2025.4.25 星期五 贵港 阴
今天是2025年4月25日，乙巳年农历三月二十八，星期五，是我写原创日精进，通过文字记录美好生活点点滴滴的第1413天。
把眼下的事做好，是为未来做准备的最好方式。
昨晚10点左右入睡，当时的气温有些凉，不需要开电风扇，盖着一层薄薄的被单睡刚好合适，不冷也不热。
睡得还不错，还睡得很舒服，直接就一觉天亮，有没有做梦我都不知道，记不起来了。
醒来时，打开手机一看，已经是早上6点17分。
也就是说，今天又是睡到自然醒的一天！
早上7点整的闹钟又定了个寂寞！
今天天气是阴天，一点雨都没有，整体的气温感觉还行，穿件短袖T恤，不觉得冷，也不觉得热。
我发现早睡早起的好处真的是太多了，真的是越来越喜欢早睡早起了。
就在昨天，我嗑了很多瓜子，这些瓜子是我妈在两天前去别人家做客时，别人赠送的。
没想到，嗑瓜子都能上火！
我就嗑那么点瓜子，都把舌尖嗑出一个水泡来了，碰到它就会稍微有点疼。
然后呢，我昨晚10点左右睡觉，今早6点多起来时发现，这个水泡竟然消失了，一点疼痛感都没有，彻底康复了！
你看，这早睡早起的习惯很不错吧？
哈哈哈哈哈哈！
刷牙洗脸，吃完了早餐后，我就打开笔记本电脑，开始工作和学习了。
工作也不是很忙，主要就是做一下AI这方面，还有书单号，网站这方面就轻松了些，因为这个业务我已经慢慢地撤出了，网站已经在走下坡路，现在是短视频直播时代，是AI时代。
本来今早是想要出门晨跑一下的，但我后来想到，还差10公里就可以完成本月的目标100公里了，所以就不着急，还是明天再去吧。
而且，明天是星期六，是我最喜欢的周末美好时光。
吃完了午饭后，我就开始在喜马拉雅听周文强老师的音频，然后还看了纸质书——《漫画解读反家庭暴力法》。
可谁能想到，下午1点多那会儿，我又开始犯困了，特别想睡觉。
今天没有晨跑，不觉得累，也没敢躺床上睡，就怕睡了午觉，晚上就精神满满，没什么睡意了。
后来，我就躺在沙发上眯了会儿，感觉不是很好，左侧脑袋都还碰到沙发角上了，幸亏只是轻微地碰一下而已，没啥事。
下一次就不坐沙发了，还是坐在办公椅上比较好。
下午3点多，我忙完了工作后，没什么事干的我就把我的个人自传整理成了PDF文档。
接着呢，我就把这个文档分别上传到了豆包APP和DeepSeek，还问了它们同样的一个问题，结果得到的答案都是不一样的，还有它们的反应也不一样。
反应最快的APP是豆包，6M左右的文件，几秒钟就上传进去了，然后我问它问题的时候，30秒左右就给出了答案，阅读能力特别快！
你要知道，这个PDF文档里面那可是有5万多个汉字呢！
而反应最慢的就是那个DeepSeek，上传一个6M左右的文件，居然等了一分钟左右，阅读文档里面的内容需要两三分钟左右，然后它才给出答案。
后来，我还想让它们帮忙把这个文档以图书出版的标准规范化一下，结果它们都做不到。
豆包给出的答案是：“将该文档按照图书出版标准规范化，涉及内容梳理、格式排版、语言优化等多方面工作。
因内容较多，以下为你呈现主要的规范化思路，实际操作中需逐段细致处理。
1、内容结构优化：梳理文章，划分如 “原生家庭之痛”“工作经历波折”“对家庭与社会现象的思考” 等章节，各章节再细分小节，如 “家庭暴力的具体表现”“职场遭遇的不公” 等，使逻辑更清晰。
补充关键信息，像事件发生的具体地点、人物身份背景等，增强内容完整性；去除重复表述，精简篇幅。
2、格式排版规范：采用适合阅读的字体（如宋体、仿宋）和字号（正文小四号，标题二号或三号）；设置1.5倍或2倍行距，段首缩进2字符，增强可读性。
插入分页符区分章节，添加目录、页码，方便读者查阅。
3、语言表达提升：修正语法错误，像语句不通顺、错别字等问题；润色表述，将口语化、情绪化语句转化为书面语，提升文章的正式感和专业性。
对文中数据、引用内容进行核实，确保准确无误，增加文章可信度。”
最扯淡的就是那个DeepSeek，我问了两次，它都是给我提示：“服务器繁忙，请稍后再试。”
从这里可以看得出，还是豆包最好用。
我还是不死心，又继续发起新的对话，继续问了一下DeepSeek，让它给我以图书出版的形式规范化一下这个PDF文档。
它给出的答案是：“《别再忍让了：一个家暴幸存者的自白》图书规范化方案。
封面设计建议：
主标题：别再忍让了
副标题：一个家暴幸存者的自白
作者署名：刘连康 著
封面图像：建议使用抽象艺术风格，表现压抑与突破的对比（如黑暗中的一束光）。
版权页内容
图书在版编目(CIP)数据
别再忍让了：一个家暴幸存者的自白/刘连康著.--北京：XX出版社，2025.4
ISBN 978-7-XXXX-XXXX-X
Ⅰ.①别… Ⅱ.①刘… Ⅲ.①自传体小说-中国-当代Ⅳ.①I247.5
中国版本图书馆CIP数据核字(2025)第XXXXXX号
内容结构规范化
序言部分：
1、作者自序（保留原文情感但精简为3-5页）
2、推荐序（建议邀请心理学专家或反家暴活动家撰写）
正文部分（重新组织为章节结构）
第一章：暴力家庭的童年
第一节：婚礼第二天就开始的暴力
第二节：棍棒下的母亲与恐惧的孩子
第三节：被剥夺的童年欢乐
第二章：沉默的代价
第一节：母亲的忍让与精神崩溃
第二节：一个孩子的抑郁症起源
第三节：妹妹的逃离与早婚
第三章：暴力的轮回
第一节：过年=暴力的固定节目
第二节：旁观者的冷漠与煽动
第三节：家族暴力文化的传承
第四章：觉醒与反抗
第一节：报警-第一次正式反抗
第二节：法律介入后的家庭变化
第三节：心理重建的漫长道路
