的过程，拿到痛苦背后的礼物。

 

要问自己，这件事为什么会发生在我生命当中？

 

它是来告诉我什么？

 

它是来教我什么？

 

然后，不就破境了吗？

 

所以，发生在你生命当中的任何一件事都是来成就你的，都是有意义的。

 

找到这件事带给你的功课，你瞬间可以穿越它。

 

好的，我们今天的分享到此结束。

 

我的感悟是什么？

 

刚才有句话让我很有感悟，这句话就是：“一切都没发生过，一切都可以转变。”

 

从这句话里，我感悟到了，这句话的能量非常强大，一直反复地默念它就可以一直让我们活在当下，就可以让我们获得当下的力量。

 

而这个当下的力量就是造物主的力量，就是老天爷的力量，没有痛苦，也没有恐惧，全都是平和，喜悦，一切都是那么的美好。

 

决定决定命运，新的决定决定新的命运。

 

我的决定是什么？

 

我决定，从现在开始，只要是闲下来就开始在心里默念“一切都没发生过，一切都可以转变。”这句话，天天如此。

 

好的，我们今天的自律哥觉察报告已经书写完毕，晚安！

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作者：刘连康

首发：刘连康博客