第五章：给受害者的建议
第一节：如何识别家暴危险信号
第二节：收集证据的法律指南
第三节：求助渠道与庇护资源
附录部分：
1、中国反家庭暴力法全文
2、全国妇联及各地反家暴热线
3、心理健康支持资源列表
4、作者后记与致谢
文字编辑规范：
1、语言规范化：
保留原文情感力量但修正口语化表达
统一人称视角（建议统一为第一人称）
修正方言表达为普通话标准用语
2、章节标题优化：
①、每章标题控制在7字以内
②、标题控制在10字以内
③、增加引导性小标题提升可读性
3、敏感内容处理：
①、暴力场景采用文学化描写而非直接呈现
②、过激言论调整为建设性表达
③、涉及隐私的实名信息做匿名化处理
版式设计建议：
1、正文排版：
①、字体：正文用宋体10.5磅，引文用楷体
②、行距：1.5倍行距
③、页边距：上下2.54cm，左右3.17cm
2、特色元素：
①、关键段落增加侧边栏注释
②、每章开头配简短导读
③、重要场景配插图（建议黑白素描风格）
3、心理警示设计：
①、特别沉重的内容前加"心理警示"图标
②、每章结尾附心理支持提示
出版建议：
1、读者定位：
①、主要：家暴受害者及关注者
②、次要：心理学研究者、社会工作者
2、营销方向：
①、与国际消除家庭暴力日（11月25日）联动推广
②、与反家暴公益组织合作宣传
3、衍生开发：
①、可考虑制作有声书版本
②、开发配套心理疗愈手册
需要进一步调整或补充任何细节，请随时告知。
建议聘请专业图书编辑对文本进行深度润色，同时邀请法律顾问审核敏感内容。”
还不错，这个答案挺好的。
那我刚开始到底问了豆包APP和DeepSeek什么问题呢？
这个问题就是：“请问你觉得这个人的经历怎么样？他的压力大吗？跟普通人相比，他会怎样？”
首先，我们来看下豆包给出的答案：“刘连康的经历充满痛苦与坎坷，压力远超常人。
他成长于暴力家庭，父亲的暴力行为、不当教育方式以及家庭关系的扭曲，给他带来了沉重的心理负担，在诸多方面与普通人存在显著差异。
1、成长环境痛苦压抑：刘连康生活在充满暴力的家庭，父亲频繁殴打母亲，他从小目睹这些暴力场景，心灵遭受极大创伤。
这种成长环境与普通家庭的和谐氛围形成鲜明对比，让他长期处于恐惧、痛苦之中，缺乏家庭应有的温暖与安全感。
2、心理问题严重：长期的家庭创伤使他患上抑郁症，内心充满纠结与痛苦，甚至产生自杀念头。
而普通人在正常家庭环境下成长，心理相对健康，很少会因家庭因素陷入如此严重的心理困境。
3、社交和性格受影响：他性格变得内向、不合群，不喜欢说话。
小时候父亲对他交友的破坏，使他难以建立正常的社交关系。
相比之下，普通人在正常社交环境中成长，能够形成开朗、外向的性格，拥有丰富的社交圈子。
4、职业发展受阻：在工作中，他遭遇老板和老板娘的不公正对待，如被拖欠提成、被辞退等。
这不仅影响了他的经济收入，也阻碍了他的职业发展。
而普通人在相对公平的工作环境中，更有可能通过自身努力取得职业上的进步。
5、对婚姻和家庭观念扭曲：原生家庭的不幸让他对婚姻产生恐惧，对家庭归属感缺失。
他认为父母的行为影响了自己对婚姻的看法，担心自己重蹈覆辙。
而普通人若成长于正常家庭，往往会对婚姻和家庭持有积极的态度，渴望组建自己的家庭。”
嗯，豆包APP回答得很不错。
然后，我们再来看下DeepSeek给出的答案：“刘连康的经历令人深感震撼和痛心，他的成长环境充满了暴力、压抑和情感缺失，尤其是父亲长期对母亲实施家暴，给他的心理留下了难以愈合的创伤。
这种原生家庭的阴影导致他长期处于抑郁状态，甚至多次产生自杀念头。
他的经历不仅反映了家庭暴力的毁灭性后果，也揭示了传统观念（如“忍让”）对受害者的二次伤害。
压力分析：
1、家庭暴力：从小目睹母亲被父亲毒打，多次经历极端暴力场景，这种持续性的创伤给他带来了巨大的心理压力。
2、情感压抑：父亲的控制和冷漠让他从小缺乏表达情感的机会，甚至被迫用“叔”“婶”称呼父母，进一步加剧了他的孤独感和身份认同危机。
3、经济与责任：成年后，他既要面对经济压力（如负债、创业），又要承担保护母亲的责任，这种双重压力让他身心俱疲。
4、社会压力：村里人的冷漠、亲戚的指责，以及父亲对外人的软弱和对家人的苛责，让他感到孤立无援。
与普通人的对比：
心理负担：普通人可能面临生活压力，但很少像刘连康一样长期处于极端暴力与压抑的环境中。
他的心理创伤更深，修复难度更大。
情感支持：普通人通常能从家庭获得一定的情感支持，而他的家庭不仅未能提供支持，反而是痛苦的源头。
应对方式：尽管他尝试过多种方式自救（如跑步、旅行、创业），但原生家庭的阴影始终如影随形，普通人可能更容易通过社会支持或心理咨询缓解压力。
总结：
刘连康的压力远超常人，他的经历是家庭暴力受害者群体的一个缩影。
他的故事警示我们：
1、家庭暴力必须零容忍，忍让只会助长施暴者的气焰。
2、心理干预至关重要，受害者需要专业帮助走出创伤。
3、社会支持不可或缺，周围人的冷漠或指责会加剧受害者的痛苦。
他的文字充满血泪，但也展现了一种顽强的生命力。
如果能获得更多社会资源和心理援助，或许他能进一步修复自我，找到真正的平静。”
看到这个答案，我只能说感觉还行。
在喜马拉雅听了一段时间的音频后，也就是下午5点多，我给自己剃了个头发，把所有的小人全都剃掉，把所有的霉运全都剃掉，把所有的不顺遂全都剃掉，然后我还顺便洗了个澡，为明天的晨跑做好充足的准备。
好的，接下来自律哥就给大家分享点干货吧。
首先，自律哥要先给大家分享一下我昨晚在视频号上面学习到的知识点。
我学到了什么？
喜欢用言语打击别人的人，实际上是出于深层次的自卑和不安全感。
通过打压贬低他人，他们试图掩盖自己的无力感，制造一种自己比别人强的错觉。
实际上，这种行为往往源于嫉妒和控制欲，因为他们无法直面自己的不足，只能通过贬低别人来获得短暂的优越。
念念利他！
在最困难的时候，什么都不要求，只要去做用一颗最真诚的心去利益别人。
当你念念都是利他的时候，你会发现，自己脱胎换骨，没有了是非，满心满眼都是欢喜。
记住：天下没有不能治的病，只有不可救的人。
病因是：贪嗔痴慢疑
药方是：仁义礼智信
每次行善，我以为我是帮助别人。
直到后来，我发现是别人在帮助我。
别人外在的苦难唤醒了我内在的慈悲，理解了众生本自一体，没有高低贵贱之分。
原来外界的一切都是为了唤醒我，从而让我找到真实的自己。
你一定要修炼一种能力，叫做如如不动。
外在的一切风云变化都影响不了你，内心强大，做事杀伐果断，雷厉风行。
既有慈悲心肠，也要有金刚手段。
天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨。
去凡心修道心，牢记使命，不忘初心，坚定信念，坚决完成任务，将来凯旋而归，回去复命！
老天给你磨难，只嫌你蠢得不够明显。
世人笑你大器晚成，殊不知，你这“器”是老天拿业火硬练出来，四十岁逢杀劫，方知我命在我不在天。
老天爷让你前半生吃尽苦头，不是因为你倒霉，是看你灵根未灭才赏你这顿“红尘毒打”套餐。
那些浑浑噩噩的俗人活到死都是行尸走肉，而你劫数熬透，慧剑自生。
天道拿雷劈你，拿刀剐你，拿世道碾你，不是要你死，是要把你那层俗胎活活撕下来。
痛吗？
当然痛，不痛怎么憋出你骨头里的先天一炁？
你最惨的时候，恰恰是老天最疼你的时候。
你被人踩进泥里时，元神反而在泥里种出了莲花。
所谓福报，从来不是锦衣玉食，而是让你在四十岁前把该遭的罪全遭完。
世人求顺遂，如求甘露。
却不知，雷劈不死的才是真神仙。
愿你道法随行，诸事皆宜。
心力值，才是王炸。
那些活的特别飒的人，都有一个共同点，他们不是颜值高，也不是存款多，而是拥有惊人的心力值。
心力强的人，遇到糟心事，睡一觉满血复活。
而心力弱的人，别人一个眼神，他都能纠结整晚，总是陷入情绪内耗，无法自拔。
心力强的人，遇到问题能快速反弹，面对问题依然从容不迫，这种由内而外的能量场，才是真正的人生王炸底牌。
觉醒后的沉默，是看破不说破的智慧。
不热衷人群喧闹，不沉迷浮华表象，不攀附权贵，也不贬低平凡。
在自己的精神领地栽松种竹，在复杂的世相中隔岸观火。
好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今早在喜马拉雅听到的——《天涯神贴》。
天涯神贴：为什么年轻人很难通过勤劳致富？
为什么年轻人很难通过勤劳致富？
假如烧香拜佛许愿可以发财，普通人连进门的资格都没有。
假如通过勤劳的方式可以发财致富，年轻人去工厂打螺丝也得送礼托关系。
假如世界上每年可以制造出10颗长生不老药，就算深圳马连预定的资格都没有。
假如种地可以发财，农民兄弟和普通人将无地可种。
假如买彩票可以中大奖，发大财，那么彩票的价格就不可能一直保持两元钱一注的低成本。
假如大便也被资本操控了，那么普通人将会丢掉对屁股的使用权利。
既然勤劳很难致富，那么勤劳致富的故事为什么还在一遍又一遍地影响着初入社会的年轻人呢？
看完接下来这个扎心的故事，或许你就明白了。
100多年前，罗查村的地主对自家拉磨的毛驴说：“驴子，虽然你吃的草比较少，但你勤奋，干活干得多，所以你是世界上最伟大的动物。
我们都很感激你，敬佩你。”
毛驴听到主人的话语激励后，老实憨厚地笑了，拉磨的心情更好了，拉磨干活的速度也更快了。
到了晚饭时，女主人一边吃着毛驴拉磨出来的粮食，一边教育自己的儿子说：“等你长大了，一定不要学习咱们家那头蠢驴笨驴。
那头驴一辈子只会围着磨盘拉磨，一点出息都没有。”
在另一边的磨房，毛驴辛苦了一天，终于可以停下来歇口气。
它一边吃着主人用打粮食剩下的秸秆专门为自己制造的饲料，一边对自己的儿子小毛驴说：“孩子，等你将来快长大了，到时候我亲自教给你拉磨的诀窍。
拉磨这个职业，是受全世界公认的尊敬职业。”
小毛驴认真听着父亲的话，内心汹涌澎湃，对未来充满了憧憬和期待。
美国资本家，石油大王约翰·洛克菲勒在信中这样教育自己的孩子，他说：“那些整天上班工作的人，即使再勤奋，他们也是发不了财的。
财富和金钱从来不是对勤奋的奖赏，而是对认知的一种补偿。
我不要求你做勤奋的苦力，而是勤奋的脑力。”
洛克菲勒还对自己的孩子说：“人类取得成就的大小，只取决于他们思维的能力，并不取决于他们的体力。
这里面最重要的一点就是克服自卑这个人类最大的弱点，切记一定别廉价出售自己。”
既然勤劳很难致富，那么世界上为何还有很多人愿意相信呢？
其实，道理很简单，如果毛驴的认知提高，开悟了，那么以后谁来做拉磨的体力活呢？
所以，资本还是会想尽一切办法让普通人相信勤劳可以致富。
勤劳很难致富的底层逻辑就是，当一个人贫困，勤奋，劳累到了一定程度，根本就没有了时间和精力去静下心来思考什么是认知思维，什么是眼界未来。
当生存对一个人构成了一件费尽全力的奢侈品，世上所有的美丽风景与繁华美好，对这个人来说也就成了雾里看花的摆设。
让这个人在世俗中挣扎，根本没有任何的心思去思考世界。
所以，用底层穷人的困苦艰辛来当作励志的故事，接着用所谓的正能量歌声去赞美苦难，以此来愚弄底层的普通可怜人，才是这个世界上最歹毒的阴谋。
天涯神帖： 最阴的做局手段，淫梦戏猴局！
这是历史上最阴毒的做局手段，利用的全是人性的恶。
一旦进入局中，轻则被随意驱使，重则倾家荡产，家破人亡，让人看完脊背发凉。
我们从这个故事来带入一下做局手段。
明朝有一个叫张三的小伙子，他的二大爷是一个大茶商，张三在他二大爷那里当伙计。
有一次，他的二大爷为了发展上游供应链，在一个穷乡僻壤的地方买了一座荒山，准备开荒，种植茶树，开荒的任务就交给了张三负责。
张三的二大爷对他说：“如果你按照预算，在明年春季来临前把山给开垦好，不影响来年春种茶树。
等你完成任务回来，我给你娶个妻，再纳个妾。”
于是，张三就怀揣着回来娶妻纳妾的梦想，带着二大爷给他的开荒预算，来到了南方。
抵达南方后，张三打算组织附近的村民上山开荒，大干一场，尽快完成任务。
然而，张三发现这里的人很懒，不愿工作，要组织上百人来开荒，确实难如登天。
张三走访了附近好几个村子，承诺支付高出30%的工价，才勉强召集了20多个村民来进行工作。
但是，他们一个个偷奸耍滑，每天的成果微乎其微。
张三这才意识到，难怪二大爷说完成任务后要给我娶妻纳妾，这个任务在预定的预算和时间内完成，几乎是不可能的。
张三有些灰心，想过放弃，但是只要一想到完成任务后就能娶妻纳妾，又决心坚持下去。
面对眼前的困境，张三苦思冥想了几天，终于想出了一个一箭双雕的办法。
第二天早上，张三带着那20几个村民继续上山开荒。
到了中午，一个人意外地挖到了一块金子，他急切地想藏入怀中，但被张三发现了。
于是，张三宣布，这座山是他的，开荒所得的任何东西都应归他所有。
这个人明白自己理亏，但这块金子可以让他后半生衣食无忧，因此他不愿意放弃与张三发生的争吵。
与此同时，另一个人也在另一边挖出一块金子。
张三立即喊道，这座山我不开采了，快把金子还给我。
显然这两个人都不愿意归还金子，于是撒腿就跑，扔下榔头，抓起金子往山下跑。
看到他们跑了，张三没有追赶，反而对其他人说：“工钱照样结算，大家都回去吧，这座山我不再开采了。”
然而，这些人根本不理睬张三，他们更卖力地刨土开挖，渴望也挖到金子。
张三抡过榔头，才将这些人赶下了山。
之后，发生了一件令人匪夷所思的事情。
到了晚上，方圆十里八乡的村民们手持榔头和灯笼，不知从哪里汇聚的如此多的人悄悄地上了山。
张三挑着灯笼试图驱散这些人，然而他孤身一人，尽管他在一边驱赶，但村民们在另一边不断地创土开挖。
张三双拳难敌四手，终于累倒了，生起病来。
村民们得知后，不仅晚上上山，白天也上山。
每当有村民挖出金子，他们就会变得更加兴奋，人越来越多，挥动榔头的速度也更快了，整个山头不到10天就被彻底挖平了。
这时张三的病也好了，看着整个山被掘地三尺，开采完毕，他的脸上露出一丝邪恶的笑容。
你可能会认为自己已经懂得他这邪恶笑容的含义，认为这不过是张三提前埋好金子的圈套。
然而，我要告诉你，后边的事会让你感到脊背发凉。
接下来，张三哼着小曲下了山，然后来到了官府，找到了跟他合伙的师爷。
师爷将这个案子告诉了县太爷，县太爷立刻派人去抓捕那些挖到金子的人。
但这时你可能会想，村民那么多，谁挖到金子了也不知道。
如果你真的这么想，那就太低估人性的复杂了。
在这个时候，那些没有挖到金子的人，他们会不会主动告诉官府是谁挖到的金子呢？
现在最核心的来了，张三带来的金子只有几块是纯金块，其他几十块都是找师爷做的，掺假的铜镀金。
这样一来，即使村民们想要解释，也无法证明自己挖到的金子是纯金的。
张三则咬住这帮村民，把真金子换成了掺假的铜镀金，不愿归还。
在师爷的帮助下，这帮村民最后被判刑。
张三的金子不还，只能写下欠条，否则就要被关进大牢。
那些没有钱的村民们只能通过卖身帮张三种茶，采茶来抵债还钱，这就是所谓的淫梦戏猴局。
不知道你听完作何感想，能否运用到实际当中，这才是关键的。
天涯神贴：顶级玄学精华39条！
难以解释的玄秘之理，请务必牢牢铭记。
这篇文章，我要把顶级神贴里的顶级玄学精华39条给大家总结出来，务必收藏，好运会来找你。
1、不穿的鞋子尽可能别放置在门外。
2、倘若与某人相处时，老是遭遇麻烦时，相信自己的直觉，赶快远离。
3、结婚时所用的红伞仅能用一次，之后要收进柜子。
4、当事情对你不利时，需保持缄默，宁静就是应急之策。
5、家里的存款只需自己和妻子知晓即可，莫要告知孩子。
6、妻子不喜欢的朋友尽量少往来。
7、不知去向何处时前往图书馆。
8、结婚以后，切记夫妻关系居首，儿女次之，父母再次之，且不可弄错顺序。
唯有夫妻关系和睦，孩子才会幸福，家庭才会和谐，父母才会安心。
9、若你感觉某件事会出错，大概率会出错。
10、去银行蹭水喝，银行乃财气汇聚之所。
11、家居整洁，人越有福。
12、亏负孝道之人，诸事不顺。
13、当身体欠佳，状态不佳，运势不顺时，若有人问起，只需微笑回应，一切都好。
14、少言语，少开口，少交流，多冥想，增福运。
15、花钱切勿大手大脚，你不珍惜钱财，钱财亦不会珍惜你。
16、妻子乃是一个家庭最为重要的风水，象征财富。
所以，男人定要善待自己的妻子，亏待妻子者，百财难进。
17、遇到不理解你的人，没必要解释，纯属浪费口舌。
18、谈恋爱的次数不宜过多，越少越好。
19、远离给你带来负面情绪之人，避开消耗你的人和事。
20、去别人家做客，切勿帮忙洗碗。
21、克制自身的反驳欲望，学会闭嘴并给予赞美。
22、不要时常与人说自己身体不好，记性差，命不好等。
有一种玄学，称作自证预言。
23、看见蛇，黄鼠，狼之类的动物，即便心生厌恶，也莫要去打，若打不死，恐会贻患无穷。
24、能量沛时去获取成果，能量低落时就放任休息，顺势多做事，适时多读书。
25、不愉快的关系该断绝就断绝，该分离就分离。
26、对于身边的朋友，只需筛选，而不试图改变。
27、多与优秀的人相处，你也会逐渐变得优秀。
28、有钱就把日子过好，没钱就把心情过好。
29、只在意三件事，我的钱财，我的健康，我所爱的人，其余的皆不在意。
30、多给自己积极的心理暗示，时常夸赞自己，告诉自己，我可以，我能做到，相信不久之后一定会越来越好。
31、不要频繁说我很穷之类的话，说多了容易成真。
32、宇宙吸引力法则及同类相吸，你脑海中浮现一个思想，也会吸引其他同类思想前来。
思想如同磁铁，好的思想吸引好的事物，不好的思想吸引不好的事物。
33、衣服若超过三天不穿，花花绿绿的衣服也不穿，也不穿颜色暗沉的。
34、多做善事，不说恶言，善心结善缘。
35、一件事尚未做成之前，不要到处宣扬，事以密成，言以泄败。
36、别人如何评价你，全当听听故事，切莫放在心上。
37、做事时你越轻松，越不在意，结果往往越加分。
38、晒晒太阳，抱抱大树，光脚踩泥土，抬头看看天空，感受大自然的奇妙，对你有益。
39、人生有四，不说自己穷，不说太富有，不说太劳累，不说心里苦。
此时若你心神不定，六神无主，记得给母亲打个电话，或者回到自己出生之地，你便会重归宁静。
好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天上午在工作期间，查找资料所看到的一篇文章，这是去年5月份我去广东江门参加AI播商之道线下课时，现场的授课老师发给我的。
如何战胜拖延？
拖延的心态：先拖着，产生了焦虑和压力，再去行动，又懊悔和内耗，焦虑压力一直上。
当你开始工作，焦虑压力下来了。
拖延截止期：死线。
是什么阻碍了我们向前走呢？
1、目标过高，太完美。
2、预期的过程和结果令人讨厌。
3、目标遥远，缺少反馈。
4、无法专注，容易分心。
解决方案：走一小步
五分钟启动法，先做五分钟。
不幻想未来完美的自己。
如何克服完美主义？
高标准，条件充分，准备工作，做很多杂事准备，想一劳永逸，把任务扩大了。
比如，画一匹马。
方法：最差目标法。
这个工作，最低能交付的标准是什么？
粗糙当完整。
你不是超人，未来的你也不是，降低期待，先做差，主动缩减不必要工作。
拿出一些细节不完美有瑕疵的成果来进行完成和交付。
完美=完蛋
完成=完美
最差目标事例：
锻炼健身：运动5分钟，10分钟，一步步加强加深。
拍短视频：拍一条粗糙的视频就是成功。
直播：播了就是成功。
打电话：先打5个电话，再逐步加强。
拜访客户：先取得沟通。
做PPT：先写大纲
做饭：能吃就行
尝试给自己的工作，设定一个最差目标。
如何真正启动工作？
我要拍一条视频：选手机→研究手机→买手机→一天过去了……
做准备工作会带来一种虚幻的满足感。
准备工作一般比较容易简单，但是正式工作并没有开始。
锻炼身体，买鞋，研究健身房，健身设备，一周过去了……
拍短视频：
买手机，学拍摄，学剪辑，学文案，学运营，调心态，两个月过去了，一条没拍……
不要用准备工作为逃避正式做借口。
用最差目标法，允许目标最差。
准备工作是永远做不完的。
番茄工作法（25+5）。
如何提高效率？
1、提前死线。
2、分解。
3、奖励。
如何有效设定目标？
不设定过于大，过于空的目标。
1、最差目标。
2、明确，可测量。
3、短期，分解。
4、适当提前。
5、公开展示。
6、重点突出。
任务一：
挑一项自己拖了很长时间不敢面对的工作，把它完成，然后给自己一点奖励。
任务二：
用最差目标法＋死线提前法，启动一项重要但不紧急的工作。
任务三：
收拾一下你的屋子或者办公桌，扔掉一些不必要的东西。
拖延的核心转变：
1、求完美----最差工作
2、在准备----做就是最好的准备
3、不想动----动5分钟总可以吧？
如何激发一个人的行动力？
1、逃离痛苦。
2、追求快乐。
3、提高标准。
4、跟有动力的人在一起。
5、拿掉拖延信念。
6、短期正反馈，奖励自己。
7、长期给希望，看到蓝图。
8、重定规则。
好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天中午看的纸质书——《漫画解读反家庭暴力法》。
该不该劝说家暴受害人离婚？
当亲友遭遇家庭暴力，我们许多时候往往义愤填鹰甚至怒不可遏。
这种时候，我们应该鼓励她提出离婚吗？这个问题回答起来并不简单。
我们面对家暴受害女性，尤其是面对长期遭遇家庭暴力、身心疲惫的女性，心里往往会有"恨铁不成钢"的想法，心里会想："遭受这样的暴力你都不离婚，真让人太失望了"。
所以，有不少好心人直接要求受害女性离婚。
不过，这并不是在帮助受害女性，反而会让受害女性更加无助。
这是因为：受害女性如果自己在心理上没有作好离婚准备的时候，我们把离婚的要求"强加"给她，等于向她表明她很"软弱"、她不会维护自己的利益、她不会作出正确的决定，这对她来说，除了家暴对她进行的伤害以外，这是"二次伤害"，这等于完全否定她过去忍辱负重所作的一切努力，这对她是极大的不公平！
因此，在受害女性（亦包括其他面临离婚的当事人）心理上还没有成熟到可以作出离婚决定的时候，我们把离婚决定强加给她，看似是为她好，实则为帮倒忙，典型的"好心办坏事"，这是需要我们大家特别注意的地方，我们应该把决定权交给受害人本人。
我们需要向她提供心理支持、物质支持以及其他必要的支持（可及时报警或提醒受害人报警，提醒受害人保管好遭遇暴力的相关证据，提醒受害人准备好自己的证件、适当的衣物和钱款以方便自己在必要的时候及时"逃离"，以避免自己受到严重的伤害，等等），而不是责备受害人为什么不离婚。
具备条件的情况下，亲友可以建议家庭暴力受害人进行心理咨询以改善自己的生活质量。
受害人遭遇家庭暴力，这是离婚的法定理由，就是说只要法庭认定婚姻中存在家庭暴力，当事人一方提出离婚，法院就一定会判决双方离婚，并且受害一方可以向家庭暴力加害人主张物质赔偿和精神损害赔偿。
遗憾的是，不少家庭暴力受害人因为缺少相关证据，离婚诉讼时因为自己的主张没有相关证据支持，加上法庭认定家庭暴力的标准"严苛"，许多时候家庭暴力得不到法庭的认定，真的令人遗憾。
对于遭家尤暴受害人，如果受害人自己作出离婚决定后，我们不宜像对待一般离婚案件那样"劝和"，最好理解并支持受害人作出的离婚决定﹣﹣因为这种情况下，除非加害人真的改变了施暴的"习惯"，否则"劝和"就等于将受害人往"火坑"里推……
对于一些具有严重家庭暴力倾向却又不能真正悔改的加害人来说，离开加害人是摆脱受到家庭暴力侵害的唯一方式；
如果不离开，则最好建立在加害人愿意接受心理治疗并且是真正改变的基础之上。
丈夫：“让你不听我的，看我怎么收拾你！”
妻子：“求求你，放了我吧，我再也不敢了！”
丈夫：“给我滚！”
妻子求助于居委会：“求求你们帮帮我！”
居委会：“快进来，你怎么受这么重的伤？”
家庭暴力具有违法性、隐蔽性、周期性、严重性等特征。
许多人对家庭暴力的存在和危害，并不深以为然，也不会将尚未造成死亡或重伤结果的家庭成员之间殴打、虐待等家暴行为与刑事犯罪联系起来。
就当事人来说，家庭暴力加害人一方往往要等到大错铸成、危害结果无可挽回时，才会意识到法律惩戒，才会彻底清醒过来，但这时的悔悟已经于事无补了。
而对于受害人一方而言，当面对严重的家暴伤害结果时，其内心感受则更加复杂，既庆幸自己终于痛定思痛、下定决心去抗争，得到了救助和解脱，又会痛恨自己当初为什么会那样懦弱胆怯不敢反抗，在自怨自艾中度过一天又一天，一次次遭受家暴后，还心存侥幸地期待自己不再被加害。
本案中，丈夫对妻子的暴行应该不是一次两次了，如果不是妻子勇敢地站出来，还会继续遭受折磨。
在这件事情曝光以后，丈夫很快被司法机关依法逮捕，妻子从家暴的困境中解脱出来，但家暴所造成的心理阴影恐怕一时间难以彻底清除。
本案提示我们，家不是一个"法外空间"，家暴受害人必须勇敢地拿起法律武器同家暴行为作斗争。
而要遏制住伸向无辜者的家暴黑手，各个职能部门必须对家暴行为说"不"，依法惩治家暴行为，加强法制宣传，发挥法律的威慑性，保持高压态势，从而使加害人不敢做、不能做、不想做。
人们往往以为离婚后暴力自然就停止了，但是，引发家庭暴力的内在动机是加害人内心深处控制受害人的需要。
一般情况下，这种欲望不仅不会因为离婚而消失，反而会因为受害人提出离婚请求受到刺激而增强。
因此，一旦受害人提出分手，加害人往往先是采取哀求原谅、保证下不为例以及利用子女等手段来挽留受害人。
然而，如果哀求不奏效，加害人往往就会转而借助暴力或实施更严重的暴力手段来达到控制目的，因而出现"分手暴力"。
这种现象在夫妻分居或者离婚后相当普遍。
家庭暴力研究者普遍认为，分手期间或分手后，受害人的人身安全受家庭暴力侵害的频率和暴力的严重性确实迅速增加。
一般情况下，有三个变量可以预测发生分手暴力的危险：一是加害人之前有过身体暴力或暴力威胁行为；二是加害人和受害人居住地相距不远；三是加害人猜忌受害人有第三者。
好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午在喜马拉雅听到的书——《玄学之论》。
狠人的交往秘诀：
1、说到狠人的交往秘诀，那可真是嘴甜如蜜，行事果断，对人热情又不失分寸，关键时候还能来个一问三不知的小聪明，保持点神秘感。
2、那种老爱反驳别人的人，说真的挺招人烦的，不管到哪这种习惯都让人敬而远之，感觉就像是智慧欠费，情商不在线。
3、如果你没经历过啥风风雨雨，就轻易相信别人是好人，那可得小心了，因为很多时候，你相信的不过是别人想让你看到的。
他们的目的可能就是一步步把你变成温顺的小绵羊，到时候想反抗都难。
4、别被那些我是为你好的漂亮话给骗了。
真正对你好的人，行动力满满，说到做到，10句好话加起来也不及一次实实在在的帮助来得温暖。
那些只会嘴上抹蜜，行动却跟不上的，多半是想占你便宜的主。
5、人和人之间的交往，其实就是在互相攒交情分，交情深浅直接关系到你俩关系的铁不铁。
碰到不熟的人来借钱，你就根据自己心里那杆秤，估摸着交情，给点钱别指望还，因为交情可能也就到这儿了。
6、养狗的朋友们可能深有体会，宠得太过，狗儿就会分不清主次了，你成了他的供养者，它倒觉得自己是老大，开始教你怎么做人了，这都是你惯出来的。
7、生活的主动权得自己攥着，能安排好自己的日子，那才叫活得真实。
要是你整天痛苦不堪，多半是因为时间，精力自由都被别人牵着鼻子走，时间一长，习惯了被支配，人就容易变得麻木，跟行尸走肉似的。
人啊，不改变不行，不然自由就没了，翻身都难。
八、我遇到过不少人，跟他们聊天时，总感觉他们老是在不经意间贬低自己，这种心态真的不太好。
今天心情有点沉重，因为感觉自己这也不行，那也不行，好像什么都做不好，心里头就琢磨着自己是不是真的一无是处了。
你要是想去鼓励他吧，他总是先一步把自己贬得一文不值，夸自己一比登天还难，好像自己就没啥好地方似的。
时间长了，大家也就不太愿意围着他转了，毕竟正能量不够。
说到这儿，想起之前我说世界像个大草台班子。
为啥呢？
因为这世上哪个成功不是一点一滴努力攒出来的，没人能一口吃成胖子，对吧？
遇到难处就该想着怎么去克服他，而不是先给自己打上我不行的标签，觉得别人干啥都比自己强，就算你真是个天才，天天这样自我否定，啥也干不成，说到底是自己把自己给绊住了。
要是有人手头做事，啥物料帮手都凑不齐，这儿缺一块，那儿短一截，那可能就是福气还没攒够，得赶紧多积福。
反过来，要是啥都不缺，啥条件都齐了，做着做着才发现这疏忽了，那没预见到事儿办得不顺溜，不够圆满，那就是智慧，还得修炼得智慧。
一个人要是定力足，福气自然就跟着来了，这福气就像是手到擒来，心想事成的魔法。
比如，遇上对眼的伴侣，孩子天生爱学习，不用操心，事业上贵人相助，一帆风顺，财富说来就来，挡都挡不住。
其实，这些都是心里那份笃定带来的笃定理，有自信，有愿力，有善良，还有正面，这些都是你内心的定海神针。
自信起来胆子就大，没经验的事儿也能琢磨。
出门到来心里有大愿望，方法就跟着思路跑，啥困难都不怕，目标一个个都能达成。
行善积德了，遇到的人都是好相处的，沟通顺畅，都乐意帮你圆梦。
正心正念了，能量和意念都聚成一股绳，想要啥资源都能吸引来。
说到底，这些都是心的作用，心稳了，神就安定，神也安定，感觉整个宇宙都在帮你，大愿自然就实现了，想要的一切都自然而然成了。
不管遇到啥人，啥事儿，啥时候，啥地方，啥原因，啥结果，都得保持一颗平常心。
有了这份定力和智慧，过去的经历就都成了宝藏，过去的积累也都变现了，用起来得心应手。
人得明白，福气是从定力和心力里来的，要能掌控自己，不被外界牵着鼻子走，反过来还能影响周围，那福气就源源不断了。
秘诀就八个字，守住六根，无欲无求。
得细细琢磨，慢慢体会。
面对花花世界，眼，耳，鼻，舌，身，意这六根，不轻易被诱惑带骗，用心经的智慧去空掉杂念，坚持修行，智慧自然就长进了。
日子久了，你的心境就越发沉稳。
比如，修炼自己，让第60不起分别，看东西就纯粹地看，不带一丝杂念。
这样贪嗔痴那些烦恼，就像没根儿的草，站不住脚。
想象一下，眼不挑色，耳不减生，鼻不嗅异，舌不贪位，身不练处，亦不迷法，每一刻都如此。
只要第六识在六根处，六尘的第一念保持清静，不起分别，这就是真功夫禅定的境界就对了。
老禅师常念叨，吃饭就好好吃，睡觉就安心睡，心无旁骛，那就是在给自己积德修福。
人一有了分别心，喜欢的不喜欢的，想要的不要的，心里头就拧巴，痛苦也就跟着来了。
外头人怎么说，事儿怎么看，也特容易搅乱心神。
咱们得觉醒明白不，福气就藏在这识破与觉醒之间。
一旦看穿这些表象，心里头就透亮了，静悄悄的，智慧也就跟着长了。
人生的路每一步都算数，都是福气的一部分，但关键是你得先让自个儿的心静下来，平衡了，能驾驭得住这些精力，这才算是真正把福享了。
等到哪天，你能淡定地静看人生如戏，风雨再大也面不改色，突发状况来了也不慌不忙，那时候你会感激过去的那些日子给了你这份定力。
再者说，要是一眼就能瞅透事物的底细，复杂里头找简单规律门儿清，那也是过去那些年的魔力给你的智慧。
冤枉了，笑一笑就过去了，生死关头也能心如止水，再大的苦也能坦然面对。
真正的福气是心胸宽了，定力足了，这样你才能在世间法上越走越稳，不断奉献，不断给予，没那份定力，你可带不动这股子能量。
所以说，眼下的风风雨雨都不打紧，要紧的是你那颗心得跟磐石一样稳，这样不管干啥都能化阻力为动力，福气自然就跟着水涨船高了。
命里出现这几种人，是来"害你"的，别不信！
这世间的万般景致，都是一场场美丽的邂逅。
你瞧，冷风和暖阳一撞，雨就来了，春天和冬天一遇，岁月悠悠就走过了。
天空与大地相依，成就了永恒的画卷。
而人与人相逢，生命的火花就擦亮了。
说真的，咱们在人生路上遇见的大部分人都挺美好的，但这份美好就像流星，不一定能伴你长久走在人生的旅途中。
就像是在逛一个巨大的市集，啥样的人都有，有的人就像冬日里的暖阳，给你力量，给你温暖，关键时刻还能伸把手拉你出困境。
可也有那么一些人，他们就像是躲在暗处的风，不光在背后说三道四，还时不时给你使绊子，让你人生的路都不安生。
东野圭吾老先生有句话说得真到位，世间有两样东西直视不得，一是烈日，二是人心。
有时候，你真分不清遇到的是真心人，还是披着人皮的小鬼。
要想在人生这条道上稳稳当当地走，那就得练就一双火眼金睛，避开那些消耗你正能量的暗坑。
1、你必须要远离那帮整天泡在负能量里的人。
生活嘛，谁没遇到过点难事儿，可老是抱怨个不停，一不顺心就唉声叹气，好像全世界都欠了他似的，这种人简直就是情绪的黑洞。
跟他们呆了，你的好心情也得被他们吸走，变得压抑不自信，日子越过越不顺畅。
说真的，碰到这样的有多远就离多远，他们除了消耗你，啥好处也给不了你。
2、远离那些觉得你对他们的好是理所当然的人。
人性有时候就是这么复杂，你给的多了，他们非但不感激，还可能反咬你一口。
所以，帮忙也得有个度，别让自己的好心被当成了驴肝肺。
对那些只知道索取，不懂感恩的人还是保持点距离比较好。
老是那样贪心地享受你对他们的好，觉得那是天经地义，压根不提感恩。
莫言老爷子说得好，你以为自个儿处处退让，帮忙，体谅别人就能念你的好？
错了，多数人转头就忘了你的付出，反而觉得理所当然。
善良和珍惜是宝贝，得留给懂得珍惜的人，不然就是白瞎了。
对那些把你的付出当空气的，趁早保持距离，免得自己平白无故受伤。
再说了，那些没底线的人简直就是个黑洞，深不见底，行为举止全凭心情，你根本猜不透他们会做出啥事儿来。
跟这种人打交道，就像脚下踩着个不知何时会引爆的地雷，提心吊胆的。
这年头诱惑多，人心也容易浮躁，有些人就被冲得找不着北了，理智和底线说丢就丢，你退一步，他们可能就进十步，心里的小九九多着没底线的人防不胜防，你就算筑起高墙，他们能给你挖个洞钻进来。
所以，做人的有点原则，知道什么该做，什么不该做，远离那些没有底线的人。
记住，不是啥人都能交，也不是啥事都能摻和。
遇到没底线的人，转身就走，别犹豫，他们心里没有规矩，眼里只有自己，跟这样的人混，早晚得栽跟头。
古话说得好，君子不立危墙之下，保护自己，远离麻烦才是硬道理。
干啥事儿都别一股脑儿的往前冲，得先琢磨球磨，碰上那些老爱给你带歪路领你进坑里的人。
咱们得躲远点，不然一不小心栽了跟头，那可不是闹着玩儿的，远离那些个只会吸走你活力和激情的人。
好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午在我们汇播合伙人微信学生群里学习到的知识点，这是我们汇播合伙人班主任老师分享的内容。
见天地，见众生，见自己。
见天地，知敬畏，所以谦卑。
见众生，懂怜悯，所以宽容。
见自己，明归途，所以豁达。
感恩能量语：
我们要好好爱好自己！
感谢你，我的心脏，你不停跳动，传递着爱与生命，在每一个瞬间，提醒我珍惜每一次脉动。
感谢你，我的肺，你用清新的空气滋养我的每一个细胞，让我在每一次深吸中，感受生命的宽广与自由。
感谢你，我的肠胃，你温柔地消化着每一餐，为我提供能量，让我有力量去追逐梦想。
感谢你，我的肝脏，你默默工作，净化我体内的一切，让我在生活的繁忙中，保持健康的状态。
感谢你，我的肾脏，你在默默地过滤、平衡，帮助我保持身体的和谐，让我感受到轻盈。
感谢你，我的脊椎，你支撑着整个身体，保持我的姿态，让我在生活的每一步中，感到稳定与力量。
感谢你，我的肌肉，你让我能够自由地移动、奔跑与舞蹈，在每一次的努力中，彰显生命的活力。
做事要有孕育的思维，只做分享，持续自己，不执着别人的选择。
问师：为何没有力量？
师说：虚假的数据进入了内在世界。
问师：如何活得简单？
师说：把身口意变得干净起来。
我们终究要见的人是自己，见自己的本心。
你所看到的外在的所有东西，你都有。
见自己的习性，见自己的贪嗔痴。
若你见了很多人没有干掉内在的东西，那就一点用都没有。
见自己明归途，归心，回归本心，认识假我。
人不是在寻找产品，而是寻找产品背后那个人，需要温度和爱的流动。
可以接纳一个人的不完美的一面，才能拥有一个人的好的一面。
焦虑的背后是对确定性的妄想，焦虑是对未知感到恐惧。
未来无论做任何事情，都要有最坏的打算，你就不会焦虑。
人世间最好的修行：
24小时争分夺秒的为人服务，24小时活在给的频率当中，24小时活在服务当中，24小时都在祝福当中。
把服务当成一种信仰，把服务当修行工具！
问师：生命之花怎么开？
师说：醒来后，才能绽放。
人的身体是一个能量场，你相信什么，你就吸引什么，你就发射什么。
你希望获得美好，就先让自己变得美好。
健康不只属于自己，它还属于你的工作、家庭、梦想。
好好爱自己，照顾好自己，做好自己健康的第一责任人，就显得尤为重要 ！
做自己健康的第一责任人！
问师：在健康上如何觉醒？
师说：走投无路时就醒了！
有一种人永远没有机会，健康这是大考。
如果你觉得健康很贵，你还没有真的明白你的生命有多珍贵，你还没有认识到医院有多贵，你的余生有多贵。
从本质上说，你觉得自己很便宜，你的生命就很便宜。
问师：为什么听课有想哭的感觉？
师说：是终于找到生命的意义，为什么而活。
幸福，来自于珍惜自己还拥有的。
解锁焦虑的方法：因果和无常。
有积极的行动，也有最坏的打算。
情绪来了，健康走了，数据丢了，贵人离开。
好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午在快手上学习到的知识点。
有钱没钱心放宽，少给自己添负担。
富贵之人也有苦，穷人过得也挺欢。
做人就要做自己，不要和谁来攀比。
好坏都有人评说，不要计较那么多。
万事看开随它去，知足常乐过生活。
脸要穷养，不要过度清洁。
脚要富养，一定要保持温暖。
身要苦养，一定要多锻炼。
肾要水养，少吃盐。
胃要谷养，多吃五谷杂粮。
心要静养，饮食清淡，心平和。
肝要素养，多吃素，少喝酒。
肺要清养，多吃清炖，不抽烟。
好的，我们今天的分享到此结束。
我的感悟是什么？
刚才有句话让我很有感悟，这句话就是：“有钱没钱心放宽，少给自己添负担。
富贵之人也有苦，穷人过得也挺欢。
做人就要做自己，不要和谁来攀比。
好坏都有人评说，不要计较那么多。
万事看开随它去，知足常乐过生活。”
从这句话里，我感悟到了，我们每个人各有各的功课，各有各的苦，各有各的因果，你没必要羡慕我，我也没必要去羡慕你。
决定决定命运，新的决定决定新的命运。
我的决定是什么？
我决定，从现在开始，我不关注任何人，只关注我自己，过好我自己的小日子就行。
好的，我们今天的自律哥觉察报告已经书写完毕，晚安！
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作者：刘连康
